abs nie robiłem więc nie wiem. robię a6w , 10dzień dziś i jakiś zmian nie widzę , brzuch jak brzuch %-) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-04-15 17:30:04
[...] ułożonych planów i komentarzy do nich, że są złe, dlatego proszę by ktoś podał mi jakiś sensowny schemat, z którego mógłbym korzystać;) Dodam, że jestem w trakcie robienia a6w więc na brzuch to chyba wystarczy. Siłownię mam dostępną od poniedziałku do piątku. Ostatnio skupiłem się na klatce, dwa razy w tygodniu ten trening: [...]
Mam 18 lat. Wzrost 186 cm, waga 71 kg. Jakiś rok temu intensywnie ćwiczyłem, głównie domowo czyli brzuszki, pompki, a6w oraz bieganie i pływanie. Moja waga była wtedy na poziomie około 68 kg. Przed wakacjami przerwałem ćwiczenia i w tym momencie zastanawiam się co powinienem ze sobą zrobić ? Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć, aby zgubić trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloryczne: 2677 wiek; 18 waga; 79 obw talii; 92 moje bf. 19% masa tłuszczu;15(korzystałem ze str. BF Cel: spalenie tkanki tłuszczowej w połowie maja planuję zrobić a6w . to chyba wszystko proszę o pomoc i w razie jakiś pytań proszę pisać je w temacie . Pozdrawiam i czekam na pomoc :) Ps. to mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość
Na masę to jest dieta. Wystarczy unoszenie nóg na drążku 3x/tydzień + ewentualnie jakieś spięcia, a jeśli już chcesz specjalny plan (chociaż wcale niepotrzebny) to abs2. Broń Boże a6w.
dieta i jakies cwiczenia na cały brzuch (same brzuszki nic nie dadzą ;/ ) nie polecam robić a6w bo ona jest dla zaawansowanych albo dla tych co mają mocny brzuch .
Naprawdę radzę ci ABS2 a6w tylko spali tluszcz ;) }:-( Tłuszcz się spala na ujemnym bilansie kalorycznym, a nie przez jakieś a6w. A na brzuch spokojnie wystarczy Ab Wheel 3x w tygodniu 3 serie 10 powtórzeń, ale ABS nie jest zły
Panowie co Wy wszyscy z tym brzuchem?? JAk dla mnie wszystkie te A6W, ABS itp to lipa na maksa. Czy cwiczac inne miesnie codziennie bedziecie zadowoleni z efektow?? Moze moj sceptycyzm wynika z nienawisci do treningu brzucha ale 2-3x week dla brzucha to IMO MAX
Brzuch jak inne partie mięśniowe składa się z wielu elementów i na pewno jedno ćwiczenie nie będzie dobre dla wszystkich. Ja polecam ABS II, daje efekty i nie jest tak nużacy jak A6W.
[...] chodzi o plecy to przydaloby sie tez chyba zrobic tzw gorset. Czyli cwiczenia na posladki i brzuch. Cwiczenia na posladki juz mam, tylko nie wiem co z tym brzuchem. Robilem a6w ale skonczylem po 17dniach bo efektow nie bylo widac, jedynie jak napielem miesnie brzucha.. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic aby sobie nie zaszkodzic i sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W to lipa zdecydowanie lepsze ABS 2, a6w bardzo obciąża kręgosłup a mięśniom brzucha nie dajesz czasu na regeneracje co także może prowadzić do różnych "skutków ubocznych" Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-04-11 23:01:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest x na tym forum i na innych , ale mam wielką prośbę , Napisze o sobie parę słów... wiek :16 Wzrost:175 Waga:65 Trenuje : gram w piłkę nożna... Mam takie pytanie co do a6w ... Chciałbym sobie wyrobić trochę brzuszek i proszę o opinie ...Czyta się że to jest bardzo dobre i sprawdza się w 99% , Proszę o opinie czy mogę liczyć na jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z ta fotką to będzie ciężko bo mam słaby aparat niestety.Co do tego odchudzania to chcę zrzucić tłuszcz z brzucha tak żeby bylo widac miesnie bo mam je wyrobione przez A6W i różne inne ćwiczenia lecz niestety przykrywa je własnie ten tłuszcz. Siłownia oczywiscie wchodzi w grę.
Mika, zawsze możesz je sobie wyimaginować, ale jeszcze Cię zgarną do wariatkowa i co wtedy? %-) 4nn, rozsądnie, bardzo rozsądnie. I pamiętaj, a6w dopiero jak już robisz siady w klapkach. :-))