a6w

a6w odpuść

Najpopularniejsze i najskuteczniejsze to ABS 8min i A6W Zmieniony przez - szymon96 w dniu 2011-01-04 21:04:45

[...] czarodziejska ilosc metki i omki, wkrecilem typowa wycinke pomiedzy ostatni strzal omo a pct. Dieta typowa pod wycinke to samo trening, do tego codziennie 30-45min aero i a6w, 3x w tyg hiit. wycinka trwala 2 tygodnie, w ten czas zrzucilem 10cm z pasa ale tez zeszla polowa obwodow i wagi z tego co zrobilem podczas masowki, dlatego teraz mysle [...]

od na 1 pytanie(Czy pompki co 2 dzien i codziennie A6W powoduja zanik wzrostu?)- nie , nie powoduja zaniku wzrostu wrecz przeciwnie. odp. na 2 pytanie(POMPKI moglbym wykonywac codziennie, moge?)-nie radze miesnie musza miec czas na regeneracje.reder2 dobrze gada oprocz treningu musisz dbac o odzywianie i regeneracje czyli sen.

Brzuch robisz w kuchni , ważna jest dieta żeby odkryć mięśnie brzucha , czym mniej tłuszczu tym bardziej je widać , a6w nie jest dobrą metodą , zajrzyj na forum i poczytaj o ABS . Wesołych świąt.

np. a6w moge robic z obciaznikami? prosze pomozcie mi i napiszcie jakies cwiczenia

przedramiona w piątek razem z klatką i bicepsem--- to chyba jest optymalne rozwiązanie jeśli chodzi o brzuch to 2 tygodnie temu skończyłem a6w, a teraz zastanawiam się bardziej nad wzmocnieniem mięśni- trening ewentualnie wtorek, czwartek albo tylko 1 w tygodniu

Nie wiem jakie ćwiczenia robisz. A może by tak ABS albo A6W?

Biegaj dużo orbitek, rowerek powinno pomóc. Żeby wzmocnić lub brzuszki albo jak jestes w stanie to a6w.

Fakt mam płaski brzuch :( To powinienem jeszcze raz zrobić a6w ?

Są jeszcze jakieś inne sposoby rzeźby brzuch prócz a6w ? Jak by były czy mógłby ktoś załączyć link?

Pompuj,podciagaj nogi do brody,cialo na drązku,brzuszki,przysady wszystkie domowe sposoby sa dobre na poczontek wystarczy dobrze rozlozyc cwiczenia na tydzien serie i ile pow. na serie i bendziesz mial dobrą sylwetke choc niekoniecznie z masa/i duza siła. A te cw. a6w skreśl ze swojej listy ;p

Na masę mięśniową brzucha jest podobno dobre abs2. a6w jest stosowane jako rzeźba, a nie zwiększenie masy. Robestjudi on już chyba o tym słyszał nie raz, ale jak nie będzie chciał pracować nad wszystkimi partiami to go nie zmusisz.

A6W http://www.sfd.pl/temat144665/

a6w to pomylka ,areoby to rower/bieg/stepre/orbitrek/suche wiosla

Michał199 1.Między ćwiczeniami 0 między seriami najlepiej też 0, ale nie zaszkodzi z 10 sekund. 2.3xlewa 3xprawa 3. Nie! poniewasz skos robisz już w a6w w ćwiczeniach 1,3

zerrosette<-- masz rację dlatego ja podałem ABS II a nie A6W.Brzuch musi mieć czas na regeneracje przy masie )

niech robi "a6w" albo jesli naprawde widac ze ma zaduzo fetu to najpierw redukcja jakas dieta,ogolne zrzucenie fetu a nastepnie niech sie rzezbi

Zależy jak Ci wygodniej ćwiczyć... ja ćwiczę wieczorem (17-19 lub 19-21) ale A6W i rozciąganie robię między I i II posiłkiem (koło 8 rano) pozdro

a więc tak ułożyłem sobie prowizoryczny plan treningu na 3 dni: PON. Nogi : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a345433e2f6fc849.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/35713716bfc3d5b5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9341d154d778647f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b9377eb74508957d.html [...]