a6w

ale jak to w końcu jest?? w przypadku gdy ktoś nie ma masywnych mięśni brzucha.. po A6W mu się one pojawią? klasyczny trening masowy to powiedzmy kilka serii z obciążeniem po 8-10 powtózeń.. a A6W - gdzie jest jakieś 100 - 300 powtórzeń to raczej pompuje te mięśnie i zwiększa ich wytrzymałość.. rzeźbi je.. jestem na 16 dniu.. mam kryzys - [...]

wczoraj skńczyłem a6w, są spore efekty, brzuch zrobił się twardy, widac kratkę, bardzo jestem zadowolony z mieśni bocznych brzucha. robiłem a6w bez zadnych przerw teraz zastanawiam się co dalej, pewnie tydzień przerwy dla brzuszka i zaczne ćwiczenia polecam ten trening

Chodzi Ci o to ze chcesz zaczynac od 20 powtorzen jak bedziesz ponownie robil A6W, czy jak? Jesli o to chodzi, to mozna sobie urozmaicac, w ogole to mozesz pozmieniac jak Ci sie chce. Ale pamietaj, ze miesnie brzucha tez potrzebuja odpowiedniej regeneracji. Dlatego np robi sie przerwe po calej A6W, zeby ich nie wyniszczac. Ja uwazam, ze zaczynanie [...]

Hm... Odnosząc się do robienia przerwy pomiędzy całymi programiami A6W tak jak ktoś zaproponował 6tygodni to wydaje mi się że nie jest to trening cykliczny tak jak się robi przy przyjmonwaniu kreatyny. Codzienne ćwiczenia brzucha i tak dają mu małe szanse na regeneracjie więc długie przerwy niewiele dają. I tak zajechaliśmy ja na maksa. Aeroby [...]

Dzisiaj skonczylem A6W. Trening z czasem robi sie strasznie monotonny dlatego raczej nie zdecyduje sie na robienie go kolejny raz. Wrzucilbym fotki, ale niestety nie mam jak zrobic. Moze za 2 tygodnie jak siostra przywiezie aparat to zrobie. Z efektow jestem w miare zadowolony. Pozdrawiam i zycze wszystkim powodzenia w A6W.

ja wykonywałem A6w i powiem zę zadziałało bardzo dobrze. A mój znajomy też z nadwaga (no mzoże troszke mniejszą ale tylko troche) po A6W od razu jak ten tłuszcz zrzucił (chociaż przyznaje nakatował sie żeby to zrzucić wszystko wiec jeszcze duga droga przed Tobą) cieszył się z kraty ponoć wyniki przesżły jego najsmielsze oczekiwania

Ja mam też takie małe pytanko. W czasie robienia a6w przy ćwiczeniach strzyka mi lekko kręgosłup i prawe biodro bardzo lekko, nieczuje żadnego bólu ale to mnie wnerwia. Dużo z was tak ma ? Czy to minie jak sie będe rozciągał itp. dodam ze przed a6w wykonuje ćwiczenia na skolioze(pardzo małe skrzywienie I stopnia) JAK myślicie minie samo?

widelca zapomniałem . . więc pożyczyłem i nie oddałem oddawaj go :-8 ładnie ładnie teścik prowadzony oby tak dalej filmik jak z Chaczykiem robiliśmy a6w na lekcji http://toya.net.pl/~coolkill/a6w.3gp

Witam! Ja mam bardzo ciezki problem, podczas wakacji upadlem na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy [...]

Ja bym nie radził kombinowania z a6w. Jeśli czytałes "instrukcje" do a6w mogłes zauważyć że jest to ciężki cykl dla brzucha. Zrób jak należy i sam się zdziwisz że mogłes się przyzwyczaić. Wiem z doświadczenia :P

sostar - no to graty MarKuz - polecane jest nei zaczynanie treningu od mięśni brzucha, więc lepiej po, aleczemu akurat godzine po treningu? kondi ja bym wolał jedno albo drugie, po co to i to Po A6W brzuch musi miec czas na regeneracje, po co meczyc je odrazu ABSem czy A6W ? Zmieniony przez - Raskus w dniu 2007-02-17 14:08:18

[...] czy wysilek w stylu biegania/roweru? spalacze- o yohi zapomnij na razie, o wcieranych na dłuuugo mozesz Thermo Speed'a Olimpu nabyc, tani i na pocz. ok hiit, tabata + a6w? sporo tego, uwzglednij to piszac diete,nie przycinaj za duzo kcal a6w mnie nie przekonuje, ale zrobisz, jak bedziesz chcial czy przysiady z obciazneiem, czy nie, zalezy [...]

A6W jest do dupy mozna taki efekt osiagnac szybciej, mniejszym kosztem kregoslupa i niekatujac miesni brzucha codziennie... tylko A6W sie wylansowało, jako super program, który mozna zrobić nawet na chodniku przed sklepem i się sprzedalo po całej Polsce, m.in przez SFD tak na prawdę po analizie, to jest nic ciekawego

bo A6W nie pali tłuszczu a że A6W z dupy to nadal utrzymuje, są ćwiczenia bardziej angażujące brzuch

[...] dietę dzięki,której zrzucisz 10 kg , poprostu lekka dobrze dobrana dieta (i tak nikomu nie zaszkodzi ) moim skromnym zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej nie koniecznie a6w czy ABS Staraj sie sporo biegać,skakać na skakance,pływać, uprawiać sporty typu gała (piłka nożna), kosz,siatka itp. a mięśnie,które masz zarysowane uda sie [...]

Siemano chciałem sobie dodać do mojego FBW, A6W i czy to dobry pomysł zeby w dni te co ćwicze moj trening FBW robić sobie po tym A6W ma to jakikolwiek sens

Witam. Za trzy dni koncze a6w i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac po nim. Mam zrobic sobie jakis odpoczynek, kontynuowac caly czas ostatni dzien. Moze znacie jeszcze jakis trening na miesnie brzucha. Po a6w efekty sa, lecz do drabinki jezscze daleko.

Napiszcie tylko ile mam tych serii robić... robię aktualnie a6w 3x20 i mam to zamienić na 3x 2 poziom abs2? robię 360 powtórzeń przy a6w, czyli żeby wyszło na jedno to bym musiał robić około 4 serie 1poziomu abs2 bo nie mam drążka...

3 x 30 to ponad 30 dzień a6w, to może lepiej już dokończ a6w te 10-12 dni a potem, zacznij abs2, a który poziom to Ci nie powiem bo to chyba zalezy od Twojego stopnia zaawansowania.

ponad tydzień temu skończyłem a6w, warto wspomnieć że a6w powinna wykonywana być w dość szybkim tempie, dlatego też wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem jest jedynie dotknięcie ziemi i szybki powrót