a6w

[...] tyle, że chciałbym wykonać jakieś 15 min kardio dla spalenia tkanki tłuszczowej, środa absII rano i 100 pompek wieczorem, czwartek odpoczynek i 15 min kardio, piątek- a6w i 100 pompek, sobota-odpoczynek 15 min kardio, niedziela godzinka na rowerze i ćwiczenia rozciągające :) sry że się tak rozpisałem, ale napisałem co mi leżało na sercu

Ale jak chcesz robić poniedziałek,środa i piątek to A6W odpada :D Ja sie za bardzo nie znam ale na brzuch daj se napinanie mięśni brzucha leżąc.(a powtórzeń tyle ile najlepiej tobie odpowiada, nie rób do zmęczenia ::D Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-15 10:50:39 Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-15 10:51:25

A6W sobie daruj. Podciągać się możesz. Reszta to sporty ogólnorozwojowe takie jak koszykówka, siatka,piłka nozna/ręczna, basen, jakieś SW - tego ci potrzeba w tym wieku, na siłownie masz jeszcze czas. Pzdro

Ale po co chcesz robić A6W ? nic ci to nie da bo to zły trening... Podciągaj się np. w poniedziałek, środa, piątek, niedziela 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, zmieniaj czasem rozstaw rąk, chwyt na podchwyt/nachwyt. Na brzuch polecam ci: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Rób 2-3 ćwiczenia z tego zestawu, 3-4x w [...]

na poczatek wklej ankiete, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , na Twoim miejscu odpusciłbym a6w i robił zwykły trenig na brzuch 2 góra 3 razy w tygodniu bo mięsnie brzucha też potrzebują regenareacji, co do zrzucenia tłuszczyku to dieta, tu poczytaj a dowiesz się wszystkiego o diecie i trenigu [...]

nie ma takiej opcji zeby cwiczeniami na miesnie brzucha spalić tłuszcz na nim zalegajacy , do tego sluzy tak jak Tom napisał dieta odpowiednia i ruch , dlatego nie ma sensu katowac dziennie brzucha jak to jest przy a6w , wystarczy abs 2-3 razy w tyg i to wszystko

[...] tej dietki będe cwiczył różne areoby około 30-40 minut . A i jeszcze jedno w następnym mięsiącu będe zapisywał się na siłownie . I nie mam pojęcia co teraz mam cwiczyc jesli zrezygnuje z a6w , proszę o pomoc ale puki co w warunkach domowych ;). I jeśli moglibyście to prosze podacie mi jakie na poczotku będe miał zacząc cwiczenia na silowni .

a6w + Biegaj 3 razy w tygodniu + Dieta

Żadna dieta Dukana i żadnych cudownych treningów typu a6w, to prowadzi jedynie do problemów ze zdrowiem.

W leżeniu można wszystko, wystarczy ławeczka i materac. Np. na tłuszcz możesz po dłuższym kręceniu na rowerze robić A6W. Na wytrzymałkę leżąc na ławeczce interwały typu HIIT, ale ze sztangielkami w rękach symulując pływanie kraulem - na brzuchu, na plecach.

[...] dietę i chcesz solidnie trenować dieta na pół gwizdka odpada bo nie ma takiego czegośc pojedz chłopie tak 2,3g białka na kg masy ciała daj ww z 3g tłuszczy 1,3g i weź zacznij act na siłowni poczytaj o tym odpuść sobie to a6w bo o d... to rozbić tak naprawdę ... posłuchaj a zonbaczysz że nie pożałujesz wsytskoz najdziesz w podwieszonyc

ćwiczenie brzucha tz Brzuszki (lub ABS II A6W czy inne) nie spalają tłuszczu z brzucha a jedynie wzmacniają go! Na spalenie tłuszczu to dieta z - i aeroby!

Niech sie nauczy robić a6w i pokaze.Nie trzebna sprzetu a brzuch odpadapo tym .

pewnie ze mozesz laczyc proponuje brac nawet razem z CP przed treningiem thyro no i przed A6W powodzenia

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

no to jezeli robie brzuch po silowym treningu to dobrze a ogolnie to dlaczego to a6w do smietnika przeciez to chyba sa aeroby

cwiczysz od niedawna wiec nie masz z czego rzezbic, od a6w nie chudnie sie <lol> na rzezbe nie ma cwiczen tak samo jak na mase, jest tylko zbilansowana dieta!!! polecam czytac czytac czyta, bo twoja wiedza jest znikoma jesli mma trenujesz ^^ to nie obejdzie sie bez silowni, pewnie nog nie trenujesz co jest Twoim najwiekszym bledem

ehh mowilem bez glupich komentarzy:> wiem ze a6w jest na rzezbe dlatego pytam czy bieganie i rowerek wystarcza na spalenie tluszczu. Prosze o czytanie ze zrozumieniem:)

a6w to moim zdaniem strata czasu.

Nie wiem co ludzie mają z tym Weiderem to metoda z czasów II wojny światowej, są dużo skuteczniejsze sposoby, po za tym a6w jest tylko dla początkujących bardziej zaawansowani muszą kombinować coś innego :)