ta ale na tej w koncu donince tylko wyszlo - jak ma dziwaczna ta sylwetke... no i w koncu docial, bo pomagal mu gosc o pseudonimie cementfactory aka aj simms, ktory juz z 2 miesiace temu, zarzekal sie, ze nie bedzie prowadzic zadnych wiecej prosow, bo sa jak dzieci %-) no i kolejny 'arab' ktoremu pomagac musial ktos z usa, zeby ogarnac koncowke. [...]
Trening Wyciskanie hammer siedząc 2x15-13 Brama 2x15-12 Wyciskaniem wąska 2x12-8 Wyciskaniem siedząc maszyna 2x12-8 Unoszenie na boki maszyna 2x15-12 Prostowanie rąk sznurek wyciąg górny 3x12-8 Uginanie hantli stojąc 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Brzuch Jutro też jakiś podobny zestaw a potem już [...]
Dziś szybki treningi całego ciała i pompa mega. Waga na czczo 106,7 kg 2 dzień ładowania ale przy Tym co wczoraj to głodówka;) 1 płatki ryżowe hopki daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 hamburgery z indykiem 4 ryż basmatti 5 frytki keczup Koło 1200 węgli 50g tłuszczu i 250g białka Jutro już schodzę z wody i węgli koło 200 [...]
21.06 wtorek Bieganie z samego rana, chłodno było więc całkiem przyjemnie. Trening głównie na płaskim, 3x6 minut w S3 /SFD/2022/6/22/da2c41f850884816a018cdaba4937144.jpg /SFD/2022/6/22/1f589381b7184522920f072a215e43e5.jpg /SFD/2022/6/22/435b7c13f2a846d4b9d4bf55a91a8166.jpg I fota kolacji, większa ilość tłuszczu w misce pozwala wykorzystać w [...]
Dodaje pogladowe zdjecie mojej sp******iny fizycznej. Dodam tylko jeszcze,ze nie mam zbytnio mozliwosci jesli chodzi o silownie z prawdziwego zdarzenia. Glownie ze wzgledu na czas ktorym nie dysponuje a desperacko chce wygladac jak zdrowy czlowiek. Jedyne czym sie musze zadowolic w domu to lawka oraz hantle plus cwiczenia z wlasna masa i wlasnie [...]
Czolem! Minelo juz troche czasu od powstania postu. Jest tez kilka zmian dobrych i zlych. Niestety wiecej pracuje (nawet 75-80h tygodniowo) przez co jest mniej czasu a przede wszystkim energii na treningi. Jesli chodzi o same treningi silowe to dotychczas robilem dwa dni trening i dzien przerwy lub zamiast przerwy bieganie. Teraz mam 1 dzien [...]
Najpierw badania, potem odblok. Raczej bym wszystkiego dokupił, HCG 15-20tys, bo 10 może być za mało. Bomba jak bomba 16 tygodni myślę, że jest ok, a jak już pisano, można i dłużej pociągnąć, dopóki jest progres. Michę ogarnij, to będzie lepiej szło ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Bardzo dobry trening łap wlecial , niby zmeczony po pracy a na treningu mega energia . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 4 serie 5.uginanie mlotkowe z hantlami siedzac 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie [...]
Ach, dobra, bo ja mówiłam o staniu na głowie, a Ty na rękach :-D Ogólnie to ja ciągle jeszcze nieufnie traktuję tę metodę ze ścianą. Akurat stania na rękach jeszcze w ogóle nie ćwiczyłam tak naprawdę, dopiero powoli będę się oswajać z samą pozycją, ale generalnie to ja uczyłam się stania na głowie w obu wersjach bez asekuracji i bez ściany. I [...]
Środa 22.06.2022r. Nogi, Biceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 360kg x 30 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22/22 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 / 18kg x 12 / 20kg x 12 / 22kg x 12 4) Hip thrust: 100kg x [...]
Fbw jest dobrym pomysłem , aczkolwiek przy dwójce dzieci to musisz mieć sporo tego ruchu więc cardio możesz robić w ramach spacerów zamiast po treningu . A dostałaś już zielone światło od lekarza na powrót do aktywności po porodzie ? Przed ciążą coś ćwiczyłas ? Możesz wrzucić ankietę do tematu żebyśmy mogły coś doradzić
Hesia przecież na filmie jest stanie na głowie a nie na rękach ;-) jak napisałam wcześniej, na rękach bez ściany nie ma szans. Na głowie progres zrobiłam dopiero jak zaczęłam właśnie robić przy ścianie, wcześniej miałam problem żeby chociaż jedną nogę wyprostować. I w sumie to pierwszy raz udało mi się stać bez podparcia o ścianę, na poprzednim [...]
16 tyg ok takie minimum Nie opłaca się robić przerwy 2 miesiące między cyklami , dłuższą przerwa tyle co cykl lub dłużej A czy 1 clom i 1 nova starczy , nie sądzę...z 2 clom może później zobaczysz na badaniach czy starczyło, nie ma co oszczędzać na odblok 1 paczki clomidu
Witaj Janku, Mam nadzieję że u Ciebie wszystko OK. O tak, tylko gdy jest wzajemna:-P A tej wzajemności mam az nadto ostatnio. Nie to żebym narzekał, ale trzeba sie nauczyć z tym żyć ;) Nie ma problemu, jak nic nie wybuchnie to jutro będę na treningu więc poproszę żeby ktos nagrał. Robię je w 3 seriach, w sumie dobijam do 30 ze wszystkich 3. 30 na [...]
Może zbyt dużo oczekujesz od tej terapii? raczej staram sie chłodno na to patrzeć. Nie powiem że nie pokładam w tym TRT dużych nadziei, chociaż zdaje sobie sprawe że nie jest to cudowny lek na wszystko. Mam tylko na uwadze że przy pierwszym cyklu (w 3 i 4 tygodniu miałem zaj**iste samopoczucie pod każdym względem , więc coś tam zadziałął ten [...]
Wiesz tu nie ma złotych reguł jeżeli chodzi o poziomy. Przy prolce ważne by nie była powyżej normy, ale ja np trzymam ja np przy normie 2-13 w okolicach 6-8. I taki wynik daje mi 1 tab dostinexu e12d a leci 600mg cypio + 400 deki obecnie wiec Dostinex u mnie jest bardzo skuteczny. Jeżeli chodzi o estro to na takim poziomie jak twój czyli około [...]
Przyjmuje się, że około 70 stopni jest punktem śmierci dla większości bakterii, niemniej istotna jest nie tylko temperatura, ale też czas ekspozycji na nią. A jak pytasz tak ogólnie o "wszystkie wszystkie", to rekordzista ginie bodajże powyżej 120 stopni. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-06-22 18:24:07
A i zapomniałem dodać że stosuje if. Okno 9-17. W trakcie postu czuję się idealnie mam masę energii. Po posiłku jakby mi ktoś wyjął baterię. Czasami wydaje mi sie jest taka zależność, że jest ok jak w posiłku są ww proste. Ale już sam nie wiem na 100% Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-06-22 18:11:51 Zmieniony przez - wietas85 w dniu [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
