Witam jestem 2 tygodnie po zakończeniu a6w. Mięśnie są widoczne, lecz nie są uwypuklone jak trzeba. Zależało by mi bardzo na kontynuacji treningów tej partii tylko nie bardzo wiem co byłoby najlepsze dla mnie!? Zaznaczę jeszcze, że mam stały dostęp do siłowni oraz dużo wolnego czasu. wiek : 21lat waga/wzrost 88kg/185cm staż treningowy 4 lata W [...]
wklej ankiete jak mamy Ci pomóc, poczytaj o sprawdzonych treningach na siłe (np. bill star 5x5) a nie jakieś dziwne cuda - no i a6w? no prośba... to "coś" gwarantuje Ci nie pomoże uzyskać "6paka" na brzuchu....
Plan pisany na szybko, po dokładnym przejrzeniu jeszcze raz chcę zamiast treningu na brzuch chciałbym robić a6w, a w miejsce brzucha na treningu siłowym chciałem dorzucić w dzień 2 przedramiona, a w dzień 3 kaptury. Co o tym sądzicie?
Czytałem,że A6W daje dobre efekty lub wzmacnia mięśnie brzucha tylko nie zawsze je widać,,
A na tych forach nie doczytałeś że A6W to z d*py trening?
Witam Mam 15 lat moja waga to 55kg i wzrost 174cm. Ćwiczę A6W i już dzisiaj będzie 5 dzień. Na różnych forach czytałem, że aby było widać efekty powinno się stosować dietę wysokobiałkową o małej ilości węglowodanów i tłuszczu i uprawiać inne sporty. Często gram na boisku w piłkę nożną i codziennie biegam po 30 minut. Na brzuchu mam 3 fałdy i myślę [...]
Darek czasy sie zmieniaja, nie to co kiedys ksiazki za komuny czytales, nasiakales propaganda, teraz sa nowoczesne metody treningowe a6w i medycyna tez poszla do przodu!
"efekty" -.- chodziło mi o progres mojego ciała. Nie o koncowy efekt ćwiczen. Jak wyzej napisałem bede wstawiał co jakis czas zdjecia z a6w, wiec nie wiem o co ci chodzi.
A oto efekty 5 dni a6w. + tej dietki mojej nieszczęsnej :") /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf8afc60d6f4dccbb0dcd25c3dc8fa5.JPG
Dzieki za rade , postaram sie stworzyc sobie nowa dietke. PROFESJONALNA ;) A tak wgl. będe wstawiał zdjecia co jakis czas z a6w, bedziecie oceniac czy widac jakiekolwiek efekty czy nie. Pozdrawiam
[...] tyłem, pompki z podwyższeniem, drążek, przysiady różnorakie z podskokiem z przeskokiem, napięcia mięśni i utrzymywanie go do maksimum wytrzymałości, brzuch - mieszanka abs, a6w i ćwiczeń z treningów które zapamiętam). Kontroluję regenerację mięśni, nie mam specjalnej diety, jem raczej zdrowo. Staram się przestrzegać piramidy zdrowej żywności. [...]
tak jak w temacie chodzi mi o to ze robilem a6w dosysc dlugo i oczywiscie mi 6pack powstal jak napreze to czuje ale robilem rowniez 3 rodzaje innych cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby [...]
A6W szkodzi zdrowiu MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunakch
Jasne że sie da, co ma się nie dać !! Gorzej z tym jakie efekty tego treningu będą ;) Diete weź se chopie troche poczytaj i ułóż pod siebie, nie wierz w żadne diety "cud". A6W dobrym treningiem też nie jest, najwaażniejsze to spalić tłuszcz a tłuszcz spala się nie ćwiczeniami na brzuch a ćwiczeniami typu aeoroby, interwały, HIIT. Co oczywiście nie [...]
Witam Mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. Posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. Mój tymczasowy plan : Poniedziałek I środa i piątek to samo : triceps --> http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQHvvXbaJq5oNyTIVLjjLH6E4OSXIsFgiC64rtOzI5p3y3AQjQoVeLskx73og na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W" Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan [...]
Witam Mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. Posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. Mój tymczasowy plan : Poniedziałek I środa i piątek to samo : : triceps --> : triceps --> http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQHvvXbaJq5oNyTIVLjjLH6E4OSXIsFgiC64rtOzI5p3y3AQjQoVeLskx73og na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W" Chciałbym aby pomógł mi [...]
Włąśnie zaczałem ćwiczyć a6w. Chodze na siłownie 4 razy w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c33a9cffc8754ccba8c58685b6aae89a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/107d97f10eda48e2a7108a1e007ce779.JPG
Ostatnio przerabiany plan - A6W - jest szkodliwy dla kręgosłupa. Polecam dokupić do tego drążek i zacząć od podstawowego FBW - http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
Hmm jedni mówią że A6W jest dobre inni że kategorycznie nie, a co dobrego polecacie ? Mam jeszcze troszkę tłuszczyku do spalenia ale myślę że bieganie 3xtyg załatwi sprawę, tylko jakie najlepsze do tego ćwiczenia ? (jakieś w domowych warunkach) dzięki :)
Pompki przetrenowanie?
Nie wieżyłem że dotrwam do tego dnia ,ale udało się i oby tak Dalej.Treningi brzucha są bardzo ciężkie robiąc a6w po 1 ćwiczeniu jestem bardziej zmęczony niż po 200 brzuszkach...Pierwszy raz na swoim ciele z treningu spociłem się ;o .. Treningi z dnia na dzień ciężejsze ..Ale myślę że dotrwam 42 dni ;] Pamiętam czas kiedy mówiłem że nie dojdę do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
