a6w

Moim zdaniem lepiej cwiczyc ABS2 efekty sa konkretne i mniej miesnie dostana po dupie niz w A6W. Pozdro

Czemu zamiast brzucha boli mnie kark jak robie A6W ??? Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2007-09-15 20:50:41

Po pierwsze dieta:) PO drugie rób brzuszki i inne podobne( poszukaj w necie treningi na mięśnie brzucha jest dużo filmów pokazujący jakie ćwiczenia dokładnie robić) Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w)

Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w) Nie udzielaj wiecej takich rad. Natomiast autorowi tematu brakuje masy nie tylko miesni brzucha, ale ogolnie calego ciala. Wlasciwe odzywianie + lektura tematow podwieszonych z dzialu dla poczatkujacych kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-14 19:10:23

Niby dlaczego? Wiele się czyta że w połowie robienia A6w ludzie nie wytrzymują. Albo już na początku nie dają rady. Jak już się ja zacznie to się nie przerywa bo żadnych efektów nie będzie i na tym polega wytrwałość.

Uspokój sie forum po to, zeby pytac :P. Co do tematu : a6w, abs. powodzenia.

Wykonywanie A6W nie jest zdrowe dla kręgosłupa (ani dla brzucha jeżeli ćwiczy się codziennie) Ciosy MMA? -> Idź na trening. Filmiki nie zastąpią nigdy nauki z trenerem "na żywo".

a jak by biegał rano i po bieganiu zaczął robic A6W to efekty byly by jeszcze lepsze? a jak juz sobie jakaś diete ułoze to sprawdzisz mi ja pozniej czy dobra ?

a6w jest dla osób, u które mają mało tłuszczy na brzuchu i chcą wyeksponować mięśnie. Jeśli chcesz ją robić to rób, na pewno nie zaszkodzi, ale ja bym bardziej skupił się na bieganiu lub co byłoby najlepsze robił także trening siłowy. Jak nie możesz chodzić na siłownie to poczytaj o treningu w domowych warunkach. Zanim ułożysz dietę poczytaj posty [...]

Nikt nie potrafi przewidzieć efektów Twojego treningu i jego wpływu na Twoje żebra. Ale posłuchaj mojej sugestii, zapomnij o A6W i masuj się. Lipnie to będzie wyglądać nawet jak zrobisz sobie kaloryfer a u góry kurza klatka.

Idź na siłownie. Uwzględnij grę w piłkę w diecie. Zamiast a6w rób abs II, lub spięcia z obciążeniem za karkiem. Masuj bo nie masz czego (tłuszczu) redukować, a nawet czego pokazać (mięśni) po redukcji. Pozdrawiam.

ćwicze robie a6w i biegam 3x w tygodniu

Serie brzuszków najpierw, to ukszaltuje miesnie brzucha. Pozniej a6w albo abs II. Oczywiscie bieganie pomoze, ale radzil bym zabezpieczyc sie przed bcaa jakims albo glutamina. Wtedy Twoje miesnie mniej ucierpia i wiecej tluszczu spalisz. Pozdro

po pierwsze to BCAA nie wpływa na spalanie tłuszczu tylko na katabolizm po drugie bez różnicy czy zrobimy na początku serie brzuszków czy też nie, poza tym brzuszki to chyba nagorsza opcja jeżeli mówimy o robieniu mięśni brzucha A6W być może jest wporządku aczkolwiek ja nie preferuje takich zabaw lepiej robić brzuch podciągając nogi w wiszeniu a [...]

[...] Żadne programy treningowe, bieganie nawet 7x w tygodniu nie spali tłuszczu. Dieta, trening, aeroby i dopiero potem przy niskim bf możesz myśleć o robieniu brzucha. a6w, to syf do przepalania mięśni brzucha. ABS jest fajny dla osób, które się obijają na wielostawowych ćwiczeniach. Widzę, że nadal tutaj ludzie żyją z mitów, że brzuch [...]

Trenowałem A6W i ABS II , robiłęm rózne pompki i dużo pompek znam więc jakby ktos miał jakąś propozycję pompek chętnię ją zobacze :) Trening domatora robiłem cały chyba ze 4 razy i jest można powoedziec ''nudny?''

i nie rob a6w tylko abs2 jak juz

Bo silne mięśnie brzucha są silną stabilizacją tułowia. A tak poza tym również odradzam A6W - powoduje przetrenowanie mięśni brzucha, nie pobudza ich do wzrostu.

Tak jak Piotrek. Jak wydolisz to aeroby moga byc troche dluzsze i do tego a6w dobry przy spalaniu.

jua bym zaczal juz masowac lekko i sile wypracowywac zeby rece sie do ciezarow przygotowywaly a do tego co dzien aeroby plus brzuszki moze byc A6W lub/i Abs II