a6w

[...] chodzi mi o to by chodził taki dzik tylko tak "normalnie" no i oczywiście zwiększyć siłę i kondycję. Ćwiczę dobry roczek (sposób domowy) jednak tylko klata i brzuch(teraz a6w robię) mi się tak w miarę zrobiły. Klata taka w miarę spora jednak w barkach i ramionach to taki "nie za bardzo" jestem. Chciałbym mieć większe ręce po prostu i barki. [...]

Mam 39 lat, w styczniu 2010r. postanowiłam "zrobić coś" z moim brzuchem (po zobaczeniu zdjęć z wakacji w stroju kąpielowym :P. zaczęłam od a6w, nie przeszłam ponad połowę programu, ale musiałam przerwać, bo wysiadały mi stawy (miałam w dzieciństwie obustronne zapalenie stawów biodrowych, więc chyba nie mogę unosić nóg znad podłogi - strzyka i [...]

Ćwiczę ponad rok(przez jakieś 10 miesięcy robiłem pomki, brzuszki i ćwiczyłem na expanderze), tyle, że na prawdziwej własnej siłowni, od kiedy mam sprzęt, jakieś 2 miesiące. W ciągu tych dwóch miesiecy mocno angażowałem biceps(obecnie 33 cm) i klatkę(coś koło 97 cm), no i zdążyłem zrobić sobie ogólnorozwojówkę. Wykonałem równiż A6W do 33 dnia, co [...]

Witam! Mam do was pytanie. Otóż chciałbym się dowiedzieć który zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha jest lepszy. ABS workout: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU czy może a6w? Pozdrawiam

Mam dwa pytania: Mam 15 lat i chce ćwiczyć barki, czy ćwiczenia na barki są dozwolone w tym wieku? Bo nie chce zahamować procesu rośnięcia. Mam na myśli wyciskanie na stojąco (Arnoldki). I jak działa na brzuch ABS 8 min, bo zrobiłem A6W i mam trochę wyrzeźbione mięśnie ale chce trochę je jeszcze dorzeźbić i czy ABSem spale troche tłuszczu i [...]

Mam problemy z kręgosłupem. Chciałabym bardzo mieć płaski brzuch, ale każda próba ćwiczenia kończy się bólem pleców i wizytą u fizjoterapeuty, który mówi, że nie mogę wykonywać ćwiczeń. do tej pory próbowałam A6W. Jakie ćwiczenia powinnam robić aby mieć płaski brzuch?

Witam Dość niedawno postanowiłem coś poćwiczyć, żeby lepiej wyglądać. I tak na początku z uwagi, że miałem trochę tłuszczyku na brzuchu zrobiłem całe A6W(miesiąc). Obecnie po wizycie na waszym forum robię trening 3 razy w tygodniu, który obejmuje parę ćwiczeń na klatkę hantlami 12kg, zwijanie sznurka czy uginanie ramion z hantlami. Do tego [...]

Zostaw A6W i inne tego typu wynalazki. Wykonuj ćwiczenia złozone takie jak mc,przysiad, podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Zacznij ćwiczyć całe ciało i więcej jeść bo jesteś straszie chudy. Dieta leży.

No pomyliłem się przy podawaniu wagi-ma być 64kg - kilo więcej, co chyba i tak nie robi różnicy. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 67,5kg. Po A6W spadłem do 62kg. No i teraz mam 64kg

Siema! Ćwicze od 2 miesięcy w domu (hantle na biceps codziennie + a6w +wyciskanie klatki, przysiady i 2x w tyg 4x20 pompek + 2x15 na podwyższeniu i nie wiem co dalej (hantle 1 = 7,5kg) robie nim 20 powtórzen zwykle potem takie skośne 30 razy potem jak sie ma stroną gwintu do przodu to sie skręca i do góry 20razy i słynne ręka do nogi i do góry i [...]

Dietę stosuję od niedawna, więc zobaczymy jak będzie po miesiącu. Po treningu jem zazwyczaj makaron pełnoziarnisty+tuńczyk, a kolacja to przeważnie jakiś twaróg, jajka+chleb z szynką itp. Przysiady i wiosłowanie mogę śmiało dołączyć do treningu, drążek już robię. Czyli całkiem darować sobie te ćwiczenia na brzuch z A6W?

Heh, no codziennie A6W już nie robię. W tym micie rozwiązaniem jest BIEGAJ, BIEGAJ, BIEGAJ + jakieś 3 ćwiczenia na brzuch. Biegać nie lubię to odpada

Heh, no codziennie A6W już nie robię. W tym micie rozwiązaniem jest BIEGAJ, BIEGAJ, BIEGAJ + jakieś 3 ćwiczenia na brzuch. Biegać nie lubię to odpada.

Ile razy mam trenować brzuch w tygodniu aby w pełni wykorzystywać jego możliwości? Zrobiłem A6W codziennie tak jak według planu i następnego dnia wystartowałem z ABS'em 8 minut. Ale nie chcę sobie mięśni przetrenować, mam dopiero 15 lat i martwię się że to może negatywnie wpłynąć na ich rozrost. Wiec mam pytanie czy mogę go robić codziennie?

[...] sie czy lepiej nawijać ciężar na sznur czy po prostu uginać nadgarstki z hantlem... jak sądzicie? - na brzuch chyba zastosuje abs II (o ile dam rade ) bo wcześniej robiłem a6w ale nie doszedłem do końca (gdzieś do połowy) bo zacząłem opuszczać i doszedłem do wniosku że nie ma sensu... ale pewnie bym do koćna i tak nie zrobił - nogi - tu mam [...]

Witam. Trenowałem przez około pół roku mięśnie brzucha na masę tzn: 3 razy w tygodniu 4 serie: -12X brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 20kg -12X wymachy obiema nogami do poziomu -2x24 razy(24 na każdą stronę)przechylenia z obciążeniem -2x24 razy (j.w.)skręty ze sztangą Taki trening zakończyłem w kwietniu br. Od tego czasu nie trenowałem nic. [...]

Zrezygnuj z A6W, rób normalnie brzuch tak jak wcześniej.

Witam mam pytanie. Czy moża podczas trening na masę robić a6w ? czy lepiej nie robic?

Witam wszystkich.Wczoraj postanowiłam robić a6w , ponieważ chciałabym mieć płaski brzuch.Tylko boje się , że nie będzie żadnych efektów.Dzisiaj będzie dopiero drugi dzień kiedy to robię. I mam takie pytanie po jakim czasie będzie jakiś efekt ? jak było u was ? z góry dziękuje ; )

to zalezy przede wszystkim od diety. poza tym a6w nie cieszy się zbyt dużą popularnością w dzisiejszych czasach