a

Czy jest sens powtarzać cykl który już był zastosowany ? Jest. A jeśli chcesz porady co do Twojego przypadku to wypełnij ankiete

Mógłbyś już zarzucić testa solo, zamiast jeść te orale. Ale jeśli się uparłeś to daj tą metkę w dawce takiej jak poprzednio, a chcąc zrobić lepszy progres przyłóż się bardziej do miski i treningów.

Pomogą na masę... chyba tłuszczową. 1. Delme wywal, chleb jak już to razowy/graham, ale na śniadanie dałbym płatki owsiane. Dodaj oliwę/orzechy/olej lniany. 2. Kasza manna ma podobne IG to płatków owsianych i stosowałbym ją czasami jako zamiennik, dałbym ją do śniadania a tutaj wrzucił chleb. Jogurt jak już musisz to naturalny. 3. Wszystko wywal, [...]

1. Ok, ale kasza manna ma być tam jakąś odskocznią od płatków owsianych, a nie na odwrót. Orzechy daj włoskie, podziel na 2 porcje, 1 porcja rano i druga porcja na noc z twarogiem. 2. Dodaj jakieś źródło białka. 3. Ok 4. Ok 5. Ok Może być na początku, zobacz jak będzie szło. Białko daj tak do 115g. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 [...]

A masz z czego rzezbic?

dokładnie tak jak czas odstępstwa od diety i treningu wykorzystasz jedząc nadwyżkę kalorii, niezdrowych, nie będziesz się ruszać itd. to wiadomo, że źle to wpłynie, ale jeśli wykorzystasz ten czas na regenerację, zdrowe odżywianie, korzystanie z czasu wolnego i robienie rzeczy, które lubisz, jakąkolwiek aktywność, to co lubisz, już nie że masz [...]

Podstawowe zapotrzebowanie określa ilość kilo kalorii potrzebnych do podtrzymania funkcji życiowych, nie uwzględnia dziennej aktywności np pracy/szkoły czy czego tam jeszcze. U mnie BMR jest 1800 a żeby wagę utrzymać mam 3200, dopiero do tego trzeba dodawać lub odejmować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

A czy taka sprawdzi sie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be579f48a7a347c99d016a484d9d5fc0.png

Wczesniej pisalem , ze jem surowki ktorych tu nie wliczam , a co do morszczuka to przykladowa ryba raz bedzie ta raz inna . Moze macie jeszcze jakies zastrzezenia badz wskazowki dla nowicjusza ?

a jest to dobr rozwiazanie?? jesc creatyne z bcaa razem?? jedno z drogim nie koryguje??

a jakie kupujesz?

witaj, nie wiem gdzie sie naczytales takich glupot. ale nie trzeba po nitrobolonie nic stosowac zeby podtrzymac jego efekty. tym bardziej gainera, ktory stanowi zupelnie inny rodzaj suplementu/odzywki a piszac wprost jest jedzeniem w proszku.

moze wody podłapałeś na cyklu, po nim zeszła i myślisz ze masz spadki bo obwody poleciały, a to tylko woda zeszła

nitrobolon tak samo jak beta alanina to już nie zabawki i konieczny jest odblok :-D ehhhhh....tyle wiedzy i rzetelnych źródeł aktualnie posiadamy, a ciągle gdzieś się słyszy tego typu głupoty :-D

Spadek masy moze byc od złej diety lub braku treningu silowego, a nie od kreatyny lub w wyniku jej odstawienia.

A co mowil rehabilitant? Na pewno zakladalbym jakis stabilizator/opaske uciskowa.

I ludzka rospiska.. Środek , dawka , tygodnie.. A nie jakieś kropki %-)

T3 bez podkladu z anabolika to nieporozumienie,przesun to na poczatek,jesli koniecznie chcesz sie tym bawic. Ja bym polecial standartowo prop+clen 8 tygodni,clen 2on,2off na zmiane ze spalaczem,a potem gdyby mnie satysfakcjonowal efekt bf pociagnal jeszcze propa 2 tyg i w tym czasie bil dlugiego tescia,do tego mozna cos suchego dodac(moze byc [...]

rozpiska cyklu w języku Braille'a %-)

po co Ci az tyle srodkow jesli zalozeniem jest redukcja? bo tak to rozumiem po wrzuceniu t3 do cyklu oraz innych srodkow typowoych do redu.. styknie Ci sam prop, clen 2tyg on 2 off. pod koniec wrzucisz powiedzmy na 6tyg winko i styka. chyba ze co innego masz na celu w tym cyklu. poza tym.. antek meta i susta a w martwym 134? %-)