a

przed treningiem a w dni nie treningowe ?

Jak kolega wyżej, zacznij od zrzutu jak sięodzywiasz lub jaką dietę sobie ułożyłaś, mozesz poczytać dział odżywianie czy ladies, a jak chcesz indywidualną rozpiskę bez męczenia się to tutaj http://potreningu.pl/plan

Polecam poczytać i nauczyć się czegoś układając rozpiskę. Jeżeli nie interesuje Cię to a chcesz po prostu dietę to prywatnie.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

a mógłbym poprosic o jakieś linki do stron z tabelami, w których znajdę wymagania co do odpowiedniej ilości dziennego spożywania białek, weglowodanów itp. dzieki

http://www.maxior.pl/?p=index&id=11632&8 A to było?

chodzi mi o to jak rozkladac te suplementy, wiem ze kreatyny 10 g na dzien. Ale oprocz tego mam Cell Pump ktory jest a bazie kreatyny wiec nie wiem jakie dawki i ile razy dziennie.Bialko na noc oraz po treningu przed carbo - to wiem ale co z Cell Pump?

masz mono i cp tak ?? http://www.sfd.pl/temat257957/ po raz drugi i ostatni (proponuje nauke czytania) i carbo po treningu a nie przed Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-17 12:09:01

napisz jakie opakowania (ilosc) i dokladnie czego posiadasz a wszystko ci ladnie rozplanuje pozdro ...

cos wyczytałem ze to odpowiednik salbutmolu chyba a ja mam brata chorujacego na astme on ma ventolin

a nawet za to że wstawiłeś zdjęcie z adresem stronki

a kto tam powiedział ? możesz spozywac i na noc

a moze do TSE dorzucic Redline czy tez lepiej jednak cos z efedryna???

A moze jest cos skutecznego ograniczajacego apetyt?? Niech sie ktos jeszcze wypowie czy laczyc TSE z efedryna czy redline???

na ograniczenie apetytu super wchodzi STIZM do tego dorzucasz ECA (moze byc nawet bez A) jesli zdrowie pozwala i lecisz z fatem

czy ten stizm to jest nazwa supelemntu?? A jesli idzie o efa to jaki suplement jest dobry??

a własnie ejszcze jedno...ile mam brac zma i w jakich porach??

czy do xp i nitro II moge gdzies jeszcze wcisnąc cp czy xp i nitro II wystarczy?? mozesz...ale po co??? a własnie ejszcze jedno...ile mam brac zma i w jakich porach?? http://www.sfd.pl/temat264585/

izolat sie szybciej wchłania ale jako amator nie odczuejsz większej różnicy, mozes zkupic izolat z olimpu jak złapiesz jakąś okazje a jak nie i liczysz kase bierz ostrowie róznicy nie zauważysz pzdr

a jaka caffeina na tabsach teraz dobra? Optimum health - Ultimate Caffeine 200 bedzie git? Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-10 12:44:50