a

Okey rozumiem czyli na razie mam być na tym co wyliczyłem, jeśli cały czas będzie waga szła w dól to jesc tak dalej, a jak przystopuje to pierw zwiększyć aktywność i obserwować, a jeśli to nie pomoze to uciąć około 200kcal ? A i jeszcze chciałbym zapytac, już nie będę tworzył kolejnego tematu(chyba ze muszę), jakieś suplementy typu kreatyna jak [...]

Ja robię to w taki sposób na przykładzie tych dwóch ćwiczeń np: 2. OHP: 4x5 3. Wiosłowanie: 3x8 Wykonuję 4 serie po 5 powtórzeń stałym ciężarem i po wykonaniu tych 4 serii po 5 powtórzeń dokładam do każdej serii po 2.5kg a podczas wiosłowania dodaję 5kg. A jako 5 seria (rozgrzewkowa) wykonuję 10 powtórzeń w przypadku OHP lub 16 w przypadku [...]

Osiągnął ,był przynajmniej mistrzem Europy No i Andrzeja rozyebau moze byl jakims tam mistrzem jakiegos tam pasa, ale na pewno nie byl najlepszy w europie ani nawet pewnie w top 10 w europie (nie pisząc juz o swiat) za swoich ''najlepszych lat'' ((jesli kiedykolwiek takowe były)) w boksie a andrzeja pokonal jak ten mial z 45 czy 50 lat wiec co [...]

Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić, który z tych sportów walki będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem, a tym bardziej, w którym z nich osiągniesz większe lub jakiekolwiek sukcesy. Sugeruję wybrać się na każdy z tych treningów po kilka razy i sam będziesz wiedział, które z nich sprawiają Tobie większą przyjemność. Chyba, że interesuje [...]

A dla mnie to jest zwyczajny dureń który nie powinien być tam gdzie dziś jest , z perspektywy czasu patrząc to Salecie czy Michalczewskiemu to on nawet butów nie powinien wiązać jeżeli chodzi o umiejętności , kolejny balon (już połatany ) pękł hahahaha %-) michalczewkiemu tak,ale saleta tez niczego nie osiagnal w boksie

Jako że lubię Kickboxing to twierdzę że szpileczke by zabili chłopaki z Kicka z czołówki bez problemu na zasadach bokserskich Takie grubasy/klocki jak Lazaar czy Moroseanu by mu zrobili krzywdę %-) Btw a z Polaków Sarara na zasadach boksu także by mu imo wypyerdolił

Niedziela 30.05.21 Mistrzostwa Polski WBBf&Wff Dzisiaj rano wstałem z niższa waga i dużo lepsza forma niż dzień wcześniej, plan był taki żeby na spokojnie na 13-14 jechać na hale, pomalować się i wyjść na ta 16 w MP ale... Na ostatnia chwile dopisałem się do debiutów wiec na szybkiego na hale, malowanie, kilka czipsów w mordę i na scenę xD. Udało [...]

A dla mnie to jest zwyczajny dureń który nie powinien być tam gdzie dziś jest , z perspektywy czasu patrząc to Salecie czy Michalczewskiemu to on nawet butów nie powinien wiązać jeżeli chodzi o umiejętności , kolejny balon (już połatany ) pękł hahahaha %-)

Dzień 30.05.2021 - wolne w pracy i dzisiaj sporo pospane , z rana raport do Przemka , podbijamy kcal od jutra , w DT +30g Ww i 10g T a w dnt +40g ww :) , po południu dłuższy spacer z psiakiem a wieczorem polecieliśmy w fajna miejscówkę :)

Szpilka ma o tyle dobrze dla niego, że ma wyrobione nazwisko i jest popularny. Bo bez tego to by u niego słabo było jedynie jakieś czyszczenie kibli czy tam zamiatanie ulicy. Imo Szpilce jakaś psychoterapeuta by się przydał, bo w podświadomości to siedzi, że trzyma ręce na jajach. Teraz większość sportowców ma psychologów sportowych typu [...]

a tam słabą szczękę słabą szczękę ... jak się trzyma ręce na jajcach a nie gardę ... to są efekty , Szpilka wcale nie ma jakiejś wybitnie słabej szczęki po prostu daje się trafiać ... a w wadze junior ciężkiej ciężkiej czy tej bridger ciosy ważą ...

Witaj. Przede wszystkim oprocz samego schematu treningowego wazne jeszcze bedzie to, jak wykonujesz progresje treningowa, czyli jak planujesz zwiekszanie obciazenia w poszczegolnych bojach. Niestety nie zawsze wystarczy po prostu uczeszczac na treningi a sila zama przyjdzie, czasem trzeba zaplanowac to, jak bedziemy chcieli ja zwiekszac ja robie [...]

Aha o no to widzę, że twarda ekipa weteranów spamu jest. Mam nadzieję, że Różański psychicznie też se poradzi, bo to jego największa walka, ale psychicznie mocny. Szpilce na ważeniu puściły nerwy i zaczął gadać jak z Kownackim, coś mi się wydaje, że zaś ręce będą u Szpilki jaja ochraniał zamiast głowy. Imo Balski się zaprezentował dobrze Prosiak. [...]

jestem przyjaciele jestem dzisiaj też zapyerdalałem do 16:00 zanim się człowiek obrobi coś ogarnie zje to nie wiadomo kiedy czas do wieczora zleci a jeszcze trening ... a zaea luli bo jutro poniedziałek książek nakupiłem i nawet nie mam kiedy czytać może wtorku się trochę wszystko już ustabilizuje

A skąd masz neta Zabstyl? Bo jak radiówka to nic dziwnego, u ciebie dobry Internet jest? U mnie radiówka chvjowa była jak zawiało mocniej to się zesrała

A ja może trochę z innej beczki ale nie mogę nigdzie znaleźć rzetelnego info. Jaki wpływ może mieć gh przy posiadaniu mutacji ( czerwienica)??

A no to widzisz Pilek to dobrze, bo teraz Szpilka vs Różański będzie

Ekspert 1. 10-9 Balski 2. 10-9 Balski (Miszkin tu daje 10-9 Masternakowi, ale dla mnie imo Balski) 3. 10-9 Masternak 4. 10-9 Masternak 5. 10-9 Masternak 6. 10-9 Masternak 7. 10-9 Masternak 8. 10-9 Masternak 9. 10-9 Masternak, ale Balski przyspieszył, ale będzie wypompowany po tej walce U mnie wszystko git. A murzyna nie pamiętam, żeby był na tej [...]

A Dłużej niż miesiąc już nie polecacie ciągnąć tej masy ?

Witaj. przede wszystkim miarka miarce nie bedzie rowna a po drugie gestosc odzywki wpc i carbo jest inna. jak dobrze pamietam to carbo jest ciezsze od WPC i to sporo, co oznacza ze jego gestosc jest wieksza a sam produkt zajmuje mniej objetosci miarki. rozwiązanie? tutaj: [...]