[...] zaczolem cwiczyc w takiej garazowej silowni i tak sam cwiczylem zupelnie i mi sie to podobalo bardzo,ale brakowalo mi motywacji i kogos z kim mogl bym rywalizowac teraz chodze tam juz z kumplami.Bo potrzebuje asekuracji zreszta kuledzy zlapali tez zajawe wiec cwicza. Tak patrze z biegiem tych lat ze jednak lepiej mi sie cwiczy z [...]
najpierw w 15 osob ale byla lipa wtedy, potem zostalismy z Białym1986 we 2 bo sezonowi pakerzy sie wyłamali po roku dołączył do nas TomTytus a pozniej Mały1988 no i teraz we 4 cwiczymy u mnie na poddaszu jest spoko ale czasem jak ktos cos powie to mamy polewke, i jak ktos cwiczy akurat to ma serie z glowy pozdro
diety nie mam właśnie takiej profesjonalnej, wyliczonej itd :/ szkoda właśni kurcze, sam nie potrafie sobie jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, [...]
Tak to już będzie odpowiednia pora na redukcję. Mi osobiście Twój obecny poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 25%. Teraz z głową byś musiał rozegrac tą redukcję. Jeżeli trzymałeś się na masie jakiejś kaloryczności to zetnij sobie na start około 500kcal i dodaj jakąś aktywność w postaci cardio a następnie obserwuj przez 7-10dni co się dzieje [...]
[...] kurczenia się mięśni to na początku jak bierzesz kreatynę przybędzie ci kilka kilo.Później trochę spadnie. Tak było w moim przypadku(na początku przytyłem z 70/71 na 74/75 teraz ważę 72,5) ,waga spadła bo nie była transportowana woda do mięśni co zachodziło podczas brania kreatyny ale mięśnie się nie skurczyły bo ćwiczę dalej na sucho. Jak ktoś [...]
Nie o to chodzi, dla sprostowania: - po 2 tygodniach źle to określiłem, że wymiękłem. Po prostu nie miałem żadnej motywacji i uznałem że dalszy trening jest bezsensu. - Teraz mam motywacje i w środę robię piąty trening (2 tydzień dobiega końca), dodam trzeci obwód bez problemu i dam rade. A poza tym, to dzięki za określenie co to da, wierze że [...]
nie sok z gumi jagód ****a no i czemu się wcześniej odblokowałeś ? wątpię żeby coś teraz dał ci ten clom patrząc na twój profil to widać jaka jest twoja wiedza w tym sporcie Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-09-30 22:33:27
[...] nie dawno wrzuciłem deke tylko problem w tym że bilem ja w takiej samej ilosci co tescia A tescia powinno się więcej wziolem tylko 8 strzałów deki i zaczol sie problem to przestałem wzwod z rana jest codziennie na libido tez jest nie to że nie ma tylko jak przychodzi co do czego to jest lipa teraz wale samego tescia I czuje jak by się polepszalo
Powiedzmy że poza wyciskaniem na ławce ... Ja na klatę przy wadze 70kg biorę 100 na max ...ale przyrost siły teraz jakby stał się wolniejszy niż kiedyś. Chcę zmieniać ćwiczenia ...Ćwiczę kilka miesięcy ... 2 na profesjonalnej siłce ,a wcześniej z 6 w domu. Wiem że bardzo ważne jest aby zmieniać ćwiczenia dlatego proszę o podanie jakiś ćwiczeń poza [...]
Ta tabelka jest dla osób po 18 roku życia... Czyli dla młodszych jest trochę inna... krzych666 - sam chorowałem na serce i wiem jak jest teraz z prawidłowym ciśnieniem...A te nadciśnienie 1 stopnia możesz dopiero poczuć na stare lata :X Adrian1310 - Sam sam, wyciągnąłem to ze starych papierów po historii mojej choroby... Zmieniony przez - micr0n w [...]
[...] było dobrze stosowałem diety już pisałem posty forumowicze sprawdzali i pomagało ale moje zajawki trwały krótko. Miesiąc dobrego ćwiczenia potem zniechęcenie bo w pracy dwa tyg po 12h. Wiadomo towarzystwo, imprezy itp. Chcę teraz się wziąć za siebie i zrozumiałem w końcu, że siłownia to długa i żmudna praca :) Ale czy ogólnie dieta jest dobra?
Da się ;) mam szybko przemianę materii często sram po prostu. Chce nabrać masy wiadomo mięśnia jak najwięcej ale jeśli się zaleje nic się nie stanie :) Zawsze byłem szczupły chce mieć maseee. A nad jakością będę pracował cały czas. Teraz mam w planach hardgain ;p
Pewnie masz rację, odstawiam narazie spalacze, kupię jakąś przedtreningowke żeby się trochę lepiej ćwiczyło, najprawdopodobniej ta co mi poleciłes tylko teraz nie będę brał spalacza a co za tym idzie kofeiny i nie wiem czy zostać przy tym czy kupić jakiś inny dodatkowo pobudzający?
[...] tak jak piszesz te 8 tygodni :) No wiem ze jest ciezko bo wiem to po sprawdzeniu maksow gdzie robilem przysiad a potem MC, że to maskara ale na tej kreatynie to napewno siła dużo wzrosnie szczegolnie ze teraz w wakacje to raczej sobie lajtowo cwicze. Jeszcze sie zastanawiam czy łydki robic normalnie 15/10/5 czy jak gdzies znalzłem 40/30/20?
znaczy to jest tak kiedys cwiczylem normalnym planem przez rok czasu i byl efekt i mialem długa przerwe gdyz nie mialem dostepu do silowni a co do nóg to praktycznie 8-10h dziennie biegam po klatkach z paczuszkami i teraz potrzebuje plan na mase dotego chce pozniej dorzucic gainerka z kreatynka
ja teraz laduje m.in. trena i tak-sila mocno w gore i to chyba jedyny plus z minusow bezsennosc, lekkie stany depresyjne, agresja i minimalny spadek wydolnosci-szybciej sie mecze. slynnego kaszlu nie doswiadczylem a towar jest pewny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i według tego trenuję: http://www.100pompek.pl http://www.miesniebrzucha.pl W jaki sposób mogę zadbać o dobrą regenrację? Zrezygnowałem z trenowania dwa razy dziennie i teraz ćwiczę raz dziennie pompki i brzuszki wg strony do której zamieściłem link, skok w dal z miejsca, biegam na 1000m, robie przysiady, głębokie skoki, żabki i podciągam [...]
[...] cos takiego 2. Nie mieszkam w Polsce juz 12 lat a jezyk polski to raz na tydzien uzywam :( 3. Bralem stimula 8 jako przedtreningowke wczesniej ale odstawilem bo sie pocilem za bardzo ale teraz myslalem by go dac na redukcje 4. To ze mam 15 lat nie znaczy ze jestem jak inne 15 latki haha :D Zmieniony przez - gsmumts1 w dniu 2016-04-10 17:02:01
ja na początku jak kiedyś pierwszy raz ogoliłem to potem chodziłem chodzbym miał arbuzy pod pachami ale po czasie to już lajcik i nic teges reges teraz to musze golić bo jak są troche dłuższe to już mnie w****ia a jak pierwszy raz ogoliłem to nażekałem nigdy więcej heh
w ilu cwiczycie?
