a

Jak skończysz trening klatki to tego cycka co masz mniejszego to tą ręką zrób jeszcze ze 3 serie po 10 wyciskań hantlem a drugą ręką nie rób nic - wydaje mi się, że powinno pomóc. Jeżeli tak nie można robić to niech ktoś mnie poprawi .

Albo możesz robić róznymi ciężarami czyli np. na jednym hantlu 15kg, a na drugim 17kg.

Byle nie do mojej bo zapodałem bubla - sorry. Zobaczyłem to dopiero gdy przeczytałem post playand1'a.

komitywa a masz abonament? bo soga mozesz dac tylko jak masz abona

komitywa dostałeś soga za to że potrafisz przyznać się do błędu co się teraz rzadko zdarza jeśli nie masz abona możesz dawać soga na artykuł, a jak się ma abona to można dawać sogi na danych użytkowników

Rok ćwiczysz i nie umiesz treningu ułożyć? Nie ma tak łatwo. Poczytaj posty podwieszone u początkujących i w odżywianiu, a potem uloż coś sam i daj do oceny.

Nie moge z was javascript: test(''); javascript: test(''); pierwsza sprawa każda partia mięśniowa raz w tygodniu.. Sprawa druga progresja 10-8-8-6 a nie jakieś 12-12-10-10 .. Jeżeli pomogłem plx sog

a to show-man;)

Fedor to niezłe jaja umie robić. A co do tej koszulki to faktycznie, powinien takową nosić na sobie podczas tego show

dzięki ale jeszcze jedna pytanie czy to szkodzi zdrowiu i gzie można kupić bo na allegro jest tylko 900g a na miesiąc to trzeba chyba ze trzy

a co do innych parti mięśni to tak samo np nogi bicesp sticeps pleny iez mozna rozgrzewne ze słabszym ciężarem ?

a co w śmiesznego w rozgrzewce? jak ktoś robi np regresje i zaczyna od 150 kg x 8 to od razu tak bierze?

Rozciąganie dynamiczne polega na poruszaniu części ciała i stopniowym zwiększaniu zasięgu i szybkości ruchu, a rociąganie statyczne polega na rozciągnięciu i przytrzymaniu przez chwile. Myśle, że teraz możesz sobie odpowiedzieć sam

autorze wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

a co myslicie o cyklu na 6tyg? warto?

A Owsianka +troche warzyw po treningu dobre połączenie ?

megabol. Zdecydowanie nie jest 2x gorszy, a jest 2x tańszy.

ale super żarciki ha ha ha !!!!!!!!!!!!!!! czy ja mam do czynienia z przedszkolem !?!?!?!?!? yyyyyyy chyba forum pomyliłem a może jestem w klubie poprawnej polszczyzny ale dzięki z błyskotliwe odpowiedzi

zaduzo tych cwiczen , wystarcza 3-4 przykładowy trening na klate ; wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 prog wyc. na skosie 12/10/8/8 prog. rozpiertki 4x10 stały ciezar plecy podciaganie 4x max wiosłowanie 12/10/8/8 prog mc 12/10/8/8 prog szrugsy j.w prog. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

Dla mnie stała suplementacja jest do kitu Zrtób cykl taki jak trzeba i zobaczysz porządny efekt a ze stałą to cie wszystko tak jakoś ciągnie i efekty są małe