a6w

dzieki ja jestem na 12 dniu a6w i widze lekki efekt a ty serio przez pol roku taka rzezbe zrobiles gratylacje mam nadzieje ze do nastepnych wakacjjjj szesciopak bedzie widoczny dzia

Witam. Mam pytanie co do cwiczen numer 1,3 i 5 w a6w, jedno pelne powtorzenie jest gdy uniesiemy prawa i lewa noge? Czy tylko jedna? Zmieniony przez - Tabasko_ w dniu 2008-08-11 17:25:54

bodyfat tłuszczyku na Tobie za dużo siedzi... a6w mozesz sobie robić co tydzień od nowa ale przy zatłuszczeniu mięśnie i tak nie będą na zewnątrz

Dzieki,ale oprócz a6w mam bardzo dużą aktywność fizyczną , otóż codziennie trenuje piłke nożną i treningi są dość intensywne PS.Co wogóle dają te proteiny ? wiekszy przyrost mięśni?(bo dalej niewiem czy mi są potrzebne czy nie xD )

Witam! jestem nowym użytkownikiem tego forum ja osobiście polecam A6W robiłem ten trening przez 4tygodnie i efekt jest taki jak na zdjęciu! Wadą tych ćwiczeń jest czas który trzeba poświęcić ale moim zdaniem warto

czy po zrobieniu a6w wypali sie fat terz na innych cześciach ciała czy czy podkreśli się terz klatka??

Witam, zaczynam a6w od dziś, daję fotkę przed rozpoczęciem. Narazie jest tak. Dieta bedzie taka że przestanę podjadać i bedę wsuwał więcej węgli. Dobrze robię?? PS. Jakie bedą efekty po robieniu codziennie dwóch serii po 20 pompek??

ja powiem tak, gdyby wiedział jakie będą efekty (fotka) to bym tego nie robił. Tłuszczu a i owszem zgubiłem troche, ale razem z nim wyparowały gdzieś także mięśnie. Szkoda że nie mam fotki sprzed a6w. Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-12 21:48:21

czy z takim brzuchem mogę zabrać się za a6w, czy lepiej jeślibym zrzucił trochę tłuszczyku? poradźcie bo nie wiem co robić a chciałbym poprawić wygląd swojego brzucha, mierzę 176, waże 69 i mam 16 lat.

Dzisiaj skończyłem A6W. Jak dla mnie jeszcze słabo więc co polecacie ?

milus124 a masz fotke przed a6w??

po lewej 9dzien a6w. Dodam ze jestem na redukcji.

a ja skończyłem dzisiaj 8 dzień :) znalazłem najbardziej prawidłowy i profesionalny wykonany tutorial z ćwiczeniami a6w: http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=related tylko takie wykonywanie ćwiczeń da wam oczekiwany efekt :)

Nie ma określonej pory na a6w. Wtedy kiedy Ci tylko pasuje, o każdej porze dnia. Pamiętaj jedynie aby wykonywać ćwiczenia w każdy dzień 42 - dniowego cyklu bez przerwy ani jednego dnia :)

Ja narazie robie tylko a6w jak skoncze to biore sie za trening calego ciala :P co do tych przerw to ja gdzies czytałem ze im krotsze tym lepsze bo miesien ma byc caly czas napiety wiec wstawanie i rozluznianie go to chyab nie jest najlepszy pomysł, co innego jak juz skonczymy wtedy mozna miesnie porozciągac i rozluznic.

zastanawia mnie czy wszyscy, którzy skończyli, czy też są bliscy skończenia a6w trzymali się/ trzymają się twardo tego, żeby trening ten, nie trwał dłużej niż 30 min? ..bo w takim już końcowym etapie, gdzie mamy większą liczbę powtórzeń w serii, to przypuszczam, że ciężko jest się w danym czasie zmieścić. Jak to w waszych przypadkach wygląda/ [...]

basen dobra sprawa, myślę że bez problemu możesz pływać i ćwiczyć a6w.Poza tym jestem zdania, że powinno się właśnie trenować wszystkie partie mięśni, a nie uwziąć się na jedną, np. tylko na brzuch.

tzn ja mam tak basen pon,wt,czw,piątek wt,czw,sobota-plan weidera na wszystkie partie mięśni dla początkujacych codziennie a6w

Po dyskusji w gremium moderatorow treningow zaawansowanych, postanowilismy pozbyc sie ww. tematu z dzialu dla zaawansowanych. Post taki to paszkwil, czyni wiecej szkod niz pozytku. Jak pisano wielokrotnie : 1. Sa lepsze metody 2. Sa indywidualniejsze metody 3. Sa bezpieczniejsze metody 4. Sa sensowniejsze metody Powyzszy trening jest szlagierowa [...]

Aerobiczna 6 Weidera jest jednym z bardziej popularnych systemów treningowych mięśni brzucha. W wielu artykułach przeczytać można, jak bardzo jest ona skuteczna w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Gdzie po miesiącu jej stosowania obserwowano znaczne zmiany kompozycji sylwetki. W skład tego systemu treningowego wchodzi [...]