a

Dieta jest na mase , chce przybrac z 3-4 kg suchej masy miesniowej :) Lecz równiez nie chce przybrac zbyt wiele tłuszczu na brzuchu. A wrecz przeciwnie , pracuje nad kaloryferem.

Przy dużej ilości kasy to ryby z wolnego połowu, kawior i inne superfoods, a nie jakieś proszki i kapsułki :-P.

O, albo węgorz niehodowlany - wit.D i tran w jednym. Na marginesie - chodzą plotki, że węgorz jada padlinę, a mam męża wędkarza, wychowanego nad węgorzowym (dawniej) jeziorem: Gopłem - i nigdy nie złowił węgorza na martwą przynętę, zawsze na coś świeżego i żywego.

A czy to samo mógłbym zrobić z ćwiczeniami PULL i ćwiczeniami na nogi ? (3 serie PULL,potem 3 serie nogi)

Ogólnie kombinacji na trening Push Pull jest wiele jeżeli chcesz wykonywać trening nóg razem z treningiem pól to podjedź sobie tak żeby wykonywać dwójki z treningu pól a czwórki w treningu pustak żeby miało to już ręce i nogi

Jedz zdrowo, wysypiaj się, unikaj używek i stresu, trenuj i rob cardio. Moim zdaniem to daje więcej niż czosnek w tabletkach, pół grejpfruta na ciśnienie albo 8L wody na hematokryt. Do tego pilnowanie e2 i prol a co jakieś pół roku jakiś większy zestaw badan ( wątroba lipidy tarczyca).

witaj, pytanie jak dlugi taki mostek ma byc;) szkol jest kilka. Sa osoby ktore robia okolo 3-4 tygodniowy calkowity off od srodkow i leca na samym hcg. Inni z kolei wchodza na dakwi TRT gdy taki mostek jest dluzszy np 6 tygodni i dłuzej. Wtedy okolo 150 mg testa co 5 dni powinno utrzymac jego stezenie w gornej granicy,a pozowli odpoczac od [...]

trochę odświeżę temat... z tego co patrzyłem to w 100g jest tam 1,5g kretki. więc dzinnie może wyjść ok 4 gram a to mało już nie jest mi sie wydaje. tak samo się zastanawiam, bo teraz po przerwie zaczynam swój trening i nie wiem czy do tego brać gain bolica czy może mega massa kupić? bo cylku teraz nie chcę robić.

A nie przyszło Ci jeszcze do głowy żeby poczytać arty podwieszone na forum? To naprawde świetny pomysł L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0

po pierwsze ankieta jak chcesz rozpiske a po drugie 5 tyg to lepiej wcale nie robic nie ma sensu

pytam bo nie wiem nie potrzebuje gadki typu<w jego stylu>jak bym wiedzial to bym nie pytal a dalo by cos jak bym rozciagnol to trohe w czasie?

moze mi ktos cos podpowiedziec bo nie hce zmarnowac tego co mam a juz zaczolem cykl

koles tutaj ankieta dziala tak , ze oni chca wiedziec czy sie nadajesz juz do koksu , jezeli masz malo lat maly staz na silce albo zle jesz to ci odradza i tyle wypelnij ankiety jak trzeba ciezko ? do tego jak bys posiedzial na tym forum to o omce jest tyleeeeeeeee ze bys wiedzial ze sie w 5 tyg nierozbujasz na niej , zacznisz cos widziec po 2 [...]

Ja po 5 bąbach omy zrobiłem 8kg nawet niezłej masy jak na 1 cykl i z dobrym oddblokiem to 5 omy w sam raz a krasnoludki zyja wsrod nas Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-06-08 22:34:23

jak mono nie działało to już nic nie zadziała a tak poważnie to może za dużo oczekiwałeś po tym suplemencie?

Jabłczan, Orotan - a jeśli nie działają pojedyncze formy to kup stacka - może to pomoże :P

A jakbyś zma jeszcze chciał dodatkowo to najbardziej polecam: http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html :-))

podstawa to dobra dieta a suplementy to tylko dodatek :]

Ja biegam 3x w tygodniu, a jeśli jest możliwość pogrania w piłę, to wybieram właśnie tą opcję.

zaleznie od zapotrzebowania kalorycznego które jest indywidualne i oblicza sie ze wzoru, podstawą jest ustalanie zapotrzebowania na białka i tłuszcze - a resztę puli podbija się weglowodanami. generalnie: białka ok 10 - 15% kcal jadłospisu, tłuszcze ok 20 - 30%, węgle - reszta w wypadku osób po 50 roku zycia limitowałbym dodatkowo ilośc tłuszczy [...]