a teraz

teraz właśnie szanse Dany znacznie wzrosły.Do tej pory nie miał nikogo równego Fiodorowi w HW(nawet Sylvia nie byłby w stanie wytrzymac z Fiodorem-choć on sam miał inne zdanie na ten temat) a CC jest mniej wiecej na równi z Rosjaninem...

A co teraz z dietą ?

moze sobie wkrecasz... tez lece na takim cyklu teraz i moze nie mam szalonego apetytu, ale szamie zgodnie z "planem" .. napewno nie szukalbym tu winy w oslonkach, a kruszenie mety wplynie tylko na szybkosc wchlanialnosci tego zwiazku do organizmu..

jak teraz jedziesz na dece, to na nastepny wez cos innego.. moze to byc kombinacja test/meta, test/eq.. a po nim przed sezonem test/wins i bedzie fajnie

Podaj plan jakim do tej pory robiłeś klatke , bo ktoś ci doradzi taki sam jak teraz robisz i nic z tego nie wyjdzie :P . Próbuj kombinować , zmieniać cwiczenia co trening , zmniejszyć ciężar dodać powt. lub w drugą strone zwiększ ciężar a zejdz z powt , są jeszcze serie łączone itd .

[...] też zdjęcia sylwetki. Po obliczeniu z tego wzoru wyszło mi 2426 kcal tylko nie wiem czy dobrze uwzględniłem NEAT, ale chyba jestem endomorfikiem więc dałem 300kcal. To teraz wracając do pytania - 2000kcal będzie dobre uwzględniając te wszystkie dane, coś poprawić, zmienić? //edit - jeszcze zapomniałem dodać, że po obiedzie biorę witaminy, [...]

[...] kuchni zagonic:P bo jem ztandardowe 4 posilki czasami 5 ale za to bardzo duze;)a trening to akurat mam ustalony przez trenera z silowni jak chodzilem na poczatku:) udalo mi siu zwiekszyc obicazenie i do kazdego cwiczenia dodac po 2 serie:) wiec np jak robilem na poczatku 4x10 na klate ze zwikaszajacym sie obciazeniem to teraz robie powiedzmy 6x10

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

[...] treningu np ilosc serii, powtorzen itd przerw oraz czy robic (bo bede na silce pon sroda i piatek) np klate+triceps w kolejny dzien plecy z bicepsem a w trzeci dzien bary i nogi...czy jakos wszystko w jednym tu mam wlasnie watpliwosci - co najlepiej zaskutkuje przy redukcji wiem ze nie przybedzie mi sily i masy -teraz zrzucam tluszcz

No wlasnie ostatnio slyszalem ze 5% jest do kitu raczej.I teraz sam juz nie wiem. No dobra moze powiem ze na innym forum tak modzi twierdza nie ebde owijal w bawelne Forum ma z poczatku Ka a na koncu De

to jest mniej wiecej tak: Zapytałeś się kogoś ile to jest 5+5, on ci odpowiedział, że 10 - miał rację. A ty się teraz będziesz się pytał każdego do momentu aż ci odpowie 12 ?? Quart dobrze pisze.. posłucahj się go, dobrze na tym wyjdziesz...

[...] 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 7 tyg e3d musialem niestety przerwac , wczesniej na mecie jeden 8. TRENING:teraz 4 dni masa ale chce zmienic na 2 silka 3 boks trenuje juz ostatnimi czasy wiecej boksu a mniej silowni 9. CEL CYKLU: nabrac sily rzezba tez powinna sie zwiekszyc 10. [...]

No oki, sprobóję: 1. Nie mialem fotek ale po szukaniu po necie znalalem identyczne jak moje, chociaz u mnie lekko wieksze sa piersi ;/ wada genetyczna myśle. http://pl.tinypic.com/view.php?pic=w0jmfm&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3 2. 18 lat 3. 70kg/ 163cm 4. 9-10 [...]

Ja już uzbierałem sobie kase na odżywki tylko teraz nie wiem co połączyć z VPX czy Hp, albo NO-XP, a może jeszcze z czymś innym ??

No to ZMA i do tego wiyaminy jakies tak??Tłuszcze??No troszke jest teraz nie mam scisłej dity staram sie trzymac 2 gramy białka na kg masy ciała i około 5-6 gram weglowodanow.a tłuszcze to roznie

[...] do bramki, i po strzeleniu z lewej nogi cos mi strzelilo czy przeskoczyło pod kolanem (rzepce). lecz po Wfie mialem straszny ból. po tygodniu kontuzji moglem normalnie chodzic i nic nie bolało, ale teraz jak trenuje siatkowke co z tego ze moge chodzic normalnie jak przy skakaniu czuje straszny ból , poczekac az sie zaleczy czy cos z tym zrobić?

Ktoś mi kiedyś coś o tym wspomniał i mi sie teraz przypomnialo jak mialem sobie kupic bialko. Chetnie bym tego spróbowal tylko troszke cena wygórowana no i nie ma zadnych opinii a nie chcialbym 150zl w bloto wyrzucic

to byly stare wersje - teraz juz nie ma tego w skladach ale i tak wn iosek jest jedn i ten sam - jesli cos ma byc suplem a dziala jak ph - to to na pewno suplem nie jest!

Siemka jeszcze raz ja Napisze teraz coś o koledze ma 19 lat warzy 60 kg ćwiczy 3 miesiące 3 razy w tygodniu Ma 280 mety Ma 13 s deki I prozba jest taka rozpiszcie mu to wszystko na jakieś cykle w odstępach no właśnie jakich ?? Ja mam swoje zdanie na temat brania sterydów ale go nie przekonam a lepiej będzie jak zrobi to z głową Sport to nie [...]

[...] od maja 2000 i sie ciesze z przyros.. sterydy nie myśle o nich " cytat z: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=40173 a tu "Kamikaze44 poćwicze jeszcze z 1 rok i se coś zapodam teraz inwestycja w suple"... P.S. fajny masz podpis... pasuje do Twojej ostatniej wypowiedzi... jak ulałłł Pozdrawiam!!!