a

dodawaj stopniowo kcal a jak wjedziesz na zero to stoponiowo odejmuj cardio

kocio, ale ja nie chce ani spadac na wadze, ani przybierac na razie. Myślisz, że dobrze obliczyłem kalorie i od razu mogę na nie wskoczyc, a tłuszczu nie przybędzie ?

monster i bcaa już mam chce na dniach dokupić assault i kreatynę i właśnie się zastanawiam czy brać cm3 czy tcm dla odmiany. 4 msc temu brałem cm3, im więcej czytam tym większy mętlik :)a z dietą to różnie, staram się ale różnie to jest ze względu na różne godziny pracy, wyjazdy kilkudniowe :(

co do długosci cyklu to tak minimum te 8 tygodni by się zdało a ile to do puki widzisz dobry progres.

Zapotrzebowanie trzeba policzyć http://potreningu.pl/kalkulatory , oczywiście będzie to wartość orientacyjna i trzeba co jakiś czas patrzeć czy waga rośnie czy spada czy stoi w miejscu i w razie potrzeby korygować. A co do makroskładników możesz przyjąć na początek białko 2,2-2,5g/kg , tłuszcze 1-1,3g/kg reszta węgle. Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

A ze wskazaniem na które? ;-) bo tak myslalem o sfd 6protein complex :-)

witaj Piotr analizujac sklady przedstawionych przez Ciebie produtow celowalbym w crea figth ze wzgledu na wieksza ilosc skladnikow aktywnych, a mniej wegli w przeliczeniu na porcje. skladowo sa dosc podobne, po treningowo opcja z hydrolizatem wydaje sie byc bardziej trafna niz wrzucenie samych bcaa solo chocby. plus dodatek kreatyny czy rozenica. [...]

Nie. Nie spalisz tkanki tluszczowej jednocześnie nabierając mięśniowej bez wspomagania w formie sterydów. A to, czy schudniesz, czy nabierzesz masy mięśniowej zależy od diety.

Jak o kolorach i gustach się nie dyskutuje, tak i jest ze smakiem, zależy co lubisz. Tak jak koleg wyżej polecam nowe białka z OLIMPU. Bardzo dobrze się rozpuszczają i w mleku i wodzie. Osobiście korzystałem z dobrodziejstwa smaku waniliowego i było bardzo dobre. Jeśli chodzi o glutaminę to też nowy Olimp lub Ultimate ! Pozdrawiam. "Nie ma [...]

sory Quart- ale wiem ze temat sie nazywa gr II ale tam jest act- i nic poza tym nie moge znalesc:( act juz robilem a przez moj modem wolno sie to laduje wiec nie bede wszystkich stron przegladal- jak mozesz to podaj linka do gr.2 zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

ale to nie jest znowu jakies act????? cwicze od 2 miehow programikiem kazda partia q w tyg a przed tem 2 x act:D zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

yyy a moze ci chodzi i 1 grupe cyk 2 ??? bo nie za bardzo rozumiem teraz... jesli chodzi ci o grupe 1 cykl 2 to : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=29&topic_id=104858 tam masz juz po 6 tyg act. i cykl 2 to jest masowy 3 tyg. !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

bedzie dobrze musi! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-05 13:53:16

tak sie nie da:( bo sw sa wieczorem pociwcze tak i sie poddziele wrazeniami- tylko musze diety bardziej przestrzegac... a nie chodzi mi o jakies strasznie duze gabaryty jak jakies schaby po koksie tylko ladna dobrze rozbudowana sylwetke zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

hehe no wiem ze nie- ale sa ludzie co 4 razy w tyg trenuja silke 5 razy cos innegio i rosna- nie wiem jak to bedzie ze mna ale jak trenowalem sprinty 5 razy w tyg i 4 silke to roslem kg skakaly do gory tylko tlyszczu nie bylo- teraz nie wiem czemu boje sie ze nioe pojdzie... a o schabach mowilem nie wiem dlaczego bo mi sie kojarza z takimi typami [...]

wg. mnie tylor nie ma kompletnei racji kto na pierszy cykl laduje omke ? czlowieku co ty gadasz ? 1szy cykl jesli chlopak jest zdecydowany sama deca 1-8tyg po 200mg i ma efekty + clomid na odblokowanie no i oczywiscie dieta ale ja mysle ze powinienes poczekac ,a ja sie zdecydujesz to wez ta dece sama lub ewentualne z winstrolem ale tob edzie [...]

Martin a ile tego wina i deki ??? Na bank bedzie sog jak powiesz dokładnie co i jak

decadeuko dokładnie o cos takiego mi chodziło 1-8 oznacza ze przez 8 tyg co tydzien jedna ampułke deki tak dla pewnosci pytam dzieki za to zrobie jak radzisz lap sogacza w zamian a jeszcze jedno jakie odzywki byc proponował podczas cyklu

Chodzi mi bardziej o ochrone przed banami, a wiedze ma w wielu dziedzinach większa niz jeden moderator w dziale wiec nie o to mi chodzi. Poza tym nie zalezy mi na randze, bo tam gdzie sie udzielam ludzie i tak wiedza ze mogą sie mnie poradzić he.

a jak z dietą stoisz ?