[...] sztangielki w opadzie - unoszenie tułowia z opadu - wiosłowanie hantlami Szrugsy: - wzniosy barków Brzuch: - brzuszki - Skręty tułowia z hantlami - 6 ćwiczenie z a6w - 5 ćwiczenie z a6w Środa ( klatka, uda, łydki) Klatka: - rozpiętki - wyciskanie sztangielek - pompki Uda: - syzyfki - przysiady wykroczne - wysoki step z hantlami [...]
A6W nie rób, poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-25 21:12:35
Możesz dodać skręty tułowia z hantlami, brzuszki i możesz powybierać ćwiczenia np. z abs czy a6w
W to lato mija rok od kiedy zacząłem się odchudzać - kurczak z kaszą, graham z pomidorem i ogórkiem, owoce i od czasu do czasu niezdrowy jogurt bądź czekolada. Z ok. ~85 kg schudłem do 60 kg przez ten czas. W stojącej wyprostowanej pozycji wyglądam normalnie ale przy siedzeniu nadal mam brzuch niczym spasły emeryt. Robię już 23 dzień A6W i o ile [...]
po prostu musisz dociągnąć a6w do końca, dopiero będzie efekt...
Jest dużo informacji dla początkujących, ale początkujący jak zawsze wiedzą swoje i bardziej łykają to, co modne i popularne niż rzetelne opracowania. I mamy później takie kwiatki jak typ bez doświadczenia w sporcie, który chce schudnąć i rozpisuje swój plan na 3xsiłka, 3x basen i 3x crossfit (bo to modne) tygodniowo, kupił białko i BCAA i pyta, [...]
Cześć! Wiek: 15 Waga: 58,5 Wzrost: ok. 165 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwiczę od roku SW Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu ćwiczę SW (trening trwa średnio 1,5h) + w weekend czasem jakiś basen. Moim pytaniem jest czy przy tak intensywnych treningach ćwicząc dodatkowo A6W uda mi się uwidocznić mięśnie brzucha? Czytałem na różnych forach i [...]
Po prostu zrobiłeś z siebie "szczupłego grubasa". Dieta głodówkowa sprawiła, że w większości paliłeś mięśnie zamiast tłuszczu. A6W sobie odpuść, bo to nic Ci nie da prócz problemów z kręgosłupem. Za palenie tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to [...]
Jestes bardzo chudy co za tym idzie nie masz duzej masy miesniowej i nawet jak zredukujesz tkanke tluszczowa i uwidocznia sie miesnie brzucha to beda znikomych rozmiarow, na twoim miejscu wzialbym sie za trening i masowanie, zeby tej masy miesniowej załapac wiecej bo bedac tak chudym jeszcze chcesz redukowac to sam szkielet zostanie. Co do A6W [...]
Po prostu zrobiłeś z siebie "szczupłego grubasa". Dieta głodówkowa sprawiła, że w większości paliłeś mięśnie zamiast tłuszczu. A6W sobie odpuść, bo to nic Ci nie da prócz problemów z kręgosłupem. Za palenie tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to [...]
"Tylko, że ja nie miałem i nie mam żadnych mięśni" Nie bede tego komentował :D Docięcie dołu brzucha bez ćwiczeń i ścisłej diety jest chyba nie realne. Olej a6w i zacznij biegać, dużo lepszy efekt będzie.
A6W nie działa. Tak po prostu. Masz taką sylwetkę pewnie dlatego że twój organizm źle toleruje glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też [...]
Witam, od grudnia chodzę na siłownie i staram się zrzucić zbędne kilogramy różnymi metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, [...]
w regulaminie masz artykul "Co jedzą Lejdis" - przeczytaj i od razu zauważysz, co robisz, a w zasadzie, co złego jesz :-) cukier, jogurt owocowy? nawet te warzywa na patelnie z Biedornki, nie są najlepszym rozwiązaniem - o ile pamiętam zawierają glutaminian sodu... nie bój sięwęglowodanów: wprowadż te "dobre" , złożone (wszystko masz w artykule). [...]
Cześć, mam 15 lat, 180cm i 65 KG, otóż na brzuchu mam troche tłuszczy ale waga prawidłowa :) co mam robić żeby mieć kaloryfer? Pewnie A6W, ok. Ale co mam jeść, jak się do tego zabrać? :) Pozdro:)
a6w nie spali tkanki tłuszczowej i nie polecamy tego systemu treningowego. poza tym masz niedowagę chyba jak na ten wzrost.
A6W nie działa. Tak po prostu. Masz taką sylwetkę pewnie dlatego że twój organizm źle toleruje glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj kończę 5 tydzień a6w. Na początku było trudniej ale teraz już jakoś leci. :D Ale nie w tym problem. Przy wzroście 182cm ważę 78KG. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, rzecz jasna. Trenuję brzuch właśnie poprzez a6w i oczywiście widać zarysowania ładnej rzeźby ale dobrego efektu nie widać, moim zdaniem poprzez zgromadzony [...]
a6w to nic dobrego ,efekty żadne a tylko można nabawić sie bulu kręgosłupa odcinka lędzwiowego im szybciej skończysz to tym lepiej dla ciebie i Twojego zdrowia możesz wykonywać dowolną ilośc cwiczeń na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc [...]
a6w to nic dobrego ,efekty żadne a tylko można nabawić sie bulu kręgosłupa odcinka lędzwiowego im szybciej skończysz to tym lepiej dla ciebie i Twojego zdrowia możesz wykonywać dowolną ilośc cwiczeń na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
