a6w

Mam do Was następujace pytanie. Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - [...]

Ja właśnie kończę A6W i jestem niesamowicie zadowolony. Tłuszcz schodzi tak że jego spadek widać z dnia na dzień. Brzuszki robię na czczo z rana, do tego mam 2 razy w tygodniu boks (tam brzucha już nie robię). Trening trochę będę kontynuował do momentu aż na dolej części brzucha będę miał tak mało tłuszczu jak na górze. Może powieszę zdjęcia. Z [...]

Skonczyłem A6W i jestem zadowolony;] Miesnie sie pojawiły ale niestety jeszcze mam fatu i nie widac ich dobrze:/ Troche trening moim zdaniem jest zle ułozony bo jak wiadomo najpierw trzeba trenowaac miesnie dolno pozniej skosne i gorne brzucha, a w 6 weidera dolne sa na samym koncu:/ Z doswiadczenia wiem ze tej ostatniej serii to czesto nie [...]

10dni totalnego odpoczynku dla brzucha. Po tym okresie mozesz sobie cos tam na brzuch porobic. Kolejny cykl A6W mozesz zacząc robic po 6tygodniach od skonczenia poprzedniego. Jesli bedziesz chcial kolejny raz zaczynac to zaczynaj od poczatku, czyli od 1 serii z 6 powtózeniami bo w tym cyklu chodzi o to zeby brzuch powoli sie przyzyczaial do [...]

Chomik_d słabo daje na dolne partie A6W:/(przynajmniej u mnie tak było) Zawiodłem sie troche po A6W dolnymi partiami(gora wyje**ła za***i**ie) ale jak skonczysz to na dolne niezle daje ABS2, tylko ze trzeba miec drązek;] Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-07-03 18:23:18

Dzisiaj zaczynam A6W i juz 3 dzien biegam...celem moim jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha....mozecie mi polecic o jakiej porze dnia robic A6W i kiedy biegac zeby nic ze soba nie kolidowało?? W tej chwili biegam około 11 ...w nocy

[...] na nie odpowiedzi ,wiec mnie nie obrazaj heheh a tak wogoole to A6w to gowno i nigdy nie mam zamiaru tego zaczynac ,gdyz rezultaty ABS sa zadawalajace! Jsli chodzi o a6w to kazdy moze sobie ulozyc byle jaki trening na brzuch i go tu wkleic i jak sie przyjmie to bedzie zaje*****! to jest poprostu przereklamowane. Jesli bedziesz robil [...]

a6w dobrze spala tłuszcz na brzuchu jak robi sie od początku do końca. Ja nie miałem tak duzo tłuszczu ale i tak po a6w schudłem 3 kg A jak będziesz i robic weidera i biegac to potem możesz nie dać rady

Witam! Ja mam bardzo ciezki problem, podczas wakacji upadlem na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy [...]

[...] ostrowia...od wakacji przytylem 10 kg i zamiast kratki mam fet na brzuchu :/ waze tylko 70 kg a tluszczu na brzuchu jest naprawde duzo...tylko na brzuchu...czy moge robic a6w w czasie cyklu? czy lepiej po cyklu? Stawiam, że cykl już skończyłeś, ale napiszę tym którzy mają podobne pytanie. Cykl lepiej jest wykorzystać na zbudowanie masy mięśni [...]

A te A6W jest dobre do budowania masy mięśniowej brzucha??? Narazie chodzi mi o to zeby powiekszyc mase miesniowa na brzuchu a na rzezbe przyjdzie czas ktorego duzo nie mam :D Apokalipsa czekam na odpowiedz na mojego wczesniejszego posta :) EDIT! Teraz wlasnie przeczytalem o A6W "Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu [...]

[...] odzywianiu jakies 7 kg przez ten czas, teraz mam pozostalosci tylko na brzuchu, a idzie lato i trzeba sie jakos pokazac bez koszulki ;] jakies 2 miechy temu skonczylem a6w i z efektow jestem zadowolony, teraz mam zamiar zaczac biegac 5 razy w tygodniu, oraz 2 razy w tygodniu tak jak juz pisalem siatkowka, jesli zdolam to jeszcze raz a6w. [...]

No wkońcu jakiś porządnie zrobionoy artykuł o a6w brakowało takiej rozpiski, bo wszędzie jest tylko schemat, a nic nie jest tak opisane dokładnie. Ja robiłem a6w już 4 razy, najwięcej doszedłem do 33 dnia, ale zachorowałem i nie mogłem robić. Narazie nie mam zamiaru tego robić, chociaż tłuszczyk sie zbiera, ale strasznie trudno potem jest [...]

HIIT to mam namysly trening HIIT czyli 3-5 razy w tyg interwaly 15 sekung sprint i 30 sekund truch i tak na zmiane, "To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do [...]

Może nie jestem biegły w tym temacie, ale powiem Ci na moim przykładzie bo mamy mniej więcej tyle samo lat. dokładnie rok temu (początek 2gim) dowiedziałem sie o a6w, pomyślałem zrobię zobaczymy co to da. zrobiłem 24 dni (musiałem przestać bo organizm mi nie wydalił niestety)efekty zaj**iste do tej pory mi widać kafelki, ale... . po ok 2 [...]

[...] hmmm... jezeli 200 brzuszkow dziennie , to znaczy, ze prawdopodobnie nieprawidlowo robione. Chyba, ze 20 serii po 10 brzuchow :) Zgadzam sie z Martainn i tez odradzam a6w. Jak juz cos to abs polecam. Mniej absorbujacy, a skuteczny. I cwiczacy sam decyduje o dokladaniu kolenych cwiczen i powtorzen. Ale najlepsze to chyba probowanie [...]

Czy to, że będę ćwiczyć A6W podczas masówki, a po A6W zrobię redukcję, zmniejszy w jakiś sposób efekty? Bo z tego co widzę większość (jak nie wszyscy) rzeźbią brzuch podczas redukcji.

Brzuszki robiłem od 8 m/cy i nie dało mi to 6paku ... A6W po 25 dniach zrobiło mi 2pak, teraz widzę kolejny "pak" Ale zostało mi 10 dni więc nie wiem czy uda mi się wyrobić cały kaloryfer. Więc pytanie: Czy jak ukończę A6W, to mam robić je znowu aby zrobić 6pak? Czy można ponadrabiać brzuszkami? PS. Czy konieczne jest u mnie zrzucanie [...]

hadesziom co do A6W to jest to mocno przereklamowane, wiadomo ze jak sa aeroby+ciwczenia na brzuch+ dieta z ujemnym bilansem kcal to bedzie dobrze z brzuszkiem, ale i tak robiac A6W sie wiecej nameczysz niz jest to wart, i daje to raczej srednie efekty. Luknij chociazby na to http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html albo ABSII.

w dwa tygodnie to ty sobie mozesz brzuch rozgrzac ] W tak krotkim czasie nie licz na efekty.. Ja jak robie a6w, razem z brzuszkami to robie w a6w tylko 14 powtorzen ale zawsze robie to na maksa, (na maksa miesnie sciskam) i powiem, ze brzuch ladnie sie juz wyrzezbil.. Nie potrzebnie robic wiecej powtorzen, bo to sa juz meczarnie i nie bedziesz [...]