Dzisiaj bym ćwiczył normalnie ale przez gipsik jeszcze nie mogę robię pompki, podciągania itd. Za 3 dni zaczyna się ostra jazda !!! Teraz poćwiczę tydzień u mnie w siłowni a za 2 tygodnie idę do siłki na mieście . Masę trzeba łapać, jestem zdołowany tą przerwą chociaż tak sobie myślę że 1 tydzień przerwy mi nie zaszkodzi. Zastanawiam się nad [...]
[...] łatwo ale byłem trochę zmęczony W-F'em. 2 Dość łatwo, ciężko mi się potem talerz 15kg trzymało. 3 Moje ulubione ćwiczenie. Na ostatnim treningu ostatnią serie robiłem 26kg teraz już 31kg. 4 Tutaj też bardzo dobrze mi szło, w ostatniej seri 10 bloczek o 2 więcej niż zwykle, a był jeszcze duży zapas sił. BICEPS 1 Można było dołożyć jeszcze ze [...]
Oki, dzięki :) A jeszcze jedna kwestia w takim razie. Zapotrzebowanie prawie 3tyś, ale jadłem póki co mniej więcej 2300 6 dni w tygodniu i po 1600 w ten siódmy. Jak to teraz ugryźć? Dodawać po 200 kcal przez jakiś czas aż wskoczę na 2800? Bo chyba taki skok z 2300 na 2800 też nie jest zbyt rozsądny? Pozdrawiam
Nikt nie wymaga od ciebie ściśle prywatnych danych typu- imię, nazwisko, miejsce zamieszkania, długość siura. Ale w początkowej fazie nie udzieliłeś żadnych informacji. Trzeba było przypomnienia żebyś napisał co nieco. Nie napisałeś nadal wyjaśnienia dla karygodnego traktowania nóg i prostowników pleców. Piszesz- oszczędzam kręgosłup itp. Dlaczego [...]
dzięki bardzo :) będę pewnie jeszcze się dopytywać w poniedziałek. A co z progresją i stałymi ciężarami - gdzieś wyczytałam, ze w jednych ćwiczeniach, tak w drugich i naczej, no i teraz nie wiem - kiedy zwiększać ciężar a kiedy nie? I co od tego zależy?
[...] klatce również bez zastrzeżeń. Nie mam żadnych uwag :-). Teraz tylko walka o najlepszy wynik :-) Powodzenia Wam wszystkim. :-) Przez jakiś czas forum nie działało! Dlatego u Ciebie wstawiam to dopiero teraz - ale chyba znowu są jakieś problemy z wysłaniem wiadomości :-( ps. Jednak się udało. :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-06 20:47:36
[...] o diety z brukowców, to niestety (a może i stety :>) brukowców nie czytam. Shinain - co do robienia błędów w ćwiczeniach - całkowicie się z Tobą zgadzam, ale... będąc teraz na tych 2 aerobikach z dwiema różnymi instruktorkami - żadna z nich mnie nie poprawiła (ba! nie poprawiła nikogo). Pojawia się więc pytanie, czy robię wszystko [...]
Nie zrobiles badan na tescia to teraz nie wiesz czy dziala meta i test czy sama meta i nie wiesz kiedy zaczac odblok nawet bo gdyby meta dzialala a prolo nie to odrazu odblok a tak...
Witam . Kurde nie mam neta ostatnio i nie jestem tutaj na bierzaco z informacjami. Mam prosbe Muka jezeli bys mogl to daj znac o zawodach bynajmniej na maila , teraz troszke sie zaniedbalem ale bylo to zwiazane z klopotami maluskimi co mialem %) Ale bylbym wdzieczny za informacje. Chyba mnie jeszcze pamietasz. A chlopakom nalezy tylko [...]
No nie ma co porównywać czy starzy bokserzy dali by radę teraz. To jest zupełnie bez sensu. Metody treningowe, warunki, styl boksowania... To wszystko się zmienia i nie da się powiedzieć co by było gdyby. Floyd jest na dobrej drodze do zostania jednym z lepszych pięściarzy w historii, jednak sądzę, że z takimi ocenami trzeba jeszcze trochę [...]
[...] 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/9 5MCNPN z hantlami 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 25kg/10 póki co jeszcze nie ma jakiś wielkich ciężarów pierwszy tydzień to był szok teraz schodzę w głównych ćwiczeniach z 15powt na 12 i już czuje mega różnice oczywiście progres ciężaru idzie cały czas w góre a mi coraz łatwiej :D zobaczymy jak długo hehe [...]
[...] 170kg Wyciskanie 142,5kg (rekord Polski j23 do 66kg) Martwy ciąg 197,5kg total 510kg (10miejsce, 2miejsce pod względem wyciskania, rekord Polski w totalu J23 do 66kg) no i teraz MP (klasyk) 16-18.10.2015 Przysiady 160, 170, 175 Wyciskanie 132,5, 137,5kgX, 137,5kgX Martwy ciąg 190, 205, 220X total 512,5kg (1miejsce w J23 do 66kg, 12open juniorów [...]
[...] 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. }:-((( szkoda mi nerwów ale mówie że nie lubie dużych skoków kg na martwym to mnie trener nie słucha, wiem że czas nas goni a był spory zapas powtórzeń.. znowu źle obliczony czas przygotowań zobaczymy co dalej {{:-( waga 67,5-68 tyle utrzymuje teraz
[...] :-D musze wreszcie te filmy z kuchni i ogólnie nagrywać więcej oprocz serii z treningów %-) tylko musze jakieś pomysły co tu nagrać hehe Dzisiaj czytałem fajny artykuł o wyciskaniu leżąc i teraz zwrócę na to uwagę na kolejnych treningach http://blog.barbellbrothers.pl/popraw-wyciskanie-lezac/ Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-24 23:36:02
[...] \-) Trening 25.03.2016 cały tydzień na zakwasach masakra po ostatnich ciągach ciężko się schylić a na nogach to od wtorku cały czas nogi bolą... zachciało się przerwy to teraz trzeba przecierpieć :-D PS 50/5 90/5 120/4 142,5/7 142,5/4 WW3 50/5 70/5 97,5/6 97,5/5+1 WTM 102,5/7 Suplementacja DT 10g mono po treningu 10g BA (5g przed i 5g po [...]
Jedni od 50kg zaczynaja, drudzy na tylu kończą %-) jak tu zyc };-) kiedyś było inaczej, teraz te pierwsze serie to jednak mała rozgrzewka. A ja też tak mam jade na zawody i moimi maxami się rozgrzewają %-) https://www.youtube.com/watch?v=EZxgSUXIvTo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=jCDGGdV0Hzs&feature=youtu.be [...]
[...] interesują nas konkrety - ankieta działu, schemat treningu, zrzut diety z potreningu.pl . konkrety ... napisalam dokladny plan swojego dnia, oraz to co jem. A to gdzie teraz obecnie przebywam wydaje mi sie dosc istotnym faktem, poniewaz dostepnosc produktow jest inna i sytuacja w ktorej jestem, rowniez jest inna , poniewaz jem to co kupia [...]
no dobrze skoro spitolilam sprawe z moim metabolizmem, to co ja mam teraz z tym zrobic, aby to wrocilo do normy ? I aby moj organizm zaczal funkcjonowac tak jak powinien ? I zebym w koncu osiagnela swoj cel czyli stracila na wadze? Do tej pory jedyne co zaobserowalam po tych 3miesiacach, to zarys miesni na brzuchu, lepiej umiesnione nogi i ramiona [...]
[...] nie obyło się bez przeszkód :( Nie zrobiłam 2 ćwiczeń na nogi, bo była awiaria sprzętu i zgłupiałam :)) Nie wiedziałam co mogę zrobić zamiast, więc nie zrobiłam nic. Jak teraz pomyślę, to mogłam spytać kogoś, co można zrobić zamiast, ale trochę spanikowałam #-P No trudno, następnym razem postaram się bardziej ogarnąć sytuacją %-) A może [...]
bozydal95/Dziennik/Dotrzeć do celu !
