a

A cena jaka?

zacznij robic zwykle przysiady no chyba ze masz cos z kregoslupem. taka suwnica jest do d**y. waze 65 kilo i na suwnicy zakladalem 6 krazkow po 20 i dwa po 10 i szlo lekko. a przysiady zwykle robie zaledwie z 45 kilo. suwnica to moze byc najwyzej bajer do popisywania sie przed kumplami/kolezankami ile zakladasz. Ps. kolana bardziej psują się od [...]

ja sie z tym nie zgodze ze suwnica jest do dupy rob to i to na treningu jak dasz rade a jesli chodzi o kolana jasne ze cierpia przy takim obciazeniu

"suwnica jest do dupy" uzasadnij swoją wypowiedź... "czy opłaca się katować nogi w tym wieku" możesz zapytać tak samo: czy warto katować klatkę w tym wieku, czy bica itd.... ale nie bo klatkę i bica trzeba ćwiczyć żeby mieć się czym pochwalić nie? Wystarczy zachować poprawną technikę a nic z kolanami się nie stanie... Zmieniony [...]

To nie wiem na czym polega Twój problem... Bo najpierw piszesz: "więc pytam czy opłaca się katować nogi w tym wieku??" a teraz że chodzi Ci o siłę, zdecyduj się co jest Twoim problemem i napisz konkretnego posta...

a czy ten bon pokrywa tez koszty wysyłki ? wie ktos ? oraz czy moge doplacic przelewem na konto jesli towar ma wiekszą wartosc niz bon ? pzdr

dobra juz znam 1 odpowiedz a co jak ławka kosztuje 253 zł ?

A z czystej ciekawosci. Skąd takowe kupony masz? Na jakiej zasadzie się je otrzymuje (czy Ty dostałes przy jakiejs "okazji" )

No dostaje za zawody:) dzisiaj i jutro są np w wyciskanie sztangi leżąc amatorów w Rybniku i za wygrane są bony :) a swoją drogą podbije na GG i chetnie wezme wszystkie.

Czemu.? Moze to kwestia psychiki w co wątpie ale dawkujac to HMB to nie odczuwam zmeczenia ani zakwasów. A jesli chodzi o ta kreatyne to najbadziej sie o nia martwie bo mogłem kupic Mega Kaps z Olimpa ale nie wiem czmu tego nie zrobiłem i teraz mam jakies jazdy ze zle postapiłem

Aha. oK. Chce ktos kupic HMB ? A takna serio zobacze , sam sie przekoanam.

A ta kreatyne ja dwakowac ? Mam rozpisane ze przed i po tren. po 3kps.Nie tren. Naczczo i przed snem tez 3kps. Dobrze. ?

A jakieś poważne były by skutki uboczne ?? < bo się strasznie napaliłem > Ale oczywiście tylko 4 tygodnie bym brał mete

Napal się zamiast na mete to na dobrą dietę i trening a w twoim wieku i stażu na Ciebie niewiele mniej niż "sławna" meta.

skoro miałes roczna przerwe od treningu to ja na Twoim miejscu bym podpiął diete i zasuwał na razie bez kreatyny po pewnym czasie dopiero wszedł na cykl,a białko jako uzupełnienie ok,aminokwasy też jak potrzebujesz,lecz też mi sie wydaje,że az tak Ci potrzebne nie bedą

Dzień możesz zacząć od samych płatków owsianych z mlekiem, z ewentualnym dodatkiem orzechów laskowych albo czekolady gorzkiej (żeby było smaczniejsze). Drugi posiłek może zawierać owoc, jogurt naturalny lub kefir, 1-2 kromki chleba żytniego z serem żółtym. Wyrzuć twaróg, płatki owsiane i jogurt z 3 posiłku i zamiast tych produktów weź całą pierś z [...]

Raczej lepiej mniej serii a dokladniej zeby zwiekszyc liczbe powtorzen (sile).

tak tak oto mi chodzi a co sądzicie o treningu abs na brzuch?

zamien bulki przenne na pieczywo pelnoziarniste, graham itp, wywal szynke, takie rzeczy moesz zjesc okazjonalnie, szkoda kasy na takie produkty, nic do diety nie wnosza, produkty ktore wrzucasz do kalkulatora wyberaj takie zeby byly przed obróbką , surowe (tak wlasnie wszytsko wazymy) a nie jak np. "ugotowany ryz bialy" czy gotowana piers z [...]

A jak trzymasz pusty gryf to mozesz wyprostowac ramiona do konca ?