a

Obniż sztangę do takiej wysokości żebyś ta nogę stojąca na ziemny mógł mieć w miarę wyprostowana…. I ciągniesz klatka do nogi a nie głowa. Ale to już nie przelewki:)

2. WAGA: 91 4. WYMIARY: nie pomierzyłem, sprawdzę przed kolejnym postem :) 6. DIETA: w przeliczeniu na tydzień wyszło mi dziennie 3500kcal (ciężko mi utrzymać dietę w weekend, urodziny, wesele, czy jakieś inne okazje i wszystko leci :P, a ja też nie wielbłąd, piwko w piątkowy/sobotni wieczór lubię wypić) 8. TRENING: staram się trzymać założeń [...]

Idź na kompromis i zredukuj do 76 kg. Litości, redukuj aż zobaczysz kratkę na brzuchu, sama liczba nic Ci nie powie bo liczy się kompozycja składu ciała a tu jest zbyt wiele zmiennych by oceniać tylko na podstawie bmi. To pewnie troll 2kg w ciągu dnia jest nie do rozróżnienia wypije cole wysra się i magicznie -2 kg }:-(

Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa

A co do podbijania kalorii udaje mi się na razie więc dzięki ale redukcji nie będzie ;)

Od nadmiernego wysilku testosteron tez spada - takie zamkniete kolo. Stosuj arimidex jest to silny lek, a wiec cwiartke tab. na pare dni. Tylko wtedy kiedy estro bedzie mocno podniesione, a Ty bedziesz odczuwal tego skutki. Pamietaj jak najmniej lekow, wtedu gdy jest koniecznosc. Badania, badania...

facet zaczyna , wiec nie widze problemu martwy + przysiad , A wygląda jak dobre FBW /-)_ i tak bym zostawił , w B zamiast katować łydki , podciąganie :-D walić na początku jakieś małe grupy , ... bo 2ki nie urosną :-?%-)|-) , zauwazcie koledzy mili iz większość pytających to świeżaki !!!!! im prosciej tym lepiej , a jak wytrzyma rok ... [...]

Dzięki ITI :-) masz święta rację :-) chciałbym zobaczyć tych co zapowiadali 40 razy hehe ile by faktycznie zrobili a przecież Kondziu tyle zapowiadał haha dla mnie wyczynem było by 35 razy zrobienie w 60 sekund ale to może na koniec roku 40 razy to raczej nierealne chyba dla nikogo jednak to jest ciężar, może kiedyś Cyplenkow jak ustanawiał rekord [...]

TomQ-MAG, miałem ostatnio mierzone ciśnienie i wszystko było w normie. Po około 6h, głowa przestała mnie boleć. A jest możliwość, że po prostu boli mnie głowa dlatego, że nigdy wcześniej nie spozywalem kofeiny i ten ból minie?

Heh, ze mną to zawsze coś nie halo... Towar okej. Wszystko już kupione. Ale zawaliłem sprawę z injekcją. W poniedziałek przy wbijaniu w lewy poślad omsknęła mi się ręka. Więc trochę igłą poruszałem w pośladku. Efekt taki że na drugo dzień ból i obrzęk, ale nie jakiś kosmiczny. Jedynie wyczuwalny guz. Ból był spory więc biorę antybiotyk [...]

goldi Wielkie Gratulacje ... 8-) Wiedzieli ze będzie Mocny Polak i co ...... a to takie gadanie dyskoteka , choroba , rozwolnienie ... ect haha a naj bardziej irytujące jak słyszę covid }:-( Qwa mocarze i ich gadanie przed zawodami jacy to nie "mocni sa" " jestem taki wielki nie do pokonania" i jak zawsze d...pa bo słabi psychicznie i się nie [...]

Kilka postów w dziale odżywianie i wróciły. A jeśli chodzi o suplementy to po prostu nie wiem czy będę mi te potrzebne. Tak to ujmę :-)

20.11 sobota W południe krótki trening. Rozgrzewka z gumą, później: 1. 4 serie po 3 powtórzenia podciąganie z kippingiem 2. 4 serie: zejścia na kołkownicy prawą i lewą stroną Kipping jako ćwiczenie do drabiny salmona. Na kołkownicy starałam się zaczynać od szerszego rozstawu, ale sam moment zwisu na jednej ręce jest trudny, bo kołkownica jest [...]

Jedna sprawa jakie sajdy ma dana substancja, a druga niestety co tak naprawdę jest w tabsie dlatego ja jestem za robieniem badań przed sarmami, peptydami etc i kontrolą podczas brania bo to koszt mniejszy niż pucha na miesiąc, a chociaż wiemy na czym stoimy.

Znaczy mnie właśnie bardziej zdziwiło to, że byłam w stanie tak długo biec z tak wysokim tętnem. Tylko za tym tętnem nie szedł szybki bieg. Jestem skołowana, ale w sumie whatever, przecież to był tylko test, który mogę powtórzyć za tydzień, a nie przegrany wyścig czy coś ;)

a jak jest z uginaniem ramion na sztandze prostej?

Relacja w toku,troche to potrwa. Nie zawsze wszystko idzie,tak jak było planowane-kolega ,który miał sedziować nie dotarł niestety. W tej sytuacji sam musiałem to robić + zapisy+ filmy zdjęcia+ pytania i odpowiedzi i to nie po polsku.... plus uszykowanie sprzętu i miejsca,nie wspominając o dojeździe i zabraniu dwóch uczestników po drodze... Na [...]

A propo siły to po próbie wleciały barki na hantlach potem wyciskanie na klatkę hantlami na skosie i na koniec bicek w oparciu o ścianę 50 kg x6, 60kg x 10, 71kg x4 i na koniec 78kg x 1 więc takie machanie na 40 kg i 30 kg utrzymuje mi poziom siły bez robienia treningów typowo na siłę taka ciekawostka :-) Też to potwierdzam że siła nic nie [...]

Moim skromnym zdaniem to to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli [...]

Jeśli organizm nie jest przyzwyczajony do kofeiny to może być taka reakcja, szczególnie jeśli dawka kofeiny będzie duża. To jest kwestia zarówno przyzwyczajenia jak i indywidualna rekacja organizmu. Jedni reagują już na małe ilości, inni nic nie czują po dużych dawkach. Ja podobnie reaguje na wszelkie suplementy z kofeiną, dlatego ich unikam. Kawę [...]