[...] innego gdybys robil np jeden trening intensywny, a drugi lekki, a ty obydwa treningi robiles ciezkie. Nie potrzebny ci poki co taki trening, narazie musisz poprostu zlapac mase(mieso). Tym sposobem mozliwe, ze juz przetrenowales klatke(niekoniecznie, ale mozliewe) i dlatego teraz nie chce ci rosnac. Jak jest to jeszcze zobaczymy. Narazie to tyle.
12.08.2016 Już jestem po treningu, 1szy posiłek zjedzony, a 2 następne zapakowane w pojemniki. Wieczorem nie będę miał czasu, więc już teraz daję wypiskę. Trening tylko po kawie + małych dodatkach nie sprawia mi problemu. Ćwiczy mi się tak samo, jak po dużym posiłku. Jest moc, a widzę że jeszcze jest duuuuży zapas ;-) Suplementacja: jabłczan [...]
Chyba dobrze działają skoro kcal rosną, wyniki siłowe rosną, a pas spadł przez ostatnie 4 tygodnie o 0,5cm . Nie wiem ile ja bym musiał jeść żeby się mocno zalać. Nawet jak chodziłem do szkoły to mogłem dużo jeść i sie nie zalewałem. Teraz 8 godzin siedzenia w szkole zamieniłem na 8 godzin chodzenia w pracy, więc teoretycznie jeszcze ciężej będę [...]
[...] mogłoby być lepiej, brakuje mi alternatywnych miejsc do zabawy na sobotni wieczor, a no i te pustki na ulicach w nocy to masakra. A tak przy okazji co się dzieje w Płocku teraz? Miałem tam, kiedyś kumpla i razem na balety jezdzilismy :D, a już dobre kilka lat nie byłem, a kumpel przeprowadził się do Wawy :D. --------------------- 3 Maj i [...]
[...] Badania oczywiście zawsze robię zarówno przed jak i po w tym wątrobowe. Dziękuje za odpowiedzi. A co do redukcji to przeważnie bf mam na poziomie 12% i mniej nie chce :D, teraz wyjątkowo się przytyło ale na to lato na super formę się nie nastawiałem ani nie mam złudzeń że zdążę ^^ , szykuje się bardziej na następne :) a to i tak ćwiczę dla [...]
Hej W programie Dziennik Posiłków VITALMAX 4.21 rozpisałem te "jadłospisy" którymi się odżywiam Zapotrzebowanie (B/T/W/Energia) 208/104/169/2446 A) 6:00 płatki owsiane górskie na mleku z dodatkiem siemienia lnianego i trochę orzechów i rodzynek, jajko gotowane na twardo + warzywa (B/T/W/Energia) 15/17/26/330 11:00 2x kanapka z chleba [...]
[...] mięśni w organizmie. U ciebie bym widział 3000 kcal na start. Odpuść też sobie ćwiczenia obciążające stawy kolanowe bo przy tej masie zniszczysz se kolana jak nie teraz to za rok, dwa, trzy. Aha, jeśli te 1200kcal przepisała ci jakaś "dietetyk" to powinni jej dożywotnio zakazać wykonywania zawodu. Prawnikiem nie jestem ale za narażanie [...]
[...] wow i wogule miślałem że jak tak wszyscy zachwalają to ok. Gdzie nie wejdziesz na forum to tylko shree i alpha. Z alphy miałem deke przy 500mg week też nie poczułem. Mam teraz opakownie wina alphy kody nie wchodzą zdrapka ciężko sie zdraywała a na otwarciu pudełka taśma dwustronna jak z taśmy budowlanej myślałem że padne jak to zobaczyłem. [...]
[...] z miesniami wystarczyloby mi nawet do 30 sierpnia 2010 takze jak ktos ma jakas "time machine" to piszcie privy a do tych dopalaczy chyba raczej sie nie przekonam, teraz jestem na odbloku a robie aero codziennie przed chwila poszedl HIIT i skonczylem tylko dlatego ze wiedzialem ze trzeba juz konczyc wiec jakbym wzial jakies dopalacze to [...]
Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]
[...] liniowa co tydzien albo co 3-4 dni) i po deloadzie i akurat za te 5 tyg jak juz bede na w miare kaloriach na moje zapotrzebowanie, wtedy zaczne walczyc z ciezarem. Bo teraz na niskich kcal ciezko z regeneracja podczas gdy ciezko dzwigalem. Ciekawe czy ten reverse jest taki potężny i wejdzie taka zaj**ista masa jak np u Robura z WK [...]
Q-bazz wiesz jak latwo teraz zrobic kurs na instruktora?! W przedostatnim Mens Health bylo opisane jak niektorzy zaliczaja kursy. Polecam! Sam spotkalem sie z paroma geniuszami, a najlepszy byl pan Robson, ktory byl niby specjalista od suplementacji, pytam sie go ile mam brac Kre-Alkalyn to ten mi zaczyna czytac ulotke :D
[...] musisz wrzucić na szkielet troche kg. by w miarę na możliwości organizmu biceps urósł proporcjonalnie do przybranej wagi... WNIOSEK: najlepiej osiągnąc to robiąc ćwiczenia złożone, izolowane są dla ludzi którzy już mają zapewnioną bazę i teraz nie chcą już rosnąc a zajmują się kosmetykami Zmieniony przez - Przeciętny w dniu 2009-04-20 12:32:08
[...] inne ćwiczenia i były tam przysiady z obciążenie na barkach ale znalazłem sobie inny trening... Czyli powinienem zacząć robić przysiady, wspięcia na palce robię i jeszcze powinienem "wchodzić na stopnie"? A co do 6 weidera robię teraz 3 serie po 14 powtórzeń, jakieś tam efekty są ale rozejrzę się za innymi ćwiczeniami na brzuch...
[...] na ułatwienie oglądania walki widzom jak i dało rzetelniejsze i dokładniejsze werdykty sędziowskie. Do tej pory przypominam, że walki odbywały się z udziałem 2 sędziów-teraz dzięki kamerom jest jeden arbiter, który ma kontakt z innymi sędziami poprzez mikrofon i głośnik w uchu, którzy zasiadają przed kamerami. W ten sposób zostało [...]
[...] ciut silniejsza ;) Dlatego nieco zmieniłem plan, i stwierdziłem, że lepiej jeśli założę sobie z góry 3 treningi tygodniowo, a to na pewno uda mi się wykonać. Wprowadzam teraz trening PUSH-PULL-LEGS Jeśli uda mi się zrobić czwarty trening w tygodniu, wrzucę jeszcze dodatkowo ręce. Tak jak wcześniej, po dwóch treningach będę robił brzuchy, i [...]
W próbach nad VLCARB jakie są teraz prowadzone badane osoby jedzą naprawdę sporo nasyconych kwasów tłuszczowych: tłustą śmietanę, sery podpuszczkowe, słoninę, bekon i inne tłuste mięsa. Nie ma żadnych restrykcji na nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol, mimo to profil lipidowy poprawia się, jeśli tylko węglowodany są naprawdę nisko, a cała dieta [...]
[...] bo inaczej to nie wiem czy spilitu by nie musial robic, choc w sumie widze, ze w domowych warunkach FBW bierze gore, przynajmniej wg. opinii. 5C jest spoko treningiem, ale teraz jak jestem na diecie (lekkie CC, ze tak to ujme) to chcialbym sie fajnie wyrzezbic malo tracac na miesniach, a w 5C to w sumie, tak cwicze by 'bylo, ze cwicze', na [...]
Od chudzielca do cud chłopaka?:P
