a

nie chcę nowego tematu zakładać więc zapytam tutaj- muszę zrzucić parę kilogramów, jestem już na diecie i wybieram się do siłowni. mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu siłowo (pierwsze kilka tygodni proste ćwiczenia: przysiady, podciąganie , wiosłowanie , martwy ciąg, wyciskanie 4/5 x 10-15 plus rozgrzewka przed i stretching po) potem przejdę na fbw. [...]

wybierz zatem opcje SFD Whey protein https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html ta konfiguracja jest obencie najbardziej oplacalna 750+150 w gratisie za 43 zl, a normlanie sa w tej gramaturze po 49, wiec zawsze to 6 zl do przodu. niestety ceny rosna wszystkiego, zywnosci w sklepie tez, co mysle jest naturalna konsekwencja [...]

https://youtu.be/5TJfoXDTKvw UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2 – konferencja prasowa Dzisiaj w nocy odbędzie się konferencja prasowa przed galą UFC 263 z udziałem bohaterów trzech głównych walk wieczoru. Prezydent UFC Dana White będzie gospodarzem konferencji, na której wystąpią mistrz wagi średniej Israel Adesanya i Marvin Vettori, mistrz wagi [...]

10-06-2021 Czwartek half snatch 24kg 1'L+1'P+2'rest x 3 20kg 2'L+2'P+3'rest x 2 16kg 3'L+3'P wiosłowanie kettlem w opadzie 16kg x 15 20kgx12 24kgx10 wyciskanie leżąc kettlem prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać brzuch 3s x 10 p https://youtu.be/yNJsIW9ijls oj lało się ze mnie ha ha

10-06-2021 Czwartek half snatch 24kg 1'L+1'P+2'rest x 3 20kg 2'L+2'P+3'rest x 2 16kg 3'L+3'P wiosłowanie kettlem w opadzie 16kg x 15 20kgx12 24kgx10 wyciskanie leżąc kettlem prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać brzuch 3s x 10 p https://youtu.be/yNJsIW9ijls

tylko z opalaniem jak z siłka można się uzależnić i ciągle mało;p a jadąc na zawody czy jesteśmy bladzi czy opaleni to różnicy niema używając bronzera

Paatik niech "asana" uważa na lampy :) A jakie ładne mięśnie pleców na zdjęciu :)

A ile serii wstępnych robisz w pierwszym ćwiczeniu? Bo w następnych czasem nie potrzeba wstępnych gdy pracują te same mięśnie.

Ja tez po treningu pojechalem na szczepienie i mega glodny , myslalem ze cos mnie dopadnie bo organizm oslabiony a tu nic ;-)

10.06.2021 Legs -Uginanie leżąc 10x80kg, 9x80kg -Prostowanie + guma 13x80kg, 12x80kg, 11x80kg -Hack squat 8x140kg, 7x140kg -Wypychanie suwnica 10x300kg, 9x300kg -Żuraw ławka rzymska + guma 14, 12, 11 -Przywodzenie 15x120kg, 14x120kg, 13x120kg -Łydka hammer siedząc 15x50kg, 12x50kg, 10x50kg Dzisiaj trochę mnie dekoncentrowała moja własna [...]

Narazie zrobilem drugi trening i nie znałem ciezaru jakim dalbym rade wiec leci testowo i wszystko zapisuje . Bylo tak ze te 10-12 robilem mniejszym ciezarem a te 10-8 wiekszym , ale nie wykluczone ze jak juz sobie wszystko rozpisze bedzie tak jak Pan pisze czyli max 10-12 i na tym samym ciężarze juz te 10-8 :-))

10.06.2021 DT 19 lat temu bliźniaki rodziłam.... i jak po ciąży narzekałam na brzuch, tak narzekam dalej.... @Night - robię te rozpietki z taką śmieszną rotacją jak Bziu mnie nauczyła i trochę mnie to rozciąga w klatce. Czuję. Dzisiaj siłka, chociaż szłam na leniu. Rozkręciłam się i plecy z 4kami poszły. Brzuch i próby do Lsit - w pozycji ze [...]

Nie wydaje się to jakaś szczególnie wysoka i wymagająca aktywność fizyczna. Szczególnie, że nie pracujesz ciężko fizycznie. Jeżeli redukcja będzie rozplanowana z głową, bez wprowadzania głodowych ilości kalorii przez dłuższy okres, ilość i jakość snu będzie na zalecanym poziomie, a cykl treningowy rozplanowany w sensowny sposób, to nic takiego [...]

Panowie, a jakieś zalecenia jak brać MK. Chodzi mi o to czy przed posiłkiem, po, naczczo, czy to jeden ch....? Przed rannym posiłkiem ze 30 min Lecz ja brałem po i różnicy nie czułem bo ssanie podkręciło , mi głównie o to chodziło . Teraz znów lecę mk , w sumie od dziś i zjadłem po polodniu i już nie mogę ogarnąć michy ;-)

Na motywację.. Bupropion. Na trening. Metylofenidat. Na.. chcemisie Duloxetina. Na. Pewnie że palce drętwieją po mk andro.. A gh ze Spectrum przesuwa drętwienie na inne.

A mnie 1/2 miarki flame robi aż miło jak mam gorszy dzien :D

Niestety żadko mi na to czas pozwala ale dla mnie przed treningiem najlepszym pobudzaczem jest 60 minut spanka. Nie ma lepszej przed treningówki :-) A na codzień u mnie działa podwójna kawa. Też zrezygnowałem z mocnych pobudzaczy i lepiej mi z tym :-)

A skąd jesteś ?

a może by tak jak już nogi dojdą do siebie zrobić jak Turoń czyli zakładać kompresję na trening i ... obserwować mi lekarz, chirurg naczyniowy, powiedział żeby nie ruszać w takim stanie jak mam, więc nic nie robię, już i tak za dużo po lekarzach chodzę i później Szajba ma pole do podśmiewania %-) edit: a jak zobaczyłem Twoją fotę po operacji to [...]

A mówią, że sport to zdrowie :D