a6w

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym zrobić `` sześciopak`` Moje dane : Wzrost- 173 Waga-65 kg Typ budowy- mezomorficzny Staż- aktywny fizycznie, bez ciężarów, ćwiczenia domowe + pełny A6W W wakacje zrobiłem całe A6W , przez co są widoczne spore efekty - 4 pak, lecz chciałbym głównie wyrzeżbić 6-pak. Do tej pory robiłem pompki, triceps.Klata i ramiona są [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak trenujesz, to trenuj całe ciało planem domatora, na własnej masie ciała, podciąganie, pomki, przysiady, wykroki. A6w sobie odpuść, zamiast tego rób ABS II.

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

[...] biegam 30 min, wolnym tempem 8km/h starając się urtzymać tętno 130-150 max. Trochę czytałem o spalaniu mięśni - ale są różne opinie (ja mam trochę tłuszczu:)). W domu też a6w - trochę zmodyfikowana ale odczuwalna zacnie:) Po treningu siłowym piję proteiny. Czy generalnie robię to dobrze? Może mi ktoś doradzić? Po miesiącu ćwiczeń: Brzuch -2cm [...]

[...] cukru, nie pije piwa, nie jem słodyczy. Warzywa, nabiał, ryby, drób, zero oleju, tylko oliwa, trochę owoców. Do tego późnym wieczorem ok 20 biegam ok 40 minut. Zacząłem też a6w codziennie około 23. Dopiero 3 dzień. Mój cel to na początek zrobić porządek z brzuchem, a potem sie zobaczy. Nie liczę jakoś specjalnie kalori, po prostu staram sie [...]

Na początek A6W do wywalenia :)

Jeszcze jedna fotka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7ddd71f95f48548dc94d20d6546297.jpg Zacząłem robić A6W bo boję sie, że przez bieganie stracę te mięśnie które są pod ta kupą tłuszczu. To w sumie jedyne co kiedyś robiłem. Brzuch. Reszta jak Pan Bóg stworzył :/ Zmieniony przez - markx w dniu 2013-03-10 00:32:42

wyglądasz jakbyś był w 8 miesiacu ciąży, nie masz miesni pod tym tluszczem, a6w do wywalenia, bieganie do wstawienia

Przez A6W możesz coś najwyżej stracić (zdrowie); mięśni nie stracisz, bo ich niestety nie masz. Tu jest wszystko do "wzięcia się za siebie", bo faktycznie jest tragedia.

a6w efekty

Przygoda z silownia zaczela sie u mnie 5 miesiecy temu... FBW dalo mi mase z 66 kg na 78 kg. Nie oblalo mnie tluszczem , mysle ze mam okolo 15 - 17 % zaczalem rbic A6W na brzuch i ciagnac FBW do konca marca , a co dalej??... Chcialbym zaczac cos na rzezbe a nie mase... macie moze jakies gotowe plany treningowe? moj kontakt gg 28669034

rzeźba/masa --> na to jest dieta, nie trening A6W nie rób, tylko szkodzi na kręgosłup Plany są na forum poszukaj

same brzuszki do to lipa troche a przy a6w musisz umieć bo sobie kręgosłup zniszczysz xd

W ZAŁĄCZENIU PRZESYŁAM DIETE ZGODNIE Z WYTYCZNYMI, PROSZĘ O POMOC : -CZY DOBRZE ULOZONE?? EWENTUALNIE CO ZMIENIC/ DORZUCIC? NADMIENIE ZE CHCIALBYM DODATKOWO PO TRENINGU SILOWYM PRZYJAC CARBO OLIMPU W ILOSCI 40GR- WSUMIE ODRAZU WBIJAM PO CHWILI NA AEROBY WIEC NIE DOLICZALEM TEGO DO DIETY. -WLACZYLEM DO TEGO SUPLEMENTACJE CM3 TRECA 3RAZY [...]

[...] kreatyne i ćwicze codziennie po 1,5-2 godzin (orbitrek 35 min co tydzień zwiększam 5 minut, leg magic 4 minuty co tydzień zwiększam o 30 sekund,pompuje i się podciągam oraz a6w 3 tydzień. Ogólnie chce ćwiczyć na rzeźbe ciała nie na mase waże 75 kg chce osiągnąć wage 63 kg.Chciałbym żebyście poradzili jaka diete stosować żeby schudnąć w miare [...]

po 1. odstaw kreatyne po 2. na rzeźbe jest dieta a nie trening. po 3. j/w poczytaj podwieszone tematy i na koniec zaproponuj jakąś dietę, a my poprawimy Aha - odpuść A6w jak najszybciej Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 06:08:08 Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 06:08:22

Dieta dukana i a6w, chyba gorzej nie mogles wybrac..

W takim razie odstawie kreatyne. Damian twoim zdaniem ćwiczenia na drążku oraz pompki to nie są ćwiczenia siłowe? I czy mam mniej robić aerobów czy mam tak zostawić jak planowałem?? I dlaczego mam zrezygnować z a6w??

A6w doprowadzi Cię tylko do kontuzji kręgosłupa. Zamień A6W na ABS-II Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 13:27:29