a6w

duzo osob sie wypowiada ze na wyrobienie brzucha b. dobre jes a6w sam niedlugo zaczne to cwiczyc.

[...] plecy+ bic Do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo nigdy wcześniej nie robiłem i to był błąd i chcem nadrobić) i do tego a6w na brzuch jestem po 18 dniu ale chyba przestane i spróbuje czegoś innego bo cięzko się robi już. Niech ktoś skoryguje jak można :) pozdro.

1. lepiej robić moim zdaniem 7 razy w tygodniu ale autor artukułu o a6w napisał że mozna robić 1 dzień przerwy w tygodniu na regeneracje 2. napewno jeżeli dokładnie będziesz robił te ćwiczenia i dotrwasz do końca to wygląd brzucha ci się poprawi ... o ile to już sprawa organizmu. Ale nie oczekuj zaraz bóg wie jakich rezultatów !! Wszystko robi się [...]

segvsg wiem ze duzo osob cwiczy wlasnie a6w ale jestem ciekaw waszej opini na temat ktora laweczka jest najlepsza ? a cwiczyl ktos wogle ta 1 ?

Już raz zrobiłem A6W dwa miesiace temu... Chce znowu zaczać. Tyle ze nie od zera. Żeby byl efekt to moge zacząć od 3 x 10 powtorzen i tak 14 dni i dopiero isc dalej czy zgodnie z dalsza czescia programu i odrazu (po 4 dniach) przejsc dalej? Wiem ze sie nie zmienia doskonalego, ale moze lepiej robic 6 cwicznie 2 razy dluzej, wkoncu tylko ono [...]

a ja mam takie nieco inne pytanie. Zrobiłem do końca A6W, z efektów jestem zadawolony, ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi [...]

Jeden wielki błąd - połączenie plecy+nogi + jeszcze do tego brzuch Plecy+nogi to najgorsze chyba z możliwych połączeń, a jak dodasz do tego brzuch to już tragedia To było co do planu Co do treningu brzucha to najlepiej rób A6W, a jak nie chcesz to ćwicz brzuch najlepiej odrazu po treningu siłowym

? (ale zagadka ) chodzi o a6w?

jak idziesz na silke to tez mozesz cwiczyc. ogolnie powinienes a6w robic codziennie tak jak powinno byc

tzn ze wykonanie calego a6w nie powinno ci zajac wiecej niz 20 min

czy jak mam diete na mase i biore gainera 2 vitalmax to moge cwiczyc a6w nie strace nic z wagi gdyz cenny jest kazdy kilogram w moim przypadku

Witam Wątpie żebyś stracił na wadze z tytułu wykonywania A6W, ale z drugiej strony nie bardzo widze sens robienia tego ćwiczenia w czasie masy w ogole..tzn. może w celu wytrzymałościowym, to ok , ale tych mięśni (brzucha) przy TAKIEJ diecie (na mase)i tak nie uświadczysz, więc nie wiem czy jest sens "katować się". pozdrawiam Zmieniony [...]

no to mam przerwac a6w ? bo jzu 8 dzien bym robil

A jaki jest cel tych ćwiczeń u Ciebie? Co chcesz zyskać? Bo mięśni na tym (A6W) nie zbudujesz na pewno..więc sprecyzuj

[...] nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach brzuch juz woogle - sama a6w starczy. Lepiej miec miesnie schowane pod fatem, niz nie miec i robic je w czasie/ po redukcji Pzdr Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-08-15 22:04:21

"a macie jakies fajne cwiczenia na brzuch zbey kostka wyszla?" Znamy i mamy Ale na masie na "kostke" nie licz. Od tego jest rzeźba Chociaż ćwiczenia ogólnie wzmacniające mięśnie brzucha, jak spięcia czy wznosy nóg, możesz spokojnie wykonywać. Tylko nie codziennie i nie w tak "katujący" sposób jak w A6W. Brzuch tez [...]

cora, ja robilem a6w przy wysokim bf'ie, i pomimo tego efekty byly super. Potem powtorzylem ten program drugi raz i teraz nawet majac sredni bf widac u mnie cegielki - i mnie ten efekt satysfakcionuje (w przerwach miedzy a6w cwiczylem cwiczylem brzuch standartowo). Wiadomo, to nie jest jedyna droga do zrobienia szesciopaku, ale jest tez niezla. [...]

a6w jest dobre na wycince przy diecie redukcyjnej natomiast przy robieniu masy trzeba dać mięśniom brzucha silny bodzieć w postaci ćwiczenia z ciężarem. polecam sciaganie linek wyciągu stojąć tyłem do niego przy pomocy samych mięśni brzucha, nie używając do tego zadnego innego mięśnia.

też nie polecam za bardzo takiego super intensywnego biegania. Może oczywiście trochę polatać, pojeździć rowerem ,popływać, itp. Do tego A6W, odpowiednia dieta i efekty powinny być widoczne już niedługo.

mam pytanie, czy mozna stosowac A6W rownolegle z treningiem na mase? Bo troche brzuszek rosnie :/