a6w

czy moglibyście konkretnie powiedzieć co to jest A6w?? Bo nie moge nic znalezc satysfakcjonujacego na ten temat?? Na czym polegaja te cwiczenia i o co z tym w ogóle chodzi?? Dzieki:)

qazar,to A6w szkodzi na kregi szyjne?? Powiedz coś prosze na ten temat!

1. A6W cwiczysz codziennie 2. aeroby 3. bez diety redukcyjnej nie licz na krate, jedynie miesnie sie wzmocnia

bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]

ja mam podobny problem ze sprzętem , i stosuję prawie identyczny plan. praktycznie te same ćwiczenia co Ty tylko troche wiecej serii i ponadto na brzuch robie A6W. nie jest źle, ale w najbliższej przyszłości sobie załatwię sztangę i porządną ławeczkę. zajmie pół pokoju ale trudno - coś za coś:)

[...] sie na rzeczy i masz cojones! Mam mase i chce teraz porzezbic. Najwieksza uwage chce dac na klate i brzuch. Poprostu chce miec kaloryfer i podwinieta klate. Na brzuch dobre jest a6w? A na ta klate doradz cos. Glownie dolny rejon.(aeroby oczywiscie sa, doradz mi cwiczenia. Cwicze w domowym zacisu i mam laweczke sztane i hantle.)Prosze pomoz!!!

ok ale po wyzdrowieniu zaczynac od pocztku czy robic dalej ??? pozatym mam jeszcze pytanie co dalej jak skoncze trening ?? ile ma trwac przerwa jak ma wygladac regeneracja ?? czy oszczedzac pozniej miesnie brzucha ?? czy mozna po jakims czasie od zakonczenia znowu zaczac A6W czy nie ma to juz wiekszego sensu ??

a6w podobno ładnie niszczy tkankę tłuszczową. U mnie nie miał za bardzo czego palić, ale ludzie mówią... Poza tym, bez przesady z tą ciężkością.

ja byłam na 12 dniu o ile dobrze pamietam..ale niestety zwaliło mi sie na głowe tyle rzeczy nauka święta i jeszcze przez to wszyscy w domku a nie lubie cwiczyc jak ktos jest w domu a ze wszyscy mieli urlop toomiałam kilka dni przerwy ale za żadne skarby nie wyobrażam sobie zaczynac od początku! to bez sensu.po tej kilkudniowej przerwie zrobiłam 2 [...]

"kaloryfera" i tak samymi cwiczeniami nie zrobisz milo widziana dieta redukcyjna i jakies aeroby do tego a6w i szesciopak murowany

witam wszystkich cwiczacych. ja a6w skonczylem na 38 dniu, swieta, wyjazd itp wiec nie mialem jak dokonczyc. Z efektu jestem nawet zadowolony, stracilem 4-5 cm i "troszke" poprawilem rzezbe. teraz robie codziennie 2 serie po 20 powtorzen, wiec do wakacji powinno byc all tak jak chce :) Interesuje mnie natomiast poprawienie skosnych. [...]

dobrym pomyslem jest skorzystanie z ktoregos sprawdzonego planu cwiczen: ABS lub A6W, tam jest wszystko ladnie opisane

ja proponuje 2 razy w tygodniu. Cos nie jestem przekonany do tych A6W i ABS bo po nich jak sie przetrenuje to wydaje mi sie ze wogole nie bedzie mi sie chcialo brzucha cwiczyc.

Witam wszystkich Ja jutro robie 19 dzień i naprawdę coraz bardziej się nie chce. Miałem jeden dzień przerwy w 1 dzień świąt, już myślałem że nie dam rady, ale udało się i skończyło się na szczęście tylko na 1 dniu przerwy. Mam nadzieję, że dam rade. Co to trenowania skośnych, to osobiście nie bardzo polecam w tym przesadzać, bo później można być [...]

Noi przyszedł kryzys.Dzisiaj 34 dzień a tak sakramencko mi sie nie chce już ćwiczyć że nie wiem czy sobie nie dam spokoju.Nie dość że nudne te ćwiczenia to się jeszcze długo schodzi.A i efekty powiem delikatnie...nie powalają na kolana.Chodzi o wizualne efekty bo mięśnie sie niezaprzeczalnie wzmocniły.Ale już nie chce mi sie robić.Wczoraj to [...]

dokoncz a6w !! juz zostalo ci tylko pare dni!! tydzien i bedziesz sie mogl pochwalic ze to ukonczyles, a po drugie sam bedziesz mial satysfakcje ze mimo niecheci to udalo ci sie skonczyc trening i jak bedziesz robil nastepny i nie bedzie ci sie chcialo to bedzie ci latwiej!!3maj sie! ja mam dopiero 23day.

hallloo witam wszystkich :) :)wlasnie planuje rozpoczac A6W.. i z tego co czytam tutaj to rezultaty powinny byc pozytywne... lato za 6 miesiecy trzeba sie wziac za siebie!! pozdrawiam i zycze dalszego powodzeniaaa

Mawashi dzis robie 9 dzien A6W i powiem szczerze ze juz nei moge, nudne to sei robi nie ze nie moge, tylko tak codziennie e glupie cwiczenia ale coz jak sie zaczelo trzeba dokonczyc zobaczymy jak to bedzie

24 dzien za mna. zycze dokonczenia a6w wszystkim w tym nowym roku !!

no bez sensu środa: plecy -wyciskanie na wyciągu za głową -ściąganie sztangielki z boku jaki sens robić 2 ćwiczenia na siłowni??? tak jak powyżej niech kolega ułoży porządny plan na 3 razy w tygodniu, a jak mu malo to niech dodatkowo robi A6W i oprócz A6W zrezygnuje z cwiczenia brzucha