Ludi_
Nie ma ubytku z brzucha, bo nie masz odpowiedniego odżywiania. Żadne programy treningowe, bieganie nawet 7x w tygodniu nie spali tłuszczu. Dieta, trening, aeroby i dopiero potem przy niskim bf możesz myśleć o robieniu brzucha. a6w, to syf do przepalania mięśni brzucha. ABS jest fajny dla osób, które się obijają na wielostawowych ćwiczeniach.
Widzę, że nadal tutaj ludzie żyją z mitów, że brzuch trzeba ćwiczyć codziennie, albo 3 x w tyg, żeby mieć porządną kratę. Raz w tygodniu trening z obciążeniem typu allachy, unoszenie na drążku, coś na skosy po 4 serie i styka. Brzuch, to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji mimo, że jest szybsza niż w innych mięśniach. Gdybyście się nie opieprzali i robili porządnie mc, przysiady, to zrobienie brzucha po takich ćwiczeniach to rzucanie się na głęboką wodę. Robienie 3x w tyg brzucha tylko przeszkadza w reszcie ćwiczeń.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-11 16:45:10
Widzę, że nadal tutaj ludzie żyją z mitów, że brzuch trzeba ćwiczyć codziennie, albo 3 x w tyg, żeby mieć porządną kratę. Raz w tygodniu trening z obciążeniem typu allachy, unoszenie na drążku, coś na skosy po 4 serie i styka. Brzuch, to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji mimo, że jest szybsza niż w innych mięśniach. Gdybyście się nie opieprzali i robili porządnie mc, przysiady, to zrobienie brzucha po takich ćwiczeniach to rzucanie się na głęboką wodę. Robienie 3x w tyg brzucha tylko przeszkadza w reszcie ćwiczeń.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-11 16:45:10
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
