a

Chyba cyklicznie bierze mnie zmęczenie (lub choroba) bo wracają bóle pikowe barków! Biceps z tricepsem zrobiłem w 5 super seriach - dodałem 1 kg - a dzisiaj bolą mnie barki :-? Po ugryzieniu przez jakiegoś owada ręka spuchła do nadgarstka i skóra dalej swędzi (w nocy też musiałem się intensywnie drapać!). Opuchnięcie wydaje się powoli zmniejszać. [...]

Witam wszystkich. MOJE PROBLEMY TO: czuje ucisk pod brzuchem i chce mi się sikać, a moczu mam niewiele np 50 ml, w stresowych sytuacja tylko się to pogarsza. Na to "coś" choruje już od paru lat, rok temu objawy zaostrzyły się po czym znowu trochę osłabły, mój stan na dzień dzisiejszy: "raz jest gorzej a raz trochę lepiej". Wyniki badań krwi i [...]

Napiszcie plus minus ile minut ( godzin ) tygodniowo używacie maszynek i co ile ( miesięcy ) wymieniacie ( ostrzycie ) ostrza Każdego dnia 5 minut może, nigdy nie wymieniałem nic, w braunie co używam teraz, cała głowica schodzi do czyszczenia. Nie widzę sposobu na wymianę ostrzy. Plus taki, że ładować muszę raz na miesiąc. Muszę się tym [...]

To myślę że nie kwestia wzmocnienia nadgarstków a raczej ruchomości w tym stawie. Kwestia jej poprawy i nic nie będzie bolało.

To burgery rybne z mojej pracy , robia tam rozne cuda a ja sobie probuje :-D

no to elegancko , warto chyba się przemęczyć rok a może nawet dwa , 30k odłożyć to nawet więcej niż nieźle będzie co nieco na "ruchy" jeśli dalej będziesz planował świata zobaczyć albo M3 Passat i family ... w sumie to elegancko rozpocząłeś "dorosłe życie" Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/20/2021 9:43:31 AM

Szajba gdyby nie druga ciąża to pewnie pierwszy ultra miałabym już za sobą ;-) A tak to znowu zaczynam od początku. Przede wszystkim nie chce po pierwszym biegu skończyć z kontuzją, przez którą będę musiała zrezygnować z biegania. Wg trenera przygotowania do bezpiecznego ukończenia takiego dystansu to 2-3 lata. Trzeba też brać pod uwagę fakt, że [...]

Bo chce się czuć gotowa. Tylko czy da się osiągnięć to uczucie gotowości?? A z drugiej strony lecieć na wariata jak w treningach same krótkie relatywnie biegi? Szajba - chciałeś sprowokować dyskusje na ten temat?:)

Viki, od kilku lat piszesz o tych biegach ultra i o swoich planach a ja zupełnie nie rozumiem co Cię przed tym powstrzymuje. I żeby nie było, wcale się nie czepiam %-)

Z tym zjechaniem BF - wiem, mam niezdrową nadwyżkę i staram się zbić. Z tym, że póki co od miesiąca waga stoi na deficycie kalorycznym (2250 kcal) i treningach FBW 3x w tygodniu. Ok. rok temu, udało mi się przez pół roku intensywnych ćwiczeń, zrzucić 9 kg. Z tym, że patrząc na zdjęcia porównawcze przed i po, nie było w sylwetce za dużej różnicy. [...]

Ps 10 jajek kosztuje z 5 zl 2 kilo odzywki kosztuje 80zl najmniej a starczalo mi to na ok miesiac

A wiec sniadania najczesciej zaczynam od jajecznicy omleta lub owsianki Na obiad jem roznie Piers z kurczaka 250 gram Rybe kotlety Lub cos z twarogiem Np nalesniki z samym twarogiem Na kolacje skubne jakies kabanosy czy serki no chyba ze zapcham sie twarogiem z obiadu to juz nic Od suplementow jestem uzalezniony wiec rqczej mam wszystko Tak [...]

Poniedziałek Kettle Kettlebell Military Press - 2KB24 - 4,4,4,3,3 -naprzemiennie z Kettebell Renegade Row & PU - 2KB32 - 10,10,10,8,8 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 4,4,4,3,3 -naprzemiennie z Kettlebell Swing - 2KB24 - 10,10,10,8,8 Kettlebell -Windmill - KB24 - 3x5 L/P Wszędzie dodane, a w kolejnym tygodniu dodam raz jeszcze. Bike Chwilę po [...]

Paatik aż miło popatrzeć ;-) Żeby nie spamować u Damina w dzienniku: Scotta Jurka, czytałem. Super :-) Mam jeszcze "Szczęśliwi biegają ultra", zapomniałem tytułu, jednak książka o plemieniu Tharhumara i dużo gazet (dwumiesięcznik do kupienia w empiku - polecam bardzo) pt Ultra. Jeszcze biografia Dean Karnazes'a - też fajna. Mogę Ci kiedyś pożyczyć [...]

Na pewno wszystkie badania są kontrolowane i wyniki ich są prawidłowe? Np. wspomniane powyżej ciśnie krwi z tętno, czy panel tarczycowy? Stosowane środki mogą wpływać na ich zaburzenia, a to z kolei przekłada się na zwiększoną potliwość organizmu. W takiej sytuacji sugeruję je wykonać i dokładnej przeanalizować sytuację. Poza tym, blokowanie porów [...]

4,5 tyg więc jeszcze czasu a czasu :P

Wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo , plan rozpisz bardziej czytelnie ( bez rozpisywania poszczególnych serii i obciążenia ) sama objetość wystarczy a będzie czytelniej

a jak u ciebie z utrzymaniem , sam się musisz utrzymać czy możesz coś przypasożytować przy rodzinie , ile z tej czwórki możesz w skarpetę wepchnąć jakby się coś dało przychachmęcić to nawet byś mógł się ładnie odbić przez ten rok ja na ten przykład muszę teraz ściskać dvpe ostro rok co najmniej jak nie 2 lata żeby wyjść na ludzi , no ale zobaczymy [...]

Ponadto weź pod uwagę że skoki wagi 1-2 kg to można zanotować w ciągu jednego dnia , stań na wagę rano na czczo po wypróżnieniu a potem wieczorem po kolacji i sam zobaczysz jaka będzie różnica

Zgadza się. Kształtowanie sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej) to proces, długotrwały. Bardziej jak maraton, a nie sprint. Z tego też względu, aby zaobserwować efekty niezbędny jest czas i cierpliwość. Na temat obserwacji efektów kształtowania sylwetki polecam poczytać artykuły przedstawione poniżej: [...]