a6w

wszyscy pierdzielą że tego nie wolno, tamtego też nie a ja wale na mase i cwicze a6w i mam efekty w masie i brzuszek się rzeźbi.

zamiast a6w rób ABS 3 razy w tyg \ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 13:11:44

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów nie było, ale za to wzmocniły się. I jak często je wykonywać? PS: Którą z diet http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html najlepiej [...]

Skąd Ty wziałeś takie treningi/system aerobowy? to system interwałowy i do tego na wysokim stopniu trudności, za pewne dla zaawansowanych. Nie rób A6W, bo to dziadostwo. Ćwicz normalnie brzuch co 3ci dzień, albo system daj ABS II. Nie wiem na jakim jesteś stopniu zaawansowania, ale podejrzewam, że nie wytrzymasz takiego systemu nawet tydzień, albo [...]

Nie polecam A6W. Ewentualnie robić go co 3dni, bo tyle potrzebują mięśnie brzucha, aby się dobrze zregenerować. ABS zdecydowanie lepiej poważany.

Po przeliczeniu podobno moje zapotrzebowanie to 2600kcal/dziennie. Jak ograniczę to do 2000-2200kcal/dziennie i będę biegał co drugi dzień + A6W to czy spale trochę tkanki tłuszczowej i mój brzuch chodź ciut zmieni swój wygląd? (Chodziłbym jeszcze na basen, ale denerwuje mnie już takie pływanie, bo nie wiem ile spale, a chyba lepszym rozwiązaniem [...]

No to jeszcze ja dodam %-) Nie ma miejscowego spalania tłuszczu! A a6w nie jest najlepszym wyborem. O wiele bardziej lepiej ćwicz ten abs. Do tego stosuj się przynajmniej do 10 wskazówek żywieniowych ;-) Pzdr

a6w nie spala tluszczu

kup sobie normalny magnez w aptece , moze byc nawet ten co napisales i bierz ,a co do a6w to lepiej odpuść sobie mozesz np wybrac ABS i robić go 3 razy w tyg poczytaj http://www.sfd.pl/Sze%C5%9Bciopak__pytania_i_odpowiedzi_%21%21%21-t874395.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 09:11:32

Zrobiłem wszystkie ćwiczenia właśnie na 1 dzień A6W i mało brakowało jak kończyłem 6 ćwiczenie nie złapał mnie skurcz a wiec jaki magnez mam zakupić? Wystarczy najzwyklejsze np Magnum? (60mg magnezu i 5mg vit B) który mogę dostać w aptece czy coś innego ;) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:38:55 Zmieniony przez - [...]

Na skurcze bierz magnez .. a moze to nie skurcz zrób se przerwe w cwiczeniach ... A6w powinien ci pomuc spalić trochę tłuszczu ułuż dietę redukcjyjną ... A6w obciąża kręgosłup ale ja np po zrobieniu 42 dni nie miałem problemów z żadnymi bólami

Witam, mam zamiar podjąć się programu ćwiczeń A6W i mam parę pytań. Czy po skończeniu 6W nawet jeśli mam trochę tłuszczy na brzuchu będzie widać efekty?? Niedawno ćwiczyłem w domu jakieś 1,5tyg i zauważyłem że gdy zrobię 50-60 brzuszków to łapią mnie skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała [...]

ok,zastosuj się do wcześniej podanych przeze mnie wskazówek;-) btw: a6w sobie możesz sobie darować,bo kaloryfera Ci nie zbuduje;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 23:03:43

Witajcie. Potrzebuję zrzucic około 15-20 KG. Narazie bez siłowni ale za pare tyg wkraczam na siłownię. LAT : 16 Przykładowa dieta http://iv.pl/images/71442104357909338871.png . I trening aerobowy. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij [...]

Witam. mam pytanie, co bardziej pozwoli mi wyrzeźbić brzuch: a6w czy uderzanie w worek bokserski? dodam, iż posiadam dietę wysokobiałkową, nisko węglowodanową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a421f558bc148469e5d3037f0c342f6.jpg Zmieniony przez - bartek922 w dniu 2012-08-02 22:43:12

Dokładnie, chodzi mi tylko o fit ;p chodzi mi po prostu aby wszystko było ładnie widoczne i wyrzeźbione, chociaż wiem, że najpierw muszę mieć co rzeźbić;d to w takim razie co polecasz zamiast A6W?

Jeżeli chcesz wyglądać po prostu fit. Kup sobie drążek i poręcze do pompek. To w zupełności wystarczy, do przeprowadzenia sensownego treningu. :P A6W odpuść, bo to g****. Polecam zapoznać się z metodą treningową Proteo System, zawarta jest w książce Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Możesz kupić w empiku, lub ściągnąć pdf'a z neta :)

Na początek kilka słów o mnie. Mam prawie 22 lata 176 cm wzrostu i ważę ok. 78 kilo. Nigdy nie byłem zbytnio zainteresowany sportem i stąd moja sylwetka przez cały czas przypominała boiler, bez żadnych mięśni. Zmieniło się to pewnego dnia, gdy dostałem w swoje łapy skakankę. Skacze w sumie już dwa miesiące i sylwetka troszkę się poprawiła, [...]

W "naszych poradach", to można wyczytać co najwyżej, że już nic gorszego od A6W wymyślić się nie da...

Ja miesiąc temu ważyłem 99,1kg zacząłem więcej ćwiczyć i w miesiąc schudłem 16,3kg. Obecnie ważę 84,7. Dziś zacząłem A6W. Mam nadzieję, że dzięki temu poprawię sobie wygląd brzucha i widoczność mięśni na nim.