Co ciekawe waga pokazała dzisiaj 96,5kg, czyli 800g mniej niż na weryfikacji %-) Ale zjadłem mało, coś apetyt nie sprzyja. Postaram się jeszcze raz wrzucić zdjęcia to będzie widać co zjadłem w Sopocie, a w Wawie doszła jeszcze pizza, sushi i duże lody. /SFD/2023/6/28/22e8ca1ed36e440c8bbbf5bc87c01c2e.jpg No nie wchodzi więcej, nie wiem co jest... [...]
Wczoraj z racji cyrków z wodą, wróciłem do domu po 22, szybki ogar, jakieś jedzenie na szybko na dziś do pracy i spać, ale i tak wyszło mi snu 4h z kawałkiem, choć samopoczucie przyjemniej jak na razie niezłe :-) najważniejsze że trening wleciał bardzo fajny tak jak chciałem :-) szkoda tylko że mi glupial polar znów, bo w trakcie treningu czułem [...]
Czuć nie trzeba , wystarcza badania ;-) Ja stosowałem i wynik był zadowalający Ok badania. ? Ale mając inna partie czułem piecyk dosłownie w sobie i wtedy metabolizm przyspieszył w ciul od 2dnia jakoś. A trafiając 2x na tą partie co ziki wrzucił wgl nie czułem działania? Watpie by bylo to placebo bo wtedy to był 1-raz z t3 i piecyk straszny [...]
niestety oficjalnie nie należy, ale czytając o korupcji tam myślę, że w rzeczywistości może być inaczej :D no nic, biorę trzy viale i tabsy do rejestrowanego, a na miejscu będę kombinował - dam znać czy był jakiś problem Zmieniony przez - coles w dniu 2023-06-28 08:59:23
Trochę mi się ostatnio nie chce robić wypisek, ale działam dalej. Myślałam, że to przez upały kiepsko się czuję, ale nie, dopadło mnie jakieś przedłużające się zmęczenie. Wydaje mi się, że to przez brak realnego wypoczynku w dni bez treningu (za bardzo do serca wzięłam sobie tę całą "aktywną regenerację" i "zwiększanie aktywności spontanicznej") [...]
Warto również pamiętać o tym, że zrzucanie masy ciała niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Zależeć Tobie powinno na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na zrzucaniu kilogramów. To ile ważymy nie świadczy o tym jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz o tym jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co [...]
czyli chcesz wykonywac 4 serie robocze takim samym obciazeniem? To nieco trudne do wykoannaia i taki sposob zajmuje sporo czasu :) i niestety bardzo szybko idzie sie wypalic przy tego typu sposobu progresji, bo bardzo ciekzo jest wykonac 4 takie same serie. Zazwyczaj wtedy pierwsza seria jest za lekka, aby odpowiendio pobudzac miesnie do wzrostu, [...]
to mozesz tak sprobowac. z planu A wywal jedna wersje siadow, wystarczy tylna lub przednia w zaleznosci od tego, czy ma pracowac bardziej czworka, czy cala noga, a w planie B zostaw sobie wykroki i bedzie oki:) lub utnij nieco objetosc treningu nog. jak masz 4 serie robocze to jets to dosc duza ilosc. ja np. robie po dwie serie robocze [...]
Jakie odblokowanie narządów? O czym ty w ogóle piszesz? Chodzi o odblokowanie podwzgórza- przysadki aby zmusić jądra do produkcji własnego testosteronu i zejścia z cyklu, aby uniknąć przykrych konsekwencji związanych z brakiem własnego teścia. A kwestia taka czy przez wbicie HCG i później wejście na Clomid nie stanie się nic i nie pogorszy się [...]
ja gole dla wygody i lepszego samopoczucia:) zdecydowanie moja skora lepiej reaguje jak wlosy sa krotkie, tak to wyskakuja mi jakies potowki, syfy, gdy zbyt duze klaki sie juz uzbieraja. druga sprawa to dokladnie jw chlopaki pisza, duzo lepiej bedzie prezentowac sie sylwetka pod katem umiesnienia:) tak to obecnie futro zakrywa mase miensiowa, a [...]
Libido słabsze od niewysokiego E2 właśnie też się nad tym zastanawiałem bo jednak test ponad normę a E2 dolna granica. To może spróbować przybić hcg chociaż 2,5j i zobaczyć co się stanie? Myślę, że nawet cała paczka hcg mnie nie zblokuje a jeśli to jest kwestia podniesienia tylko estradiolu to by było rewelacja. Odblok robiłem na wyzerowanym estro [...]
Jak mierzyłeś obwodem spodni to niestety ale jest to złudne, bo dopóki nie zaczną Ci spadać z tyłka to nie będziesz wiedział czy stoi w miejscu czy może są progresy o 1-2cm, więc zaopatrz się w centymetr krawiecki i tak. Co do kalorii to jeżeli nie mierzyłeś obwodów i tak sam z siebie ucinasz kcal na podstawie przypuszczeń że nie idzie progres to [...]
Kupienie własnego sprzętu zawsze ma sens, bo to inwestycja która nie straci, a zawsze masz sprzęt pod ręką, nie jesteś uzależniony od nikogo, możesz trenować tak naprawdę zawsze, czy jak pokazały nam ostatnie lata, przy wybuchu pandemii, trenujący w domu byli krok przed bywalcami siłowni. Co do sensu samego trenowania na deficycie to ma to także [...]
Dzięki za odpowiedzi, kluczem dla mnie jest zrzucenie tkanki. Zwłaszcza z okolic brzucha i drugi podbródek. Z tego co się orientuje kluczem do takiego efektu jest deficyt kaloryczny. Co do planu na rekompozycję ciężko będzie z deficyten. Wielkiej sylwetki nigdy nie chciałem mieć, natomiast uzupełnienie treningiem siłowym domowym sprawia mi [...]
Ten w czarnej koszulce został wcześniej skasowany przez sędziów i robił tak dla siebie choć czegoś takiego nie powinno być . W tamtym roku był na podium . A pro po bioder to czy Paweł Selerski ( zajął trzecie miejsce ) tez nie ma za nisko ? Chociaż pisałeś już że najlepiej robił ale mógłbys sie jeszcze raz przyjrzeć .
Tak to słuzby mundurowe . Podobno ukazał się komunikat z zawodów chyba na stronie organizatora tak dokładnie nie wiem bo dostałem na maila te wyniki z pompek . Co do różnych technik to w WW mam taką samą od 14 lat a moje pompki jednak inaczej wyglądaja dziś a te choćby z przed 2 lat . W wyciskaniu nie mam zamiaru nic zmieniać a w pompkach owszem [...]
https://youtu.be/eF6kCoBiShk A dlaczego temu w tej czarnej wiszącej koszulce sędziowie w trakcie pozwolili przykucnąć i odpocząć ? 9.15 On od początku robił źle biodra miał za nisko
Może słomiany zapał , może błedy zywieniowo treningowe przekłądaja się na słabe efekty wiec nie ma motywacji , wiele przyczyn moze być , ja mam wszystko tak dopięte że od 10 lat nie wyobrazam sobie życia bez treningów a dzien treningowy to jest ten cudowny czas dla mnie więc przeanalizuj sobie podstawy wszystkie i popraw to bo szkoda się [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
