a

Bialko = mieso, nabial. weglowodany = ryz, makaron. tluszce = orzechy, oliwa, olej. + warzywa obowiazkowo, owoce z rana + potreningu Przelicz BTW, uloz diete, wystaw do oceny a eksperci sie nia zajma, poprawia. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:15:43

JA chodze i trenuje od lat! nie ma lepszego miejsca! Jezeli chcesz trenować a nie opierdzielać sie! to Markus jest idealnym miejscem! POLECAM!

Hmm, czy na SFD obecny jest jakiś system Prywatnych Wiadomości? Nie ma lub przegapiłem po prostu. Tak czy inaczej, Nr1 - pozwoliłem sobie wysłać Ci maila Edit: a jednak nie - brak abonamentu = brak możliwości wysyłania czegokolwiek. Słabo Rówieśniku, odezwij się proszę w wolnej chwili (gg: 8444820). Będę zobowiązany. Zmieniony przez - Kamaze w [...]

a ile lat już ćwiczysz i do jakich wyników dzięki niej doszedłeś, że chcesz sięgnąć po wspomagacze z apteki? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-09-24 19:51:30

efekty były by większe gdybym mial dopracowana w tedy diete ale nie jest zle, dieta: sniadanie ryba, bulka z szynka badz serem, ew sama bulka to jeszcze zalezy, szkola - prawie co przerwe jem bulke z szynka lub drozdzowke obiat - to juz zalezy co domownicy ugotuja do wieczora jem duzo slodyczy a na kolacje to juz na co mam ochote

a rozklad bialek wegli i tluszczy na kg masy ciala jak sie prezentuje?

nie wykorzystales autorze wszystkich mozliwych systemow treningowych, o diecie nie masz pojecia, a z suplami miales delikatna stycznosc i ty chcesz zabrac sie za cos z apteki? masz 15 lat zapewne, 55-60kg wagi, i 29 w witce. zgadlem? z mojej strony eot.

skoro twierdzicie ze dieta jest taka wazna to dlaczego ludzie ktorzy ciezko pracuja fizycznie np na budowie maja lape jak niektórzy po koksie a w takiej pracy nie ma jedzenia kiedy sie chce i co sie chce

zależy jeszcze co to znaczy do syta ważąc 60kg jadałem zawsze o kęs więcej niż do syta, niestety to było zdecydowanie za mało a przekonałem się o tym licząc zapotrzebowanie

weź sobie krótkie na pierwszy trening chyba że masz takie naprawdę cienkie... jak was mocniej przyciśnie a ty przyzwyczajony nie jesteś to po prostu łatwiej Ci będzie

To idź bez. Jak takie dylematy masz Ja bym się radził lepiej pomartwić co by tu zrobić żeby na sparingu w japę jak najmniej dostawać a nie które spodenki założć Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-12-02 00:01:52

To zamów sobie takie spodnie jak mają pro-bokserzy, wiesz, z nazwiskiem I szlafrok I możesz jakiś prowizoryczny pas mistrzowski sobie uszyć Dobrym pomysłem jest jeszcze namówienie rodziny, żeby udawali Twój zespół, wiesz, sekundant, lekarz itp, ochrona no i obowiązkowo rasta-murzyn z wielkim bumboxem z którego będzie leciała muzyka przy której [...]

a ja obstawiam że chłopak jest młody trafiłaś. ma 15 lat.

a potem kolejny pozytywne myslenie - kluczem do sukcesu!

jest tak dlatego ze poprostu jak cos mi nie wyjdzie to lapie dola a biore cloma ale bez kitu musze cos brac na uspokojenie na dodatek niedlugo mam egzamin CE wiec na spokojnie

Aha no już nie ważne, postanowiłem że będe ćwiczył narazie boks i się na nim skupie a jak coś to kiedyś zmienię sztukę walki czy coś...

Daj to do spamu, a nie zakładaj tylu tematów bo wyłapiesz bana.. Jak jutro siąde na kompie na chwilę rano to Ci moge cały przetłumaczyć OK ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-15 19:05:52

a mógł byś mi pomóc prosze

Ja bym na Twoim miejscu nie brał bo wyrosną Ci dwie dodatkowe ręce i nogi. A ponadto spadnie Ci 39 punktów respektu

Nic Ci się nie stanie . A wy nie udzielajcie rad jak nie macie nic sensownego do napisania . Pozdrawiam