a

PONIEDZIAŁEK Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 22kg x 8 x 3 serie Barki przenoszenie hantli w przód / spokojnie na wyczucie ponieważ dawno tego nie robiłem 16kg x 8 x 3 serie I tyle ...teraz wszystko robię trochę lajtowo Temperatura wieczorem 37,5 a wciągu dnia praktycznie nie schodziła poniżej 37,1 ...dzisiaj nie [...]

Co do samych zawodów, standardowo spora obsuwa... Można się było tego spodziewać %-) Na początku nie chcieli wpuszczać nikogo na widownie, był mały telewizor na którym można było oglądać zawodników, później na szczęście to zmienili i wpuszczali osoby które były z zawodnikami startującymi w danym momencie. Maciek miał drugie miejsce w debiutach, a [...]

Z tego co się orientuję to zarówno po pierwszym jak i po drugim szczepieniu otrzymuje się pisemne potwierdzenie i takie należy okazać na wadze . Gdy ktoś został zaszczepiony tylko jedną dawką to niestety ale będzie musiał zrobić badanie przed startem na miejscu lub samodzielnie w laboratorium , jednak należy pamiętać że wynik jest ważny tylko 72 [...]

A mi się wydawało że wymyki robi się z pozycji wyjściowej ze zwisu haha :-)

Paatik - "Białka też podbijają insulinę." Ale insulina obniża poziom cukru - dlatego się ją stosuje. Warzywa mają stosunkowo mało węglowodanów (i kalorii). Najwięcej cukru mają wyroby mączne i zarazem mają wysoki indeks glikemiczny. goldberg - nie będę robić badań gdyż nic mi one nie pomogą. Pomogą rozsądne ćwiczenia. Razem z żoną chodziliśmy do [...]

Rozłóż sobie, na tyle posiłków, ile Ci pasuje i ile będzie dawało Ci satysfakcję z jedzenia. Osobiście na redukcji jestem zwolennikiem 3 konkretnych posiłków, a nie skubania 5, czy 6 razy po trochę - więcej się nagotujesz, niż najesz. :-D

no nie do końca, trener mi raz opowiadał ze biodra w tym momencie powinny być wypchnięte w góre a nie do przodu czego też nie umiałem zrobić. Jutro Rano nagram aktualizacje i kolejne srodkowe kopniecie

Poniedziałek a u mnie dziś barki. Ogólnie mam trening nie prywiazany do danego dnia tygodnia. Co tydzień,dwie inne grupy są robione dwa razy w tygodniu. Stąd te zmiany dni i trenowanych mięśni. /SFD/2021/4/12/189c031fe21a4fe4bea6f81777dc6a1e.jpg

Ludzie pracują na taśmówach po 8 godzin dziennie jeden obok drugiego często jedną rzecz dotyka kilka osób z rzędu i jest dobrze a siłownie już zło wcielone %-) Teraz na jasnej górze w niedziele zlot motocyklistów ponad 10k osób i wszystko gra bo przecież msza była %-) Wystarczyłoby na siłownie zaprosić księdza i pozwolić mu tam odprawić swoje [...]

Jeśli są zakresy przy których nie boli to pewnie warto ćwiczyć. Mogą juz niestety być zmiany zwyrodnieniowe.... Z Mamą ograniczenie węgli ma sens bo ona je dużo warzyw - Młody warzywa je wybiórczo i za chwilę skończy się na jedzeniu wyłącznie mięsa. A to nie o to chodzi. Białka też podbijają insulinę.

Problemem nie jest ruch biodra, lecz obrany cel. Ty starasz się kopnąć w worek, a powinieneś chcieć go "przebić". Trener powinien ci to skorygować na samym początku treningów. Poza tym nie rozumiem, czemu ten ruch nogi masz jakiś taki koślawy. W MT wygląda to zupełnie inaczej...

A bijesz hcg???

Przez te lata treningów zaliczyłem trochę szkoleń. kursów a nawet studia podyplomowe z treningu personalnego :-P Problemem jednak było zawsze moje ego które kazało mi robić więcej niż należało i stąd dosyć długo stałem w miejscu. Ostatnio jednak obrałem chyba dobry kierunek i tego będę się trzymał. :D Kolejną kwestią, która pewnie was [...]

Mamy u nas juz druga Białorus a będzie jeszcze gorzej bo uposledzenie 90% społeczeństwa sięga zenitu.

A i w czasie treningu popijam sobie vitargo nigdy tak nie robiłem ale doradził mi to pewien znany kulturysta

Rutek czekamy na wyniki z testowania. Ja brałem na pierwszej redukcji a czy działa hm trudno powiedzieć. /SFD/2021/4/12/a500c79563994c89997ea5170082f5ac.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-12 21:15:39

A ja biorę przed treningiem EAA z białkiem i zaraz po treningu to samo

Z nowych wieści to trafiłam właśnie do szpitala z krwawieniem . Na szczęście z dzieckiem jest ok a krwawienie jest z krwiaka z nad szyjki macicy . Póki co czeka mnie leżenie w szpitalu . Lekarz powiedział że trochę poleze ale nie wiem co znaczy trochę :)

Nie powiem ci dokładnie ale ja jak oglądnąłem swojego to wygląda że wyprodukowany w 2017 a ważność ma do 09.2021

dzisiaj dumbbel press 7kg x8, 12kg x8, 27kg x3, 47kg x1 i 67kg x1 z zapasem (później próbowałem jeszcze 82 ale nie mogłem zarzucić) https://www.youtube.com/watch?v=1ckx-QRaHQ0 dipyyy 3x1 i 1x2 high pull 20kg x8, 30kg x5, 50kg x5, 70kg x5 i 90kg x5 ale na filmiku który nagrałem zobaczyłem że to generalnie jakieś półruchy tylko były, za tydzien [...]