O spalaczach się nie wypowiem, ale również odradzam a6w. Polecam ABS Core z P90X jeśli ogólnie chcesz schudnąć jeśli zależy Ci bardziej na rzezbie to AB Ripper 2 z tej samej serii. ABS core polecany przez moich kolegów, efekty sam widzialem, a ABR2 sam sprawdzałem i naprawdę super efekty :)
Wiecie co? Chyba jednak odpuszczę sb te a6w :) Serio dużo osób mówi że to jest słabe więc będę musiał wybrać coś innego, może coś z tego co polecił Puzder. A mam jeszcze takie pytanie, jakie polecicie odżywki na przyrost masy mięśniowej? W ogóle nie wiem czy da się chudnąć i jednocześnie mieć większą masę mięśniową ale mam nadzieję że tak :) [...]
Przez ostatnie 2 miesiące zrzuciłem ponad 10kg, ćwicze brzuszki codziennie (5 ćwiczeń, każde 5 serii po 30 powtórzeń). Tkanki tłuszczowej zostało mi już niewiele i wydaje mi się, że podczas A6W pozbęde się nadmiaru. Oprócz tego trzymam dietę (śniadanie - owoc, mały objad, kolacja - owoc)
co to forum dla pedalkow ze zap*****lac nie mozna be ANIMAL ****a mowie, chcesz spalic tłuszcz wisadaj na rower, łap sie za diete, a6w jako trening na poprawe miesni brzucha a nie aerobowy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 15:07:55
robilem kilka podejsc do A6W, najdalej doszedlem do 32 dnia i co? i NIC! a jakies efekty byc powinny. ale odkąd robie ABS'a cos wreszcie ruszylo - jescze tylko redukcja na lato i bedzie zacnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciążeniem, do tego brzuch pracuję bardzo ciężko przy wykonywaniu ćwiczeń złożonych, a widoczność mięśni zależy od poziomu tkanki tłuszczowej a ta zaś zależy od diety, więc a6w w tym wypadku nie pomoże. Jeśli masz jeszcze jakieś argumenty to pisz tutaj, z przyjemnością podyskutuję. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 22:31:53 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w a co do rak na karku chodzi tutaj o momenty w ktorych wiele osob pomaga sobie dociagajac rekoma tlow chocby do kolan bo miesnie brzucha nie wyrabiaja, a kolejny dzien a6w musi byc zaliczony! stad powstaja naprezenia w lordozie szyjnej ktore w przyszlosci moga skutkowac rozluznieniem aparatu wiezadlkowego i dyskopatia. wiadomo poki jest sie [...]
Hmm...wydaje mi sie ze przy tym cwiczeniu kolege rowniez moze bolec moze nie tak jak przy klasycznych brzuszkach ,ale jednak. Ja proponuje cwiczenia ktore wykonuje sie podczas A6W gdzie czesc ledzwiowa praktycznie nie pracuje
Przyznam, że właśnie odcinek lędźwiowy mnie bardzo boli i takie ćwiczenia np: jak z tą ławeczką to jest dla mnie masakra. Nie jestem w stanie takich ćwiczeń wykonywać, są dla mnie strasznie bolesne. Aha.. A6W to jest 6 Weidera? Po skrócie nie skojarzyłam co to ;) Robiłam to kiedyś i niestety ból też jest. Jak robiłam zawsze 1 serie do jeszcze do [...]
Widocznie u mnie problem z kregoslupem jest mniejszy ,bo przy a6w w ogole nie czuje bolu kregoslupa ,a przy tradycyjnych brzuszkach zazwyczaj bolalo. W takim razie zastosuj sie do rad detektyFFa ,najpierw wzmocnij miesnie kregoslupa podanym przez niego sposobem ,albo rob sklony na lawce rzymskiej + cwiczenia na miesnie posladkow