a6w

wszystko co do treningu rzezbiacego mam, trening, diete, aeroby, suplementy, wszystko, a6w nie zaszkodzi robic

rzeźba i masa :) no chodzi mi po prostu o to czy te ćwiczenia daawają coś czy lepiej robić np a6w

Ja próbowałem ten trening 8 minutowy abs, a6w ,ABS II i moim zdaniem : ABS II>8 min abs>a6w

Ogólem nie ma to być trening na rzeźbe, tylko chce poprawić swój ogólny wygląd sylwetki. Przez cały ten czas bedę wykonywał jeszcze a6w. Poniedziałek (klata + triceps) Wyciskanie leżąc 12 10 8 6 Rozpiętki leząc 10 8 6 Przenoszenie hantelki leząc na ławce poziomej 10 8 6 Wyciskanie francuskie siedząc 10 8 6 Prostowanie ramienia ze sztangielkami w [...]

[...] na krótkie, ale mam parę pytań co do niego: 1. Czemu nie można łączyć HIIT z treningiem siłowym? tzn. że jak rano zrobię np. o 10:00 HIIT to nie mogę o 18 poćwiczyć w domu (a6w, pompki, przysiady itp)? 2. Podobno nie wolno robić HIIT na czczo. A więc co najlepiej powinnam zjeść przed treningiem, żeby nie zaszedł proces spalania mięśni? Ćwiczę [...]

wiedza zerowa do czytania takim sprzętem to 60kg dziewczyny by się wstydziły ćwiczyć tnij ten smalec a potem masa a6w mit 1500kcal źle powodzenia

słaby ogólnie ten trening, zeby robić rzezbe to trzeba miec z czego:} a przy 77kg 180cm wzrostu to ty chudy jesteś:) chociaż coś tam wygląd może poprawić pierw mase zrób i będzie git i te brzuszki też słabo, nie musisz skatować mięsnia by dobrze go zrobić:) no i ważna rzecz, a6w to g*wno, same minusy..

Chudy nie jestem gruby też nie, chce to co mam zamienić w jakieś lepsze rysy. Co polecasz na brzuch zamiast a6w?

Chciałbym ząłożyć dziennik treningowy, żeby mieć potywazje do tego aby dalej ćwiczyć :P Oto mój plan: Pon.-program 100pompek+a6w Wt.-program 50podciągnięć+a6w Śr.-program 100pompek+a6w Czw.-program 50podciągnięć+a6w Pt.-program 100pompek+a6w Sob.-program 50podciągnięć+a6w Nd.- a6w Prośiłbym żebyście podpowiadali, dopingowali itp. Oto dane: Wiek:16 [...]

Chciałbym ci powiedzieć, że te wszystkie plany to do dupy są. To i tak Ci nic nie pomoże, ale każdy kto tu wejdzie to powie, że to beznadziejne. A6W za bardzo przemęcza brzuch i nic z tego nie będziesz miał. Ćwicz po prostu co 2 dzień 3x12 brzuszków i gut.

Jaki byłby nalepszy trening dla mnie w połączeniu z A6W ? Chciałbym połaczyć A6@ + trening na wyskok. Mam ShockTeraphy ale nie wiem czy nadaje się do tego typu treningu. Pozdro

czy da się wyrzeźbić brzuch w dwa miesiące , teraz nie jest źle ale żeby było najlepiej to co trzeba robić ? Mam 17 lat 75 kg ...A więc? a6w, ABS czy może coś innego? szukałem i znalazłem trochę tych ćwiczeń ale nie wiem które wybrać pomuszcie plis ...... z góry dziękuje Marcin

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłce 3-4 razy w tygodniu, trening piłkarski 2x tyg po ok 2h, aeroby(bieganie) 4xtyg po ok 30-35 min, oraz będę zaczynał a6w od maja zaraz po aerobach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Przez ostatnie 8 tygodni odchudzałem się: - stosowałem dietę 1200 kcal (raz lepiej, raz gorzej) - jeździłem na rowerze (5-6 razy w tygodniu) po ok. 30 minut - schudłem 10kg (z 89kg do 79kg) Teraz chcę zrobić jakiś trening przejściowy (namiastka siłowego) i zwiększać kaloryczność posiłków. Co myślicie o czymś takim: - 4 tygodnie - kaloryczność [...]

Witam mam pytanie co do A6W. 1. Serie np mam potem 3 serie i 1 ćwiczenie robie 3 razy 2 ćwiczenie 3 razy itd.. czy wszystkie 6 ćwiczeń po kolei a potem znów 2 razy?. 2.Po jakim czasie miej więcej widać jakieś minimalne efekty? Z góry dziękuję :)

[...] z zaniżonym obciązeniem żeby progres utrzymać, uginanie ramion nie robi się siłowo, dlatego 15p jakbyś pytał brzuch rób po kazdym treningu jeśli chcesz ale daruj sobie a6w bo to syf to co ułożyłem lepsze niby ale najlepsze by było np 15 10 5 Wodyna i na youtube wpisujesz nazwe ćwiczenia i wyskakuje, jak chcesz dokładny opis to K** [...]

Siema, jest to mój pierwszy post na forum więc nie zlinczujcie mnie :D mam 16 lat, wzrost 173, waga 63 kg. Moje pytanie brzmi: czy moge już zacząć robić a6w z takim brzuchem jaki jest czy wstrzymać się jeszcze i zrzucić troche fatu? najbardziej irytuje mnie ta oponka, czy tu wystarczą jakieś cwiczenia aerobowe + 10 zasad prawidłowego żywienia czy [...]

Wszedzie?Chyba tylko osoby ktore nie maja podstawowej wiedzy o kulturystyce..... Przy a6w robisz za duzo powtorzen ,cwiczen jak na codzienny trening i miesnie nie maja czasu na rgeneracje co powoduje do przetrenowanie miesni.... Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny wyobraz sobie ,ze na klatke mial bys robic po 10 seri codziennie...

Dzisiejszy trening: Podciąganie: 1 seria-2 pow. 2 seria-3 pow. 3 seria-2 pow. 4 seria-2 pow. 5 seria-5 pow. Dla ciekawskich jestem na etapie 6-8 podciągnięć 2 dzień :P a6w- dzień 4 :) Każdy chyba wie co i jak wtedy... Brzuch wykończony ale plecki nie... Podciąganie poszlo łatwo :) Zobaczymy co będzie jutro :) Pzdr.

Witam. od dłuższego czasu cwicząc na siłowni nie widze poprawy w przyroście siły. Cały czas jade na tym samym ciężarze w większości cwiczeniach. Ćwiczę już ponad rok, mam 16 lat. Kiedyś cwicząc np. co tydzień zwiększałem ciężar bo ten był już dla mnie za lekki, teraz czasami mam nawet odwrotnie, zdejmuje obciążenia. Np proste podciąganie na [...]