a6w

[...] bieżnia i steper albo bieżnia i rowerek. Widać efekty największe na nogach, ogólnie ciałko jedrniejsze mniej cm wszedzie oprócz talii a 3 razy w tygodniu ćwiczy talie bardzo intensywnie i a6w już 28dzień brzuszek bardziej płaski,twardy widać mięśnie ale jednak talia stoi w miejscu Co robić??? Dietka też nie bardzo pomogła. Poradźcie!!!

Wątpie aby po A6W jakaś masa spadła, chyba że to będzie masa tłuszczowa ale to w bardzo znikomych iloścach bo jest to trening aby uwidocznić mięśnie brzucha a nie żeby jes spalić :)

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

jestem w połowie A6W i staram sie robic to codziennie ale nie zawsze sie udaje . Czy mozna robic A6W co drugi dzien zeby były dobre efekty, ewentualnie co zalecacie na brzuch ćwiczyc zeby mało czasu zajmowało i było skuteczne :P a najlepiej to tak co 2 dzień ćwiczyć :D

Robienie A6W co drugi dzien jest bez sensu.

zamieściłem zdjęcie i chciałbym sie dowiedziec co waszyn zdaniem bardziej przdało by mi sie robic ABS II czy a6w? powiem to co widać na zdjęciu ze jestem bardzo chudy :]

Przez pierwszy tydzień brałem tak jak pisze,czyli jedna przed śniadaniem i jedna przed obiadem.W dni treninogowe,które u mni ewypadaja w wekkend brałem tez tak tylko że 2 razy po dwa.Ale teraz doszedłem do wniosku że tse lepiej działa gdy nie jest dzielone,i biore 2 naraz przed A6W,a w treningowe 4 przed siłką i 2 przed A6W.Brana tak przed siłką [...]

Z tego co czytalem, to po 6 Weidera trzeba zrobic 10 dni wolnych od jakichkolwiek brzuszkow, a od kolejnej 6-tki 42 dni. Co do brzuszkow dodatkowych w trakcie A6W to odradzam, poniewaz ten trening i tak dosc mocno obciaza brzuch i moze dojsc do wyniszczenia miesni. Doradzalbym inna forme rozgrzewki + rozciaganie (szczegolnie miesni brzucha). [...]

Matt ma racje. Mozna robic te brzuszki, ale nie trzeba. Natmoiast jelsi jzu sie je robi, to okres odpoczynku miesni od jakich kolwiek treningow brzucha po ukonczeniu A6W powinien wynosic wiecej niz zwykle, ze wzgledu na to ze miesnie odpoczytaja i rosna podczas tej przerwy od treningu po zakonczeniu.

Bardzo dobrze się czuje widze już powoli że tłuszcz schodzi, więc jade spalać ten fat dalej. Dzisiaj rano biegałem i zauważyłem że moge biec dłużej i szybszym tępem to pewnie zasługa HMB i tauryny? jeszcze ponad 6 tygodni redukcji, bardzo dużą uwage przykładam ćwiczenią na brzuch (A6W) strasznie boli brzuch ale dam rade jeszcze 39 dni następnego [...]

Witam! Musze coś zrobic z brzuchem. Robie bruszki z obciążeniem i skręty tułowia ze sztangą, brzuch mam dość silny ale kratki nie widać. Co wybrać: ABS2 czy A6W?

a6w robie juz 4 dzien i msze powiedziec ze mięśnie pracują ale tylko górne a ABS II słyszałem ale dobrze nie wiem jak wykonywac w tym cwiczenia :] Jak chcesz miec widoczna krate na brzuchu to a6w polecam

ooooo stary argument z klatą mnie zabił :D hahahahahhahahahahha przeczytaj dwa razy zanim coś napiszesz :P a co do twojego problemu...a6w = rzeźba, ASBII = masa mięśnia brzucha wybieraj sam

nastepnym razem uzyj wyszukiwarki - pelno bylo takich tematow a6w - trening na rzezbe, pomaga tez spalic fat na brzuchu ABS II - na mase

hehe nom dwa hantelki rozowe po 3 kilo-troszki mało niesadzisz? przepraszam ale to taka 1 mysl rob trening domatora jak wyzej napisano no i brzuszki albo a6w

a6w zacząłem dzisiaj, fajnie brzuszek czuję :) Co do drążka - świetnie, akurat kończy mi się kapitalny remont w domu, myślę, że z tym nie będzie problemu :) Co do hantelek - jeśli 3 kg to mało, to jaka jest optymalna waga na początek? A może sztanga? A jeśli tak, to jakie obciążenie? I do tego ławeczka? I jak to wyjdzie kosztowo? Sorry, ale ja [...]

tłuszczu nie zrzucisz samymi ćwiczeniam, potrzebne są aeroby i dieta. Poza tym nie da się zrzuciś TYLKO z brzucha, zrzucisz z całego ciała. rowerek: robi się tak że lezysz na plecach z rękami za głową a łokciami na boki, i przyciągasz jedno lewe kolano do góry i zarazem próbujesz go jakby dotknąć prawym łokciem i na owdrót potem - to jest jedno [...]

o rany co to jest A6W? poza tym dzięki

mafia podusiowa ajak! qrde wklejajcie swoje plany na brzuch bo skonczylem a6w i nie wiem co dalej

ja nigdy całej nie skonczyłem a6w