a teraz

mam takie produkty nitrobolon, dextrose, hmb revolution, glutamine(king size) oraz kreatyne cm3(1250 jabczanu) wszystko z trecka, tylko mam teraz pytanko jak to wszystko brac, czy moge wszystko wziasc razem bo wszystko mam w kapsolkach i popic dextosa(mam w proszku) ? ? prosze o udzielenie pomocy :) (na klatke wyciskam 90kg, wzrost 180)

Tak sie zastanawiam, teraz koncz eneidlugo cykl prop + wino 9 juz jest samo wino ), ale nie biore hcg, zaplanwoalem sobie odpeiro ostatnie 2 tyg przed pct nastepnego cyklu wbic. Chodzi mi o to jakiej dawki HCG nie powineienm przekraczac? Zaplanwoalem sobie 500 jednostek e2d przed 2 tygodnie, co da mi 7 shootow, czyli razem 3500 j, a wtedy zostanie [...]

Cześć mam nieco mały problem z wyciskaniem na klatkę, chodzi o to że zawiesiłem się na pewnym ciężarze i nie mogę pójść dalej. Siła poszła mi na wszystkim prócz klatki. Ćwiczę już około 1.5 roku. Teraz jestem na treningu z ciągłą progresją, a wcześniej robiłem trening HST (15-10-5). Czytałem na forum ale niestety nie odnalazłem tematu [...]

[...] waże 87-88kg przy 186cm wzrostu. Obecnie biore massówke TREC'a + kreatyna ( jestem około w połowie cyklu ) I pytanie mam czy przerywać cykl i nie brać już np. massówki? Bo chciałbym teraz poprawićszybkość i dynamikę, możecie mi doradzić plan wiem że Michail kiedyś pisał takie treningi ale to posty sprzed 2 lat. Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] jest ale chciałbym przytyć około 15 kg. Chciałbym chyba zacząć stosować kreatyne tylko czy ona pozwoli mi przytyć ? czy tylko powiekszy mi mieśnie i przy treningu dobrym i diecie nie bede wyglądał juz jak chudzielec :( czy moze jakieś białko ? i jeszcze pytanie czy przy tym co napisalem czyli moim wzroście co teraz da stosowanie kreatyny ?

[...] 2-pózniej 30 pompek 3-sztangę o wadze 20kg. na dwie ręce 105 ray(seriami 20.20.20.15.15.15) 4-na ławeczce odchylonej do tył 50 brzuszków. 5-i na koniec jeszcze 10 pompek I teraz mam pytanie czy troche nie przesadzam bo jak przeczytałem te wszystkie rady jak zacząć ćwiczyć to obawiam sie że tak? bardzo proszę o rady:) albo jak by ktośmiał ochotę [...]

[...] mi się moje ciało prawie podoba. Prawie,bo chciałabym je trochę wyrzeźbić... tzn. mieć zarysowany kaloryfer na brzuchu tak jak kobiety lekkoatletki,które widzę w telewizji teraz na igrzyskach i ogólnie takie podobne ciało do nich. Co powinnam zrobić? Dodam,że z dietą u mnie cięzko, bo jestem łasuchem :) Oto moja sylwetka: [...]

[...] Dieta odpowiednia, trening również. Aeroby żeby się nie zalać. Przed treningiem brałem 10g S.A.W od treca, do kreatyny dorzucałem dextrex juice od olimpu. Planuje teraz zrobić wycinkę aby odsłonić kaloryfer i uzyskać wyraźniejszy zarys mięśni a jednocześnie nie stracić zbyt wiele siły przy zejściu z kreatyny. Jakie suplementy [...]

[...] wypukle 2 zebra, czesto mnie tam cos kuje, jak sie schylam to czuje, ze jakby taka "kulka" sie przemieczala, nie wiem jak to wytlumaczyc. Czuje po prostu taki dyskomfort.. I teraz pytanie, jak mowie mamie, zeby ze mna gdzies pojechala, to mowi, ze nikt nie jest idealny, i ze mam sie tym nie przejmowac itd itp.. czy moglbym samemu pojsc do [...]

Witam, jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i nie mam pojęcia które wybrać i ile ich robić. Chcę być szeroki wiec jakie ćwiczenia polecacie? Do teraz robiłem wyciskanie żołnierskie siedząc, coś podobnego ale na atlasie(nie wiem jak to sie nazywa), łączenie hantli nad głową siedząc, wyciąganie sztangi do brody, wznosy do przodu i na boki. Dodać coś? [...]

[...] Mam juz za soba 4 lata cwiczen treningem typowo kulturystycznym. Przez te lata ąłdnie mi poszła masa ale gorzej z siła... Stoi ona jakby w miejscu. Nie wiem mianowicie jak teraz zaczas wykonywać trening szczegolnie na klate ?? Zawsze robiłem 1 partie w tygodniu . duze partie 3-4 cwiczenia po 3-5 serii (6-12 powtorzen) , małe partie : 2-3 [...]

Mam zamiar poprawić swoja rzeźbę i siłę. Ogólnie robiłem na przemian raz na siłę raz na rzeźbę. Mogę teraz połączyć to i to? Na klatę chce więcej wyciskać wiec będę jechał na siłę.Brzuch chce bardziej wyrzeźbić a biceps i nogi chce też na siłę by były większe.Wiec mogę po przez ćwiczenie na ławce zwiększyć siłę klaty a [...]

[...] mam do prawie wszystkich popularnych środków, a jednak w temacie jestem raczej zielony i nie wiem co w mojej sytuacji byłoby najlepsze. Jestem raczej endomorfikiem i próbuje teraz uporać się i zejść trochę z %bf i jednocześnie jeszcze przybrać na masię. Zależy mi żeby nie zalać się bardziej, na czymś co mój %bf i rozmiar lekko odstającego brzucha [...]

witam! ćwiczę na siłowni już jakis czas, zawsze ćwiczyłem splitem i nie narzekałem na efekty, niestety teraz odpada mi trening nóg(kontuzja kolana). Jak najlepiej podzielić treningi na pon, wt, czw, pt? cel to masa i siła, głównie zależy mi na barkach, myśle żeby ćwiczyc każdą partie raz w tygodniu a barki 2, 10-12 serii na duże partie 6-8 na małe [...]

[...] zjedzeniem czegokolwiek, a dokładniej, jem i co chwile dostaje jakby odruchów wymiotnych, ale nie wymiotuje :// I tak kilka razy :// Kiedys jadłem 3 duże bułki bez problemu, teraz mam problem zjeść 2, bo co chwile te dziwne uczucie . . Jest to bardzo nieprzyjemne. Wystepuje praktycznie przy każdym posiłku. Jak sobie z tym poradzić, bo kompletnien [...]

[...] 1667% dziennego zapotrzebowania) -Xpand 37mcg(620% dziennego zapotrebwania) -Witaminy Multi pack36 Treck(200Ug niby 20000% dziennego zapotrzebwania. dodam ze te witaminy sa teraz w nowym opakowaniu i skład tez sie troszke rozni, w starm multi packu36 bylo 20ug) Ostatnio czytałem trochę o spożywaniu witaminy B12 w dużych ilościach..i zdania są [...]

[...] waga będzie wystarczająca dla mnie i przestanę ćwiczyć, czy wtedy moja waga za jakiś czas znowu spadnie? Ćwiczyłem na sucho od września tamtego roku przez 2 miesiące, potem od marca przez kolejne 2 miesiące i też na sucho. Właśnie teraz chciałbym zacząć z dietą. I czy mogę kupić już sobie kreatynę np. storma? czy zwykły monohydrant wystarczy?

[...] to będą jakieś problemy itp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75,5 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Siła/rzeźba Staż treningowy na słowni : pół roku (teraz miałem przerwe prawie rok) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka [...]

[...] ćwiczenia: - Wyciskanie płasko 4s 12/10/8 Sztanga - Wyciskanie na skosie 4s 12/10/8 Sztanga - bramka 3s. 12/12/12 Wchodzą mi dobrze pompki na taboretach i chciał bym dodać te ćwiczenie... i teraz pytanie! przed treningiem w poniedziałek 3s po 15-20 p. czy w jakiś inny dzień np. piątek przed ćw. na barki Czekam na Odpowiedź Pozdrawiam.

Witam Serdecznie! Szukałem w całym internecie informacji o diecie ketogenicznej. Znalazłem dużo informacji oprócz tej która mnie teraz interesuje. Czy występuje bo niej efekt jojo? Czy po prostu po jej zakończeniu wychodze ze stanu ketogenezy i mogę znów odżywiać się normalnie (oczywiście zdrowo, jednak nie same tłuszcze)? Drugie pytanie mam [...]