to tylko kwestia czasu, zasada jest taka, ze organizm musi sie troche przestawic, wiec proces przebiega etapowo: -najpierw tracisz sporo, szok i odwodnienie -pauza, a nawet idzie troszku w gore -leci jak z gorki Oczywiscie najgorszy jest okres drugi - dolujacy. Moze sie brzuszkiem juz teraz zajac? Najpierw lajcik, a potem a6w?
Kiokushin Powinien pomóc na rzeźbe, tzn napewno sie pokażą 4 górne mięśnie, ale bedzie ciężej z tymi dwoma dolnymi. A6w słabo obciąża dolną partie mięśni brzucha.
[...] basen.zaczne od przyszłego tyg trenowac biegi pod okiem fachowca(chce na AWF zdawac:P..mam jeszcze 2 lata:) No i wracajac do Twojego pytania:P to cwiczyłam na brzuch jeszcze a6w..po 20 dniu przerwałam,i teraz codziennie abs robie.Reasumujac bardzo bardzo bardzo duzo ruchu.I nie mam zamiaru przestac:) Co do jedzenia to słodyczy 6 miechów w ustach [...]
[...] to najlepiej rano lub bezposrednio po treningu. A6W moge 2 razy dziennie czy za duzo ? za dużo. Rób normalnie codziennie z uwzględnieniem tego terminarzu który posiada a6w. Jeżeli dociągniesz do konca to mozesz być dumny. Bo przewaznie wymięka sie gdzies w połowie z powodu braków czasu, chęci czy innych przyczyn. Pozdrawiam. Tylko nie mów [...]
pffffff mięczak pobudka , aeroby 45 minut, tajski 1,5 godizny , 10 godizn w pracy ( fizycznie ) powrót 00:00 aerobiczna 6 weidera albo pobudka 10 godizn w pracy , powrót siłka , 22:30 aeroby 00:00 a6w tak sie kaszle dzieciak
[...] ze sztanga na barkach 4x10 barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4x10 nie wiem czy prog.? -podciąganie sztangi wzdłuż czy szrugsy co lepsze ? -wznosy ramion 3x10 -wznosy w opadzie tułowia 3x10 nie wiem czy dobrze połaczylem partie miesni ze soba klatka+bic+przedramie plecy+triceps barki+nogi i do tego dojdzie na brzuch a6w
Co do a6w, to fakt.. Efekty były, troszkę dziwne, ale były... Ściągało mi wszystko i była widoczna taka podwójna krateczka górnych mięśni brzucha... A dół, chociaż męćzył się tak samo, jakoś nie bardzo chciał w ogóle znikać... Wiadomo, że nie wymagałam od razu utraty 15 cm, czy czegoś w tym stylu, żeby nie było... Chcialam po prostu jakiegokolwiek [...]
wejdz sobie na trening i tam jest caly art o A6W,i osoby cwiczace to systematycznie maja zauwazalne efekty,moze poprostu odpuszczalas i przezto niewidzi sie efektow,jak juz cos cwiczysz to cwicz to dobrze bo robisz to dla siebie
Od paru miesięcy mam problemy z doborem treningu... Chwytałam się już pilatesa... A6W... I jakoś tak nie widzę efektów... Nie jestem jakaś niezwykle gruba... Właściwie mam niedowagę, ale mimo wszystko na brzuchu mam leciutką (średnią?) warstwę tłuszczyku, a to troszkę nieestetycznie wygląda... W chwili obecnej jestem w posiadaniu kilku filmików z [...]
Taaa świetny pomysł 1000 brzuszków a po 2 tygodniach jak będziesz już bardzoej zaawansowana to zwiększ do 1500 Oczywiście żartowałem. Spróbuj A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ Jak nie dasz rady na początek to zrób jedno ćwiczenie przerwa drugie i tak dalej. Zobaczysz jak szybko wzmocnią się mięśnie brzucha.
Nie bede sie rozpisywal po co na co dlaczego Bo nikogo to nie obchodzi. 18lat 182cm 81,5 kg Trenuje sztuki walki.Wysilek nie jest mi obcy.Chce zaczac trenowac kulturystyke.Jestem dosc dobrze zbudowany (genetyka po ojcu,trenowal kulturystyke) Chce zaczac trenowac bardzo mocno (tak tak wiem ze trzeba pierw powoli) Potrzebuje planu treningowego dla [...]
do samadhi Według nie których dzień przerwy w A6W w ciągu jednego tygodnia ćwiczeń jest wskazany. Dzień ten ma pozwolić na regeneracje mięśni prostych brzucha. Więć według mnie jeżeli zrobisz jeden dzień przerwy w ciągu ćwiczeń to nie będzie to miało większego wpływu na efekty końcowe ( zakładając oczywiście że wszystko wykonujesz dobrze ).
tytyryty 1) Na te pytanie już wielokrotnie padała odpowiedź. Możesz mienić trening (ABS II), możesz dodać powtórzenia, itd. 2) Masz możliwość zrobienia fotografii i umieszczenia jej na tej stronie? Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. [...]