A co to jest A6W?? Bo ja nie wiem!!! Aha ćwiczyć lepiej dziennie czy np 1 dzień w tygodniu wolny zostawic!! bardzo mi na tym zależy, bo muszę popracować na sobą :) O tych foliach wspomniałam bo patrzałam na jakis program o metamorfozach i tam instruktor na siłowni właśnie przed ćwiczeniami obwijał kobietę (brzuch, uda, ramiona)najpierw bandażem a [...]
altair84 A6W moze i dobre ale na mnie lepiej dziala trening 3razy w tyg po 6 seri spiec i 6 seri unoszenia nog w wiszeniu na drazku bez przerwy P.S. Widze ze ukradles avara
Tutaj każdy napisze Ci podobnie : przede wszystkim dieta i aeroby. Z ćwiczeń na brzuch polecam A6W. Żadne bandaże i folie, w najlepszym razie wypocisz tylko wodę, a przy okazji zaszkodzisz skórze w tym miejscu. Jeśli chcesz mieć w rękach siłę to pamiętaj, że ciężarki nie mogą być zbyt lekkie
albo masa albo A6W chociaz jak cwiczysz inny sport to i tak CI bedzie ciezko ( co nie znaczy ze niemozliwe) poza tym same pompki na mase i na silownie pewnie nie masz czasu bo plywasz - serio masz problem
[...] planu treningowego - act. aktualnie jestem po pierwszym tygodniu i mam pare pytan: - czy oprocz tych cwiczen na nogi, ktore podalem powinienem cwiczyc nogi na silce? - po a6w przejsc do ABS II, czy kontynuowac dalej to samo? założenia: * trening - poniedzialek, sroda, piatek * rozgrzewka i ćw. rozciągające (ok.5-7min.) * czas treningu - [...]
witam. jestem juz po 17 dniach a6w, ale z dalszego cyklu musze niestety zrezygnowac. czy jesli np. po miesiacu pauzy mam kontynuowac od 18 dnia czy jechac od poczatku wszystko. zarys na brzuchu juz sie pojawil:).
kilka osób coś mamrotało ze po a6w im ostro spadło sadło, ale ja nie zauwazylem takiego efektu, a skonczylem rzezbi sie brzuch ladnie, ale jak bedziesz mial tluszcz na nim, to miesni nie zobaczysz. aeroby i a6w dodatkowo
Własnie skusiłem sie na a6w słyszałem o tym juz dawno ale nie było potrzeby teraz po masie opona sie pojawiła i trzeba temu jakos zaradzic, zobaczymy co to da. P.S. 3 lata nie trenowałem brzucha i sie kaloryferek zamienił w bojlerek :(
Fakty, są takie, że miałem blisko (w znaczeniu gramów) 85kg, a po ponad miesiącu (może to było 6 tygodni, ale nie więcej) warzyłem 79kg. Skutek biegania. Bo co niby na to wpłynęło? No słucham. Nie miałem diety, wieczorami robiłem A6W, a rano grałem w kosza. Bez biegania cały czas utrzymywałem swoją wagę na poziomie 85kg +/- 1kg. Poza tym, gdyby [...]
Siema. Tak więc ćwicze A6W od 4 dni. I do dzisiaj nie wiem co do ćwiczenia 3,4 i 5 czy podczas skłonu mam dotknąć łokciami kolan czy nie. I w innych ćwiczeniach mam obiąć rękoma kolana i przyciągając klatke piersiową do nich czy wypuchać ją ku górze...??