a

Będzie trzeba popatrzeć i poczytać bo się tym nie interesowałem W temacie zdjecia naszych supli wrzuciłem foto i jest on na fotce ten który wziąłem. Powiem Ci ze ja brałem naprawdę hardkory na spanie i podawalem dozylnie i zaden jeszcze nie porobił mnie jak ten fenibut .. dlatego dziś będę z jakiejś miarki od supli brał. Uprzedzam smak [...]

W biedrze praktycznie co weekend są po 9.9 Do biedry mi nie po drodze a w okolicy mam taką że jak coś w promce to dla 10 osób

Jak kazdy regulamin w każdej firmie;-)tylko nie oznacza to że nie można czegoś reklamować, napisać można wszystko a interpretacja prawa już jest w innych rekach Wizyta u lekarza to jak każda usługa, można reklamować jeśli jest zasadność jak każdą usługe na podst prawa handlowego/konsumenckiego. Zazwyczaj odrzucają, jeśli pacjent coś sobie wymyśla [...]

Piękny mlody ogólnie spróbuj receptomat tam można niektóre leki jeszcze bez problemu dostać. Tak jak podalem przykład kwetiapina jesc dosc silnym lekiem . Teraz sprawdzilem telmisartan mozna tez dostać bez problemu Ja czasami biore z receptomatu ale dla pewnosci stara recepte in wrzucam zeby widzieli ze mialem przepisane v Ja w receptomacie raz [...]

A bo jakoś nie idzie to do przodu. Trochę na własne życzenie, bo w poprzednią sobotę tak poszedłem w melanż, że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już [...]

Tamte badania były z przed 2 tyg Teraz badania z minionej soboty a więc aktualne E2 zbijać czy zostawić bo myślę żeby dać 0.5 tab symexu i systematycznie 0.5tb/week bo tak zacząłem brać 0.5/week i poprzednie badania blisko maxa. Prolka wyżej ale libido i wszystko jest ok, nie chce też walić cabasera bo 6tyg idzie cyklu a 1 tab już wziąłem [...]

A bo jakoś nie idzie to do przodu. Trochę na własne życzenie, bo w poprzednią sobotę tak poszedłem w melanż, że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już [...]

Zależy od Twojej aktualnej formy. Bo dla jednego 4 serie prztysiadów to luzik, a dla drugiego kat kondycyjny. W ćwiczeniach na duże partie spokojnie po 4-5 serii na małe partie 3 serie najczęściej wystarczą więc możesz tak przyjąć. Ewentualnie dać 4 serie w dużych i 3 serie w małych i zobaczysz jak to wyjdzie w praktyce. Objętość treningową zawsze [...]

@Rion10 Witaj, a czy mógłbyś doradzić ile serii i powtórzeń robić w tych ćwiczeniach?

Mój podopieczny, jedzie ze mną na Mistrzostwa Słowacji i Czech a potem na Mistrzostwa Europy, medale zgarnie Anonim z TikToka?

/SFD/2024/2/19/24e6f68ab91a41f3bc4ad008859533e0.jpg Nie wiem jaki masz ogólny staż treningowy bo nie napisałeś, ale jak dla mnie plan jest mocno średni. Rozumiem pewne aspekty aktywacji przed treningiem, ale jeśli masz już martwego robaka w aktywacji to ja bym już na koniec treningu nie dokładał. Zwłaszcza jeśli masz nie duży staż i złożone [...]

We wpisie Rion10 też jest sporo racji jeśli chodzi o używanie skali rpe. Cofajac się rok do tylu kiedy eksperymentalnie sprawdzałem czy cwiczenia siłowe w ogóle są dla mnie przepracowalem jakieś 3 m-ce, miałem cwiczenia np 5s i do 3 s wykonywała planowana liczba powtorzen, 4 seria już mego ciężko przy ostatnim a 5 czesto nie robiłem założeń liczy [...]

Cześć W jaki sposób uzupełnić kalorie spalone dodatkowo podczas różnych aktywności nie związanych z siłownią uprawianych nieregularnie (treking w górach). Załóżmy że jestem ma plusie kalorycznym ale w weekend pójdę pochodzić w górach i podczas wędrówki spalę dodatkowo 1000-1500 kcal. Dużym błędem będzie kiedy uzupełnie te kalorie w tym samym dniu [...]

Jest lepiej. Ale ja bym w każdym planie treningowym nie dawał przysiadów ze sztangą tylko brakuje mi martwego ciągu więc w poniedziałek i piątek możesz zostawić przysiady, a w środę dać martwy ciąg. A idealnie moim zdaniem jak byś w jeden dzień dał przysiady, w drugim martwy ciąg, a w trzeci na przykład wykroki z hantlami. Warto też zaczynać w [...]

No nasz odszedł już do krainy wiecznych łowów. Ze starości mu się zmarło. na pewno miał piekne zycie, a teraz biega sobie za teczowym mostem <3 moze z moim hot dogiem :-)

A daje się myć bez problemów. Żona kiedyś miała psa który nienawidził - trzeba było dwóch ludzi żeby go umyć. Jeden musiał trzymać - i nie była to lekka praca - żeby nie zwiał a drugi mył.

Mój podopieczny, jedzie ze mną na Mistrzostwa Słowacji i Czech a potem na Mistrzostwa Europy, medale zgarnie

a jeszcze panowie z doświadczenia, na jakie niepojące symptomy zwrócić uwagę, bo się waham czy przerywać czy nie, trochę szkoda już rozpoczętego cyklu ale nie ukrywam że zdrowie w tym przypadku najważniejsze. Z jednej strony bym poleciał dalej, zrobił jakąś w miarę formie przy planowanej redukcji zaś z drugiej nie wiem czy już kwestie psychiczne [...]

ja to jestes dekiel i najpierw sobie zaplanowałam, ze chce to przebeic, a potem dopiero szukałam biegu :P np i znalazłam w maire pasujacy termin w Toruniu ;-)

Miałem robić pauzę i wejść na zero kaloryczne przez jakieś 2 tygodnie, ale jakoś tak nie potrafię ;) Nie tyle że nie potrafię, ale czuje że to mi niepotrzebne, także jade ostro dalej z redukcją. Około 13 marca mija kolejny miesiąc i wtedy robie zawsze pomiary, waga, ciało, zdjęcia sylwetki, załozyłem sobie teraz 2 kg mniej, czyli 13 lutego było 76 [...]