a6w

ja bym jednak proponowal A6W lecz troszeczke bym to zmienil poniewaz nie ma tam wogole zadnej przerwy....a wiec to nie dobrze no miesnie nie maja regeneracji wiec rob sobie 5 razy w tygodniu :3serie po 6 pow i na pewno zobaczysz postepy pozdrawiam

pewnie Ci sie wydaje, małe dysproporcje to nic nie normalnego. ćwicz skośne i proste mięśnie podczas jednego treningu. mozesz wykonywać dwa ćwiczenia, jedno na skośne, drugie na proste i tak po 2 serie, lub skorzystaj z gotowego treningu np ABS, ABS II czy też a6w. pozdro Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-14 15:27:46

[...] i podnosi się 90 % ciężaru w martwym ciągu? to może być przepuklina? ja pol roku temu cwiczylem martwy cią 90% ciężaru ze zwiększeniem bez rozgrzewki i rozciąnięć i pasa, moge mieć teraz przepukline? bo mam pachwine wiekszą z prawej strony i boli, ale ból to chyba zakwasy po a6w, brzuszkach i spiętek i podnoszeń nóg na brzuch ćwiczenia. pozdro

Przypuszczam, że to jest główny powód Twojego problemu. Co robić ? Brzuch ćwicz dalej tylko, że takie ćwiczenia jak brzuszki czy a6w na nic się nie zdadzą. Rób ćwiczenia takie jak podciąganie nóg w zwisie i staraj się nie przeciążać kręgosłupa. Po za tym proponowałbym Ci wizytę u lekarza sportowego. Tu masz link do fajnych ćwiczeń na brzuch, [...]

Ja nie narzekam, Ćwiczyłem codziennie A6W + worek + dieta. Zaprzestałem to brzuszek zaczyna rosnąć ;d chyba za dobrze przybieram masy mięśniowej jak i tłuszczowej hah:P

Bez sensu jest robie tych dwóch planów na raz. Sam ABS jest bardzo męczący. A tak po za tym te programy mają inne zadanie. ABS ma zwiekszyc muskulature brzucha a a6w jest planem majacym na celu pomoc w zrzuceniu fetu. Lepiej ukierunkuj sie na jeden z tych programów i cwicz go porzadnie.

nie rób a6w

ponieważ A6W psuje kręgosłup nie spala odpowiednio tkanki tłuszczowej. Rób lepiej ABS jakieś

A więc co mam robić? Bo ja chciałem zrobić A6W żeby wzmocnić mięsnie bo miałem kontuzje długi czas. Ogólnie potrzebuje bardzo wzmocnić mięśnie i troszeczke wyrzeźbić, więc jaki plan mam robić?

a6w spala tłuszcz i kształtuje mięśnie może masz racje ale na pewno przyniesie jakieś efekty za 40 dni napiszę wam czy to działa

j/w nie ogarniam tego pytania a tak wogóle to wpisz sobie w szukajce A6W.... jest to tak dokładnie opisane ze nie wierze ze nie zrozumiesz

Trening domatora + a6w lub abs2, + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby.

No panowie to mój piąty dzień A6W i zaczynam zauważać już pewne zmiany :D Zaczynam powoli zauważać górny mięsień brzucha ;>

Moze spróbuj aerobowej 6 weidera?wg mnie nieźle ryje brzuch Zerknij: http://www.sfd.pl/temat144665/ Kilka stron dalej, jest podany link do zdjęc brzuchów po a6w

nie omijaj a6w bo to mija się z celem. Tabatę rób z 2 razy w tygodniu żebyś się nie zajechał tak jak napisałem we wcześniejszej odpowiedzi. Skakanka może być jak najbardziej

przede wszystkim w jakim celu chcesz robic a6w? za to czy bedziesz mial kaloryfer na brzuchu czy nie odpowiadac bedzie odpowiednia dieta oraz w wiekszym stopniu cwiczenia zlozone anizeli stricte trening brzucha

nie rob a6w bo to strata czasu, miesni na tym nie zbudujesz:)

poszukaj na forum ''abs II'' albo ''a6w'' , to Ci powinno pomoc na brzucha;]

Abs lub a6w

do SlipBoro no wiesz ja rozstepy na brzuchu widzialem, ale u czlowieka ktory wazyl ponad 100kg i nie cwiczyl nic, ale cwiczac a6w i niby przez to miec rozstepy to nie normalne.