SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w

  • Doradzenie w wyborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszcz i wyrobić sobie mięśnie brzucha i górnych parti ciała. Jeżdżę dziennie ponad 20 km na rowerze po lasach z dość spora prędkością ( 15-30 km/h ) zacząłem robic a6w ( 6 dzień ) Unihokej 2x w tygodniu kondycyjnie jestem w stanie utrzymać bieg ciągły w wolnym tempie nawet do godziny I tu moje pytanie i prośba jaki plan ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-05-30 23:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że ABS 2 jest zdecydowanie lepszy niż A6W ale ja niestety nie posiadam takiego sprzętu by go wykonywać i w najbliższej przyszłości raczej nie będę miał :<. Więc trenować a6w i czy mi to pomoże w wyrobieniu sobie sześciopaku czy tylko czteropak? A dla ludzi zaangażowanych i tak miłych mój plan treningowy czy mógł by go ktoś sprawdzić? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-05-30 23:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa - start

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja też am podobny problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-05-30 22:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa - start

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam podobny problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-05-30 22:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?! Trening + dieta i dużo pytań PROSZĘ O POMOC I PORADĘ

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile masz tego funduszu? Nie lepiej trenować na profesjonalnej ? Osobiście, bym jeszcze z rok poczekał. a6w odpada, jak już to abs II domator ok :-) Żadnej siły w Twoim wieku. Masa czy rzeźba ? od Ciebie to zależy NIE dietę musisz sobie ułożyć sam, i sam się tym zająć bo masz wiedzieć co i dlaczego jesz, my Cie możemy nakierować :-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-05-30 21:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?! Trening + dieta i dużo pytań PROSZĘ O POMOC I PORADĘ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam lat 16 około 180cm wzrostu ważę 75kg. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ale oczywiście brak funduszu na to nie pozwala więc chciałbym się dowiedzieć: * jak zrobić siłownie mając skromny budżet * czy treningi A6W i domotora działają i po jakim czasie widać efekty * jak ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-05-30 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uproszczona wersje a6w

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html czy te cwiczenia pomoga mi spalic tluszcz? tzn czy podkreca tylko metabolizm ? czy bede tez spalac tluszcz w czasie cwiczen ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-05-30 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W

    Post
    Trening w domu

    up a6w nie spala tluszczu, ujemny bilans kcal to powoduje :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-05-30 16:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W

    Post
    Trening w domu

    Wiesz, kwestia tyczy się nie tylko tego ILE jesz, tylko CO jesz. Ale to już temat do działu dietetyka. Mogę powiedzieć Ci z własnego doświadczenia tak: A6W fajnie pali tłuszcz, ale nie zwiększa siły mięśni. Druga rzecz: przy ćwiczeniu brzucha, dobrze jest też wzmacniać plecy, żeby nie było dużego dysonansu między nimi Wszak harmonia dobra rzecz :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-05-30 16:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W

    Temat
    Trening w domu

    witam, chciałbym zapytać czy gdy mam brzuszek ćwicząc A6W spalę tłuszcz i będzie kaloryfer? Czy po prostu A6W nie spala tłuszczu z brzucha?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-05-30 15:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mięśnie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i oczywiście brzucha nie robi się a6w ani "innymi ćwiczeniami na brzuch" do tego lata nic nie zrobisz. najpierw musisz przytyć a potem wziąć się za robienie brzucha. może na lato za rok coś będzie jak nie będziesz się obijał. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2012-05-30 13:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w czy ABS i bieganie

    Post
    Trening w domu

    Raczej sezonowcem nie jestem. Od prawie dwóch lat juz ćwiczę. teb abs lub a6w dodaję do mojego treningu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2012-05-29 18:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w czy ABS i bieganie

    Post
    Trening w domu

    Bo a6w bardziej szkodzi niż pomaga. Ale ja bym proponował porządne FBW + aeroby/interwały. Jak wyżej, do wakacji nie zdążysz, za późno się ogarnąłeś. Zacznij trenować teraz żeby mieć co pokazać na następnych wakacjach (jak ja nie lubię sezonowców).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2012-05-29 18:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w czy ABS i bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak w temacie. Zależy mi na tym, zeby troche schudnąć i uwydatnić miesnie brzucha. Co lepiej zrobić, ćwiczyć abs i do tego biegać czy ćwiczyć a6w?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2012-05-29 18:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w -czy niszczy kręgosłup

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak robisz niezbyt prawidłowo albo masz problemy z kręgosłupem to pewnie niszczy-normalnie tylko niszczy mięśnie:D "mity o a6w" - to a6w jest całe mitem:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-05-29 08:39:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-05-29 08:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w -czy niszczy kręgosłup

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Czy są jakieś dowody na to że a6w niszczy kręgosłup bo wiem że za dużo efektów bo nim niema . Dawniej an forum znalazłem mity o a6w i nie mogę ich znaleść może ktoś podać link ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-05-29 08:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu nabranie rzeźby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a6w odpuść, abs II skuteczniejszy i lepszy. A jakieś hantelki, gryf masz? co do planu, 3x w tyg aeroby, ile kcal, zależy ile dowalisz treningów. polecam www.potreningu.pl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-05-29 03:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu nabranie rzeźby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:18 Waga:77kg Wzrost:175 Staż treningowy:brak*********e sporty:bieganie wolne/jazda na rowerze 3-4 tygodniowo po min 30 min od tygodnia Choroby: Nadciśnienie tętnicze Jak widać chciałbym popracować nad zgubieniem "oponki" z brzucha oraz poprawieniem rzeźby klatki piersiowej jak i ramion. Zapoznałem się z sugerowanymi treningami i mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-05-29 00:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg - klatka + biceps + brzuch - plecy + triceps + brzuch - barki + nogi + brzuch a do tego nie dawno ukończyłem a6w 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2012-05-28 23:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar wyrobić mięśnie brzucha poprzez A6W + jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, i mam pytanie jaka dieta ? Co mam jeść, możecie mi doradzić, mam 16 lat ważę około 72kg oraz mam 186-187 metrów wzrostu. Więc jaka dieta, jeśli znacie też odżywki domowej roboty na mięśnie brzucha to też możecie mi polecić, z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2012-05-28 21:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)