a6w

adzik jesli by rosl w gore to raczej nie mialby rozstepow na brzuchu, napisal ze to od a6w ale malo to prawdopodobne.Najlepiej jak jakas fotka bd to by sie zobaczylo co jest nie tak.

I czy a6w nei była by skuteczniejsza niż abs?

NIE RÓB A6W TO SYF

Trening brzucha zbyt często da odwrotny efekt. Polecam te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html A6W i ABS'y bym sobie darował.

po pierwsze nie rób tych głupich programów jakim jest a6w. wykonuj pojedyncze ćwiczenia w odstępach 2-3 dni żeby brzuch miał czas na regeneracje

rób a6w na serio pomaga do tego biegaj i wzmacniaj brzuszkami miesnie brzucha polecam sa efekty

Kaloryfer oczywiscie, mam jeszcze jedno pytanie co do A6W http://peb.pl/kulturystyka/106183-aerobiczna-6-weidera.html w tym opisie 6 powtórzeń oznacza że mam w dniu 1 6 razy każde cwiczenie powtórzyc czy po razie???

Niewiem jak inni ale ja wogóle nie wierze w takie cudenka. Skoro tak prosto mozna budowac miesnie brzucha to po co ludzie robią Absy A6w i wiele innych cwiczen na brzuch.

brzuch robie A6W jestem w trakcie...a zeby robic nogi niestety nie mam warunkow w swojej siłowni...:(:(:

próbowałeś zrobić a6w?

A6w to strata czasu, nie musisz tak katowac brzucha. 6pak budujesz w kuchni. Musisz go potraktowac jak kazdy inny miesien. Cwicz go dwa, trzy razy w tygodniu. Podstawowe cwiczenia to allachy, unoszenia nog w zwisie na drazku i plank. Poza tym pamietaj, ze powinienes rozwijac rownomiernie cale cialo, a nie tylko 6pak...

a6w powoduje kontuzje- olej ten trening bo jest kiepski

Może dacie jakies linki do a6w i absa http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA Czy ten trening bedzie odpowiedni akurat sa cwiczenia bez drazka Zmieniony przez - kamilos290 w dniu 2008-01-22 22:19:00

chodzi mi o opinie odnosnie tych cwiczen z filmiku a nie o odzielne o abs i a6w. Chciałbym wiedziec czy jest sens wykonywania tych cwiczen czy sam abs jest wystarczający

a6w

a6w jest dla Pań a nie dla koksów co chcą tarkę

zasadniczo na szamaniu intuicyjnym besz lcizenia kalorii i ierdól na aerobach na cczo lub wieczorem zleżnie od dnia , ytajski m i ACT + pracy po 10 godizn i a6w fajnie mi sie rosło nei wiem jak ale rosłem fatu tylko elciało ze mnei troskzu dziwna rzecz a jednak i dlatego sie boje węgli eni chce znowu sie mocno zalać jak przed kwietniem ;-( [...]

Ćwicze na mase, ale robie aeroby 4x w tyg no i A6W, bo mi chodzi o spalanie tłuszczu po spaleniu odpowiedniej ilości tylko masa bez aerobów,dlaczego mam nie brac thermy jakie mogą być skutki , dlaczego mam odstawic jaka jst dla mnie bezpieczna dawka??

chcesz miec dobrze widoczne miesnie brzucha to zredukuj tkanke tluszczowa :) plany typu a6w, abs i inne typu uzyskaj muskulature i six packa w 4 tygodnie to zwykly pic na wode, nic nie przyspieszysz, musisz powoli dazyc do celu. zastosuj 2-3 cwiczenia na brzuch, trenuj go 2x w tyg, zeby mial sie czas zregenerowac i miesnie beda rosly.

Nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenia, kazdy ma wlasne zdanie, wiec nie bedzie jednoznacznej odpowiedzi, moim zdaniem a6w slabe, abs2 dobre na brzuch, ja tam wole pokombinowac i samemu cos ulozyc na brzuch.