a teraz

Skoro nigdy nic nie brałeś to nie ma mowy o S+S tylko wydasz kase na marne... Pierwszy cykl zawsze Mono każdy Ci to powie ale w Twojej sytuacji to teraz wygląda tak że jesteś typowym sezonowcem bo chcesz dowalić ostro na wakacje a później długa przerwa...

Aha, najstarsza grupa judo ma treningi codziennie o 17:30, a ta średnia w poniedziałki, wtorki i czwartki o 16. Numeru niestety teraz nie mam ale w książce telefonicznej lub na www.opole.pl napewno znajdziesz.

[...] w tej najstarszej grupie mamy z reguły poniedziałek szybkość/wytrzymałość wtorek technika środa walki czwartek technika i sauna piątek to co poniedziałek lub technika sobota bieg o 10 rano, a jak jest w tej średniej grupie to nie wiem. Aha i zapisz sie jak już dopiero po wakacjach bo teraz to do obozu sie przygotowujemy itd., jest mało maty ...

"Jak to tam wygląda" zobaczę na początku października... Zajęcia WF, a Sekcja, to odrębne klimaty. Na wszelki wypadek robię teraz rozeznanie, gdzie w mieście można trenować Judo - póki co okazuje się, że szary człowieczek nigdzie nie może. _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - [...]

mowilem ci glupku chodz do 18 : P a ty swoje cierp teraz ^^ u nas 1 wpieprza jogurty itp i tylko kilka ososb sie z niego zlewa ^^ ja tez sie polewam z niego ale nie dlatego ze je ale ze wyglada jak patyk i "trenuje kulturystyke" i nawet nie wie ile czego ma jest ^^ trenuje 2x w tygodniu laczac nogi z klatka itp ^^

próbowałeś tej metody?teraz wszyscy robią tylko brzuszki zapominając o gazach jakie tłoczą się w jelitach i o oddychaniu a to ma kluczowe znaczenie w zmiejszaniu napiecia powłoki brzusznej

a braliscie teraz w niedalekiej przesłzosci thyro czy te starsze, bo to rónica

Wszystko to indywidualne sprawy, każdy organizm reaguje inaczej na daną substancję. U mnie idą SARMy od 5-6 lat jakoś i nie mam takich problemów jak tu opisane. A właśnie LGD i Osty zjadłem najwięcej puch, nawet teraz idzie LGD i Osta. Ale w tle ciągle leci test, bez przerwy.

No ciężko jest się zmieścić w 200 zł. Ja już wydałem 220 a mogło być więcej bo neurologa nawet taniego znalazłem w przeciwieństwie do kumpla z klubu. No i teraz z tym wszystkim jeszcze do sportowego

[...] mam mozliwości go wymienić ale brali go ludzie i go chwala(mam nadzieje ze mam legit ) A pozatym jak sie wali propa e2d 100mg to jest róznica czy 1ml czy dwa..... Ja bede teraz jechał na takim cyklu 1-5 stana 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d miałem walic całkiem inny cykl ale ze wzgledów finansowych bedzie cos takiego..... Zalezy mi zeby odnizyc [...]

[...] ze to dla mnie nie bedzie dobre bo mi zalezy zeby zejsc z tkanka tłuczowa jak najnizej. tamten miał byc deka enan i stana ale na tamtym by mi jeszcze przyszło w pasie.... teraz sie skupiłem dokładnie na redukcji do lata i musiałem tez dobra cykl bardzie odpowiedni do diety a pozatym ja cwicze siłowo i na tym chyba zrobie wiecej siły.... ale [...]

Nawet ćwicząc siłowo, Twoje zapotrzebowanie musi być co najmniej zerowe, a już na pewno powinieneś dostarczyć nadwyżki kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie, i wedle tego układaj dietę. Do Twojego jadłospisu co teraz podałeś dodałbym źródło białka w przedtreningowym, natomiast źródło szybko wchłanialnego białka w potreningowym, plus zdrowe tłuszcze

[...] zdrowo sie odzywiajac itd. Moim zdaniem imponujace jest to, ze ktos sie czyms po prostu interesuje, nie koniecznie jest to silownia :) zreszta kazdy ma tez inne wymagania i kogo innego szuka %-) jezeli masz robic cos pod kogos, to sobie odpusc taka znajomosc i szukaj takiej, ktora zaakceptuje Ciebie takim jakim jestes teraz, a nie za rok ;-)

[...] fatu", chyba, że jest to wynik zaburzeń hormonalnych. Jeśli na 2300 waga rosła, to nie ma powodu dawać 1000 kcal więcej. Jeśli brzuch ci się otłuścił, to spadła wrażliwość insulinowa i nie budujesz mięśni tylko praktycznie bardziej się otłuszczasz. Dietę kalibrujemy wedle realnych potrzeb, a nie planów kalendarzowych - teraz 3000 za miesiąc 3300

Ja pier...le ! A tak liczyłem na tego clena.Mniejszy fat i wydolność na tym mi zależało. I jak zaczołem już nieźle znosić sajdy to muszę to chyba teraz odstawic.Bo biegać muszę ..... :(

Co do nolmalnej dawki to znajomy mnie nastraszyl, ze trzeba mocno przebic tesciem tren bo problemy z fa*a moga byc. Gdys bralem tren to bilem go prawie z gramem enana tygodniowo. teraz chcialem sie odpalic na propie.. pozdr

Co do nolmalnej dawki to znajomy mnie nastraszyl, ze trzeba mocno przebic tesciem tren bo problemy z fa*a moga byc. Gdys bralem tren to bilem go prawie z gramem enana tygodniowo. teraz chcialem sie odpalic na propie.. pozdr wlasnie odwrotnie, glupota jest bicie sporej dawki testa do trenu, mozna by o tym pisac i pisac ;-)

Wcześniej wam napisałem że proporcje makroskładników się mniej więcej zgadzają. Ale teraz poczytałem więcej i mam wątpliwości.pierwsze pytanie to czy zamiast wzoru podanego parę postów wyżej na zapotrzebowanie kaloryczne mogę skorzystać z gotowego kalkulatora że strony po treningu.pl ? Ja tak właśnie zrobiłem. Drugie moje pytanie. W tym [...]

to teraz sie pytam czy kontynuowac dalej ta diete odejmujac od calosci 500 kcal? czy szukac czegos prostszego ...:/ >> odnosnie sprawdzania deity przez Elisa > po pierwsze diete poprawilem uzupelniajac papryka a temat sie skonczyl z twojej niecheci > faktycznie niedoczytalem o cwiczeniach (co zaraz uczynilem po zwroceniu uwagi) ale sam [...]

[...] ok. 1 godziny i nie trzeba się po nich regenerować. Trening wytrzymałościowy to może być spacer z psem czyli w sumie regeneracja :). A metoda Lafaya to tylko ciężar własnego ciała. Wiosną jak zaczynałem trenować robiłem tylko 4 treningi na tydzień ale teraz trenuję codziennie i czuję się świetnie. Waga z 85 spadła do 78 kg przy wzroście 185 cm.