a6w

[...] do tego jakas diete tylko nie wiem za bardzo jaka bo nie zalezy mi na tym zeby duzo schudnac tylko na tym zeby zrzucic tluszcz i poprawic wyglad brzucha. Od razu powiem ze a6w odpada, mam lekka skolioze i lekarz stierdzil ze za bardzo moze mi to obciazac kregoslup. Bardzo prosze o jakies rady i wskazowki, ewentualnie wytkniecie co robie zle, [...]

Poniedziałek: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ : 3 x (12 ,10 ,10) - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 3 x (12 ,10 ,10) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 3 x (12 ,10 ,10) - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ : 3 x (12 ,10 [...]

Mam pytanie. Dopiero co się zarejestrowałem... Zaczynam ćwiczyć brzuch. Kolega podał mi linka do a6W, więc pomyślałem, że sprawdze i tak jakoś mnie wciągnęło, że teraz ćwiczę już prawie wszystki mięśnie. Nie mam stażu w treningu. Mam prawie 14 lat, 165cm wzrostu i 48kg wagi. Trenowałem kiedyś brzuch "brzuszkami", i dlatego teraz jest mi trochę [...]

Mam dokładnie ten sam problem. Zauważyłem też, że przy drugiej serii nie jestem w stanie podnieść tak wysoko pleców jak w pierwszej serii. Może to dlatego nie czuję mięśni?? Proszę o odpowiedź specjalistów, lub kogoś, kto skończył już a6W

po 1: a6w nie rozwiniesz dolnej partii mięśni brzucha po 2: nie podnosisz wyżej tułowia bo masz mięśnie spuchnięte, to normalne po 3: podziwiam cię że chcesz zwiększyć intensywność w a6w, ja na normalnej nie wytrzymałem w 36 dniu

http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html - przeczytaj to. Według mnie jest trochę nie możliwe nie czucie mięśni w A6W ten trening jest totalnie trudny. Moim zdaniem wykonujesz go niepoprawnie i dlatego nie czujesz bólu.

Dzięki chłopaki. Troche mnie uspokoiliście. No bo w sumie to jest tak: jak ćwiczę, to w 2 i 3 serii nie czuję pracy mięsni, ale po skończeniu ćwiczenia w danym dniu jestem zmęczony i to strasznie. Więc jeżeli i Ty Grucha odczuwasz zmęczenie po a6W, to chyba jesteśmy normalni Sogi rzecz jasna dla was

Ja tez robilem a6w, i to raczej norma ze nie czujesz miiesn w kolejnych seriach to przez to ze miesnie sie rogrzaly, skupiaj sie na treningu i na tym zeby nie ciagnac glowa tylko miesniami brucha i bedzie ok. Pozdro

Ściągnij sobie PDF'a do A6W albo ABSII. Tam masz ze szczegułami opisane jak ćwiczyć i rysunki ćwiczeń.

A6W to jest szostka weidera?/ i czy to idzie na rzezbe?

mam takie pytank czy po zakończeniu a6w można robic aeroby(biegi, skakanka) czy lepiej dac tyg przerwy i potem zacząć??

A6W to szóstka Weidera i idzie na rzeźbe. Możliwe, że robiąc brzuch masz wyprostowane plecy, jeśli tak to przygarb je trochę, a powinno pomóc.

no chyba się przeliczyłem, bo w nogach mam zakwasy :D to ten trening bede robil 2 razy a do tego silka w piatek powiedzcie mi jeszcze tylko jedną rzecz. Czy muszę robic te 2 wybrane ćw. na mięśnie brzucha, jak już robię przed tym treningiem a6W??

A6W jest to trening mięśni brzucha mający na celu spalenie tłuszczu w ich obrębie oraz ich wzmocnienie. Robienie tego treningu codzienie ma na celu długotrwałe zmęczenie mięśni brzucha co ma zaowocować efektami. Tu masz wszystko ładnie opisane - http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D>%3Bwejdz<%3B%3D-t144665.html

[...] bo nie chce jeść ZA DUŻO kalorii (wiadomo), ani też za mało, żeby nie przestawiać się na głodówkę ;> 3 razy w tygodniu trenuje kickboxing, po 1.5 h, i od tygodnia robie a6w. sporadycznie czysto rekreacyjnie i dla zabawy robie sobie "siłkę" w domu, albo taebo. Wg wyliczeń wychodzi mi, że w DNI TRENINGOWE BMR (1400) + TEA (ok. 620) + TEF (84)+ [...]

Witam. Mam problem tzn nie ja tylko kumpel.. robil weidera i nabawil sie przepukliny :( czy to mozliwe ze od tego ? efekty dalo, kaloryferek siedzi i to wszytsko pieknie ale i przepuklina tez. Mozliwe ze to od zlej techniki albo to nie od tego ? nie robil w tym czasie treningow na silce. Co o tym sadzicie? wypowiadajcie sie pzdr

Pisałem przecież, że narazie brak treningu siłowego A wcześniej robiłem a6w więc obciążenie mi nie było potrzebne

Witam wszytkich! Od razu przechodzę do problemu. Mam niespełna 20 lat i trenuje od 4 tygodni na siłowni (ogólnorozwojówka). Etap ten dobiega końca, a ja nie wiem co ćwiczyć później. 20 lat 175 CM 72 kg Cały problem polega na tłuszczu, który mam na brzuchu i już nawet na klacie :/ Natomiast ogólnie jestem szczupły dosyć, a 72 kg to właśnie przez [...]

Dziwnie wygląda, ale możliwe, że przy odpowiedniej genetyce skutkuje. W sumie widze tu jakieś (nikłe) podobieństwa do A6W.

ja tez dzisiaj zaczynam trening abs2 a potem jade a6w, cwicze brzuszki od 15 lat i zawsze mialem kaloryfer zobacszymy czy beda jescze wieksze efekty, po dzisiejszym abs czulem lekkie palenie, trening niezly :D