a6w

Ja ma takie pytanie, otoz czy mozna polaczyc A6W z ABS II ?? czy te cwiczenia mozna wykonywac razem czy lepiej najpierw zrobic ABS II a potem A6W ?? Cwiczylem troche A6W ale po swietach zaprzestalem bo bylem zbyt leniwy zeby dalej cwiczyc, musze jeszcze popracowac nad silna wola, powracajac do pytania, mam tzw miesien piwny, nie jest on durzy ale [...]

dzis jest 4 dzien odkad zaczelam szostke weidera. nie cwiczylam do tej pory wcale i strasznie bola mnie miesnie brzucha i szyi. czy mam przerwac program i dac odpoczac miesniom czy kontynulowac mimo bolu? a moze przez jakis czas cwiczyc lightowo (jesli tak - to jak?) a jak sie troche wyrobie to zaczac A6W od nowa? pytam bo slyszalam ze jak sie [...]

Nie mozna laczyc tych 2 cwiczen... poniewaz nadmiernie sie ociazy miesnie brzycha co moze doprowadzic do kontuzji. Ja bym proponowal dopracowac swoja silna wole i zaczaac od A6W ona zredukuje oponke z brzuszka... dieta tez by sie przydala... na poczatek mniej tluszczu... i duzo pic wody... pozdro

Witam, Chcę dobrze zacząć roczek i już zacząłem stosować a6w weidera i widzę pierwsze efekty. Chciałbym równocześnie zastosować coś na mięśnie bicepsów i tricepsów, same pompki już nie wystarczają, a obwód mięśni powiększa się, ale jedynie na 3-4 dni. Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem, spróbuję załatwić jakieś handelki i jakieś ciężary, [...]

http://www.sfd.pl/temat231127/ Tutaj masy linka pryecyztaj. Dieta redukczjna sie pryzda, ale i bey niej widocyne sa efektz po 3 tzgodniach cwicyen A6W

[...] jedynie ujędrnienie pośladków, ale zmniejszenie ich obwodu, obecnie są jak gruszka mimo, że dużo biegam, a w domu w miarę możliwości trenuję "rowerek". Ponadto zastosowałem a6w na brzuch myśląc, że jeśli tłuszcz spadnie z brzucha to ten zawarty w pośladkach przeniesie się i to powinno zmniejszyć obwód. Najgorsze jest to, że niewygodnie mi się [...]

Jestes leniwy, wszystko mozesz znalezc w wyszukiwarce. Ale rozumiem, za na poczatku przebywania na sfd (jak ja bym nie byl na tym samym etapie) mozna sie tu troche zakrecic... Jesli chodzi o diety: - http://www.sfd.pl/temat161108/ CKD (tluszcze>weglowodany) - http://www.sfd.pl/temat190074/ CCD (bialko>weglow>tluszcze) Wartosci btw: [...]

Siema ! A czy mozna przy a6w ostro robic pompki np na krzeslach tez codziennie :D:D:D! ??;> czy to ma jakis wplyw na a6w ! i czy takie pompki daja cos troche na klatke :D ? prosze o wypowiedz :]

mam pytanie,, czy ma ktos tutaj fotki brzucha kto cwiczyl a6w?? jesli tak to na krótej podstronie ? o jakim numerze?

Częste posiłki - tzn 5-6 razy dziennie? Częściej? Rozkład makroskładników podczas dnia mniej więcej równomierny? Tzn: białko równomiernie, węgle z rana oraz przed treningiem (co akurat u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z [...]

rox gt papki na krzeslach wiele na klatke nie daja wiekszosc idzie na triceps i miesnie plecow pompki reczej nie beda przeszkadzac w treningu a6w

Ktoś wcześniej polecił Malinowej A6W to jest błąd. Ten trening nie jest dla kobiet, wykonywany sumiennie zmniejsza obwód piersi. A ładny brzuch kosztem mniejszych piersi to chyba nie jest dobry interes. Jak myślisz Malinko ??

[...] tu wszystko wyjasnil wiec nie bede sie rozpisywal bo to zbedne http://www.sfd.pl/temat230835/ do tego trening silowu z sensem i do lata wygladasz super sexi hot i wogole a a6w nie jest treningiem dla kulturystow... bo jego charakterystyka nijak ma sie do ich celow... czy biceps tez trenujesz praktycznie non stop przez 40 minut??? co do [...]

Dogma no to niezłe te wymiary. Ja jestem zdecydowanie mniejszy:/ Tyle że ja mam 17 lat narazie wyciskam 90 i miałem dojść do setki ale jakoś przeszkodziła mi tak a6w pozniej jak poszedłem na siłke to całkiem nie miałem siły wyciskac dużych obciążeń...dlatego przeszedłem całkiem na żeźbe :)Ja jestem w 14 dniu jak skończe to zamieszcze jakieś fotki [...]

Siema ! A czy mozna przy a6w ostro robic pompki np na krzeslach tez codziennie :D:D:D! ??;> czy to ma jakis wplyw na a6w ! i czy takie pompki daja cos troche na klatke :D ? prosze o wypowiedz :] mozna robic. pewnie ze daja na klate i na tricepsa :)

A ja mam takie pytanko: czy fakt, że ma się duże zakwasy świadczy o tym, że ćwiczenia zostały wykonane dobrze? Ja sam jestem na 6. dniu i powiem szczerze, że mięśnie brzucha nie "dokuczają" mi zbytnio. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuję dokładnie i starannie. Ból czułem tylko po 1. i 2. dniu. Od tamtego czasu mięśnie czuję [...]

Czesc krystek05 Mam to o co prosiles zajelo mi to prawie godzine... kuknalem wszystkie podstrony :) TERAZ KAZDY ZAINTERESOWANY EFEKTAMI A6W MOZE KUKNAC FOTKI oto nr podstron: 23, 31, 37, 41, 47, 50, 53, 55, 56, 82, 92, 102, 103, 113, 116, 126, 129, 131, 132, 133, 137, 140, 143, 149, 151, 152, 167, 168, 171, 176, 178, 208, 213, 222, 231, 234, 235, [...]

To ja tylko dodam ze wiekszosc zdjec zostala unieszczona w ossobnym temaciie poswieconym wynikom stosowania A6W >>> http://www.sfd.pl/temat186677

A6W- http://www.sfd.pl/temat144665_strona1/ ABS II- http://www.sfd.pl/temat180570/

W a6w i tak nie potrzebujesz żadnych przyrządów , więc to nic nie zmienia ;) W 3ćw. (chyba o to ci chodzi) gdy podnosisz lewą noge(po dątem 90 do tułowia) gdy wykonujesz skłon masz jej dotknąć lewym łokciem albo obowa(co chyba jest trudniejsze)