a6w

rob sobie a6w rano na czczo!

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

hehehe cancerus, to musiales do tej pory miec strasznie*****owe treningi brzucha. i wlasnie glownie takim ludziom, ktorzy nie potrafia ulozyc sami sensownego treningu, a6w daje efekty (to zaden atak, tylko takie moje obserwacje i wnioski).

Patrz, zastosuj plan treningowy A6W (Arobiczna "szóstka" Weidera). Opis masz tu: http://www.sfd.pl/temat144665/ . Pozdro ;)

Doszedłem do wnoisku, że jednak nie będe wtapiał moich fuduszy na ławeczke rzymską a zaczne robić A6W. I kolejne pytania: - Czy pomiędzy seriami jest jakiś czas na odpoczynek, czy może wszystko od razu?? - To troche lolkowate pytanie, co po tych 42 dniach?? Dalej się to robi??

Chodzilo ci chyba, ze przy niewlasciwej diecie efekty A6W bede znikome?

A ja mieszam ćwiczenia z A6W,ABS itp. i czuje jak mnie pali brzuszek wiec jest oki. :)

moj cykl Witam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc :) staż: ponad 2,5 roku wzrost:177cm waga:89 kg biceps:43 wiek 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i [...]

a w jakim celu chcesz wykonywac a6w ?

Moim zdaniem mozesz robic. Czemu tak jedziecie po A6W- nie jest taki straszny, troche obciaza organizm to fakt, no ale efekty przynosi.

Grom - A6W robisz codziennie?

Co kto lubi - ja a6w nie lubie, wiec nie robie. Jezeli ktos nie ma pomysłu na własny trening i che zaufac panu Weiderowi to prosze bardzo. W koncu nie wyobrazam sobie lepszego specjalisty od treningu... krzychu666, Don Garcia - bez urazy

o tym treningu jeszcze nie slyszalem (A6W) . macie jakies linki do tego? czy mozna go jakos porownac do "szóstki weidera"?

Nie codziennie, chociażby dlatego, że podczas sesji treningowej pleców (konkretnie dolnego odcinka) nie poleca się ćwiczyć brzucha. Zależy też jak ten trening wygląda, co ma Ci on dać, z jaką intensywnością będzie ćwiczony brzuch. Wg mnie jednak maksymalnie 4x w tygodniu brzuch. No chyba, że jest to A6W, albo jakiś trening realizujący specjalne [...]

Moim zdaniem to dużo 59/60 kg. Mam troszkę tłuszczyku na bicepsie i tricepsie i na burzu robiłem A6W i skończyłe ale tłussczyk jak szybko znikął tak szybko znowu powrócił.No i ćwicze na siłowni podnoszę rekord 57 kg może to i mało ale ćwiczę od 1 misiąca i o nie codziennie.Więc co radzicie.

http://www.sfd.pl/temat249347/ to jest a6w Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-26 17:19:25

no ja robiłem ale osobiście dla osób zaawansowanych A6W nie polecam nie chce mi się pisać czemu co i dlaczego

Ćwiczysz półtora roku i nei masz zbuyt dużej wiedzy...? Chodzi tylko o fatu na brzuchu... ćwicz na mase jak najbardziej a do tego dorzuć A6W( w dziale Trening jest temat Aerobiczna "szóstak" Weidera) i ćwicz mase razem z tym treningiem na brzuch

A czy po tym odpoczynku jest sens robic aw od poczatku? poczatkowe dni beda lajtowe... moze lepiej zaczac przerabiac ABS2 ? albo zaczac a6w np od 14 dnia itp...?

ok, zastosuje ten grafik od poniedzialku a na brzuch chcialbym sprobowac zaczac cwiczyc A6W,tylko nie wiem czy nie bedzie zadnych komplikacji?