a6w

mi dzięki wykonaniu całego a6w pokazały sie zarysy górnych kostek i mięśnie były o wiele twardsze i wytrzymalsze a było to na początku mojej przygody z siłownią więc mi się podobały efekty i według mnie opłaca się wykonać ten trening skoro nie mamy nic do stracenia a możemy zyskać

Witam Wczoraj poszła ostania porcja nitro:( amp skonczyło się ponad tydzień temu. Więc tak szybko podsumowując to wszystko to chyba OK:) choć spodziewałem się lepszych efektów(mi to zawsze mało) przed zmianą treningu, diety i stosowaniem supli nie pomierzyłem się więc nie wiem ile dokładnie poszedłem w cm w każdej partii mięsńi ale bic z 42,5 na [...]

ja bym robił a6w(to na brzuch) i HIIT , do tego aeroby , siłka i dieta

jak bedziesz robic a6w i bedziesz wiecej jesc no to na pewno przytyjesz ... ale nie wiem jaki jest cel robienia szóstki skoro chodzi ci tylko o mase ...

Na brzuchu mam dość spory fat i chcę się go pozbyć. Na pewno tak dennym treningiem jak A6W nie pozbędziesz się tłuszczu.

Dobrze to słyszeć, pójdę tylko za 2h wykonać A6W - wiem, nie jest to najlepsze rozwiązanie,ale nie mam w domu sprzętu,żeby móc wykonywać coś innego. Jeszcze jedno pytanko, dlaczego po oliwe z oliwek czuję się taki ciężki?

Jesli tak tego chcesz to prosze: http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii [...]

rozpiska na gyrosa ;> ? ocb xD ? A6W robilem ;) 20 dzien i mi sie odechcialo a efektow cos nie widac było. gyros sie skonczyl gdyż Mamie sie zachciało zdrowego żarcia :?

Tak, właśnie zmądrzałem parę minut temu i wiem,że ten A6W jest mocno przereklamowany. Iverson, mógłbyś mi polecić jakiś zestaw ćwiczeń, który da rad wykonać w domu?

Czyli ani A6W ani ABS znależć jakies ćwieczenia na te partie mięśni i starczy?? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-06-20 16:32:00

Łap soga za wytrwałość. Nie często zdarza się ludziom ukończyć A6W. Teraz 2-3 tygodnie przerwy i bierz się za ABS2 :)

a6w za dużo pracy by uzyskać jakieś efekty pozatym za dużo rzeźbi górne partie niż tą dolną klatki. polecam abs2 o wiele mniej pracy a i takie same efekty ja np. róźnicy nie odczuwam z efektami,a o wiele mniej pracy wkladam..

:) po a6w jest tylko 4 pak, ponieważ nie ma tam ćwiczeń na drążku.. a jak wiadomo drążek wykształca dolne mięśnie brzucha..

Moim zdaniem odpuść sobie A6W, ABS itd. Te treningi z redukcją nie mają nic wspólnego. Najlepsze ćwiczenia to typowo siłowe. Ja przy swojej redukcji robiłem zwykłe spinania, unoszenia nóg i skłony z dużymi obciążeniami i fat poszedł aż miło. Zresztą foty są na forum.

Dodam do tego jeszcze a6w i bieganie 3x w tygodniu i bedzie git. A jeszcze jedno pytanko, to wyciskanie zza klaty na bary to na stojąco czy siedząco lepiej?

dieta + ćwiczenia na brzuch (ABS 2, a6w) :)

A6W za często trenujesz max 3 razy w tygodniu no góra 4 bo się przetrenowujesz i są efekty jakie są ćicz wszystkie partie a nie tylko część

jakie jest Twoje zapotzrebowanie kaloryczne... ile dostarczasz kalorii? Ile B/WW/T ? interwały - optymalnie będzie przynajmniej po 2 posiłkach. Ale kiedy chcesz trenować to już zależy od Ciebie... A6W - nie jest najlepszym wyjściem, już lepiej co 2 dzień ćwicz brzuch kompleksowo - dolne parite - potem skośne - potem proste... rób superserie i [...]

No to jest tak: Od ponad roku ćwiczę coś podobnego do tego o czym mówił Kotek: różne pompki, brzuszki, a6w, przysiady i wiele innych. Także mój organizm jest do wysiłku przyzwyczajony. Także zanim kupiłem hantle już jakiś czas ćwiczyłem, tylko bezsprzętowo, i o tym treningu Mawashiego już wiedziałem ale go nie trenowałem bo robiłem wg swojego [...]

[...] pewnie. tylko Ty już zacząłeś realizować ten plan tygodniowy czy tylko tak sobie postanowiłeś? bo jak na to patrze to Ty chyba nie wiesz w co sie pakujesz przetrenujesz sie imo. nie napisałeś wzrostu wagi ani nic. weź sobie wylicz orientacyjne zapotrzebowanie i staraj sie być na minusie bo inaczej nie schuydniesz. i olej a6w moim zdaniem.