a6w

zaczołem dzisiaj robic abs-II i ten pierwszy poziom zrobiłem na luzaku jutro przechodze na drugi. i nie wiem czy źle robie czy poprostu po A6W mam na tyle sline mięśnie że tak na luzaku mi poszło.

Witam panowie mam zamiar zacząc trenować A6W Ale dopiero 24 sierpnia bo 10 sierpnia wyjeżdżam na wakacje i nie bede miał możliwości ćwiczyć. (Jade na mazury żeglować na 10 dni).Prosił bym o wasz opinie po skonczeniu tego treningu czy pomogło znacznie czy tylko troche. Z gory thx Pozdrawiam Pewnie byly juz pytania tego typu ale ten post ma 280 [...]

czy mozna kontynuowac a6w po jej skonczeniu/ chodzi mi o to czy po skonczeniu 42 dnia z 24 powtuzeniami mozna robic dalej dzien 43,44,45,46 po 26 powtuzen itd...

Nadgosu2:2-bedziesz przekracal 30 min a jest teoria ktora mowi iz nie mozna przekaczac cw brzucha ponad ten czas . Skąd ta teoria? Vivan: Pompki jak również inne ćwiczenia możesz "od zaraz " robić tzn. zrób przerwe powiedzmy 5 minut po A6W. Po brzuszkach połuż sie na ziemi na brzuchu rece jak do pompek, podnosisz klate i rozciągasz [...]

Modry: u mnie trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 [...]

29 dzień, mięśnie się zmnocniły, czuję je pod skórą ale nadal ten cholerna warstwa tłuszczu... chyba jakaś dieta będzie musiała być...?ja za 13 dni kończę A6W a druga seria od 1 wrzesnia.

Witam robię a6w 24 dzień. Jakoś to idzie jakieś tam postępy są. Zastanawia mnie tylko jedno tak sobie policzyłem i gdyby utrzymywać max spiecie mieśni przez 3 sekundy to w ostanim treningu 3x24 czas samego spięcia wynosi 30 minut a tu jeszcze trzeba wykonać ruch i dac sobie kilka s odpoczynku miedzy seriami, gdy spinamy na 2 s czas ten wynosi 27 [...]

modry sam sie nad ty zastanawiam bo oponke mam i mnie denerwuje ale w koncu to tylko 2 dni w tyg moge w tym czssie nie robic a6w pod warunkiem ze to odpracuje a jesli bede robil to rowlnoegle to na pewno nie pelny zestaw... yareek- dobrze obliczyles 1cw-24*3sek*3powt 3cw analogicznie 2cw-48*3sek*3 powt 4cw analogicznie 5cw niech spiece trwa ok 1 [...]

melon no tak ale ja w 5 i 6 uwzglednilem to co piszesz no powiedzmy...ze dalem 1 sek to za duzo ale niech bedzie w kazdym bardz razie nie zdazy sie ps a co wszyscy pomarli ze nikt sie nie oddzywa czy a6w dalo tak w kosc

oczywiście że z kobitek jestem jamiałam dzisiaj 3 dzień, a jutro zaczynam 20-stki zobaczymy jak bedzie... ale wytrwam do końca... a orientujecie się czy jakaś kobitka wytzymała do końca "A6W" czy będę pierwsza?

[...] w lutym 84/85kg wiec cosik sie zgubilo teraz mnie wkurza tylko ta oponka a co do kraty to juz kiedys dlugo cw brzuch wec pod fat-cikiem sa miesniie i teraz gdy robie a6w czuje je wyraznie ale sa jeszcze malo widoczne gora to mze juz powiedzmy sie odkrywa ale dol jeszcze ma duzo do roboty kwaty-mam podobne ambicje-palski brzuch oby sie [...]

[...] razie nie wiem. Takie mi się to po prostu trochę dziwne wydawało ze te 25 min jest teoretycznie :) to to jednak nie wykonalne w tym czasie :). Ale mam nadzieję, że i tak będzie dobrze i życzę wszystkim powodzenia. a6w jest ok i podoba mi się chociaż cieżka. dziasiaj zaczynam po 18 powtórzeń. Kiedy ta oponka w końcu zejdzie z brzuszka :P ....

a ja mam dzisiaj 15 dzień żebym ja wiedziała ile ważę nie ważyłam się już kuuuuupe czasu, bo dla mnie waga jest najmniej istotna. zamiast się ważyć to biorę cm do ręki i jadę z tym koksem przede mną jeszcze długa droga z A6W, ale czego się nie robi, by ładnie wyglądać i się odbrze czuć patrząc w lustro

jestem już po 35 dniu treningu...i cięzko było mi się rano zabrać za ćwczenia, ale jakoś je wytrwałam... ja już motywacji nie mam , ale się zawzięłam i wytrzymam jeszcze te 7 dni... później jakaś mała dietka do 27 sierpnia(bo idę na wesele) a od września na nowo A6W

jezu jak przeczytalem jakie efekty niektorym to poprzynosilo 4cm w pasie 10 kg 3,5cm w pasie , a ja po dwoch cyklach schudlem tak okolo 1kg a w pasie to nie wiem ile stracilem tak z 5mm no ale zawsze cos teraz robie abs bo tego a6w chyba jakos zle wykonywalem ;/ bo za duzo to nie dalo tylko sobie skrzywilem miesnie

Już raz zrobiłem A6W dwa miesiace temu... Chce znowu zaczać. Tyle ze nie od zera. Żeby byl efekt to moge zacząć od 3 x 10 powtorzen i tak 14 dni i dopiero isc dalej czy zgodnie z dalsza czescia programu i odrazu (po 4 dniach) przejsc dalej? Wiem ze sie nie zmienia doskonalego, ale moze lepiej robic 6 cwicznie 2 razy dluzej, wkoncu tylko ono [...]

mam pytanie, czy mozna stosowac A6W rownolegle z treningiem na mase? Bo troche brzuszek rosnie :/

@nadgosu2 i co probowales ABS i a6w juz?? jakie wrazenia?

moze ktos wrzuci jakiegos linka o abs2 albo zalozy temat , chetnie sie dowiem co to za trening narazie jestem w trakcie a6w :D

"A może by ktoś napisał, jakie ma efekty po 6-tce? Może ja pierwszy gdy zaczynałem 6 to miałem w pasie 107 obecnie 102, jestem na 14 powturzeniach. No i do tego robię 30 min areobów dziennie" nawet jak efektow nie zobaczysz od razu golym okiem to poczujesz ze masz mocniejsze miesnie i cwiczenia ktore dawniej wydawaly sie ciezkie juz [...]