Cześć ! Mam do Was pytanko. Mam 20 lat Zacząłem trenować 3 lata temu, ćwiczyłem przez 2 lata i później miałem 1 rok przerwy. Teraz we wakacje zacząłem na nowo budować masę mięśniową ćwiczę już 3 miechy, zjadłem gainera Sci-Teca Mass20 oraz aktualnie kończe jeść Olipma Whey Gainer 4,5 kg. Moje pytanie brzmi: czy już po tych 3 miechach ćwiczen moge [...]
Witam! Mam pewien dylemat,z którym sam nie mogę sobie poradzić,dlatego prosze Was o pomoc.Trenowałem rok kicboxing,teraz przerzuciłem się na VT,ale widze że odstaje od reszty z braku masy jak i siły tzn. jest szybkość i technika,ale jednak czegoś brakuje..chciałem się poradzić w tej sprawie.Mam siłke w piwnicy,heh ale słaba bo tylko jest [...]
Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]
Elo,co sądzicie o tej formie kreatyny??Jestem juz po dwoch cyklach na mono,chciałbym teraz spróbować czegos innego.Nie chce jeszcze z roznych wzgledow siegac po stak(16lat,wakacje(wiadomo znajdą sie libacje i takie tam)i niechcial bym tego staku zabardzo zmarnować.Jesli chodzi o ten jabłczan to z jakiej firmy ma go kupić,jak go dawkować,co do [...]
Siema , Chciałem sobie zrobić 1-rwszy cykl na mecie ale o tym w innym temacie i kiedyś indziej... Teraz chciałem was zapytać czy po takiej mecie, będą mi bardziej wyskakiwać syfy na twarzy (trądzik) , troche już tego mam ... i się zastanawiam czy zależy to od tego jaką mete biore czy to jest obojętne a i tak syfy mi wyskoczą ?
siema, sprawa jest taka, wyjezdzam na 2-3 miesiące do pracy, 7 dni w tygodniu po 10-12h dziennie, przez ostatnie pol roku robilem mase i calkiem ladnie mi to poszlo, teraz prosba do was, podajcie konkretnie produkty ktore moglbym szamac w czasie roboty, zeby w miare mozliwosci utrzymac mase, roznego rodzaju kurczaki, ryze, jajka i inne rzeczy [...]
[...] sie poradzić odnośnie jakiegoś sensownego cyklu na przerobinie tluszczu na czysty miesień i przy okazji zyskać wiecej siły ostatni cykl mialem we wrzesniu z propka i winka teraz chcialbym sobie zapodac cos juz konkretniejszego ale nie przesadzic bo cisnienie mi skacze troche na cyklach , myslalem o jakims polaczeniu trena wina propa i nie wiem [...]
Witam:) mam 18 lat, ważę 48.5 kg (chce zejść do 45 kg do wakacji o ile to możliwe :/) i tylko 153 cm wzrostu. Ćwiczę od dłuższego czasu i teraz zaczelam diete 1800 kcal , 45% makro , 30% białka , 25% tluszczy. Staram się jeść 5 posiłków takich jak te , ew. Zamiast ziemniaków ryż brązowy i jakieś warzywka, papryka, pomidory. Wieczorem smaże sobie [...]
[...] 98 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Link do diety: https://i.imgur.com/0j3H2cG.png Siemka, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia chodziłem tylko czasami sporadycznie ale teraz chce się zabrać na serio czyli 4-5 treningów w tygodniu do tego basen czy taka dieta na moje parametry będzie dobra? Bebech mam ogromny a typowo nogi, lapy klata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem, Szukam pomocy przy dobraniu odżywek. Aktualnie ćwiczę 4 miesiąc 3 razy w tygodniu. Pierwsze 2 miechy leciałem obiegówka teraz już mam plan konkretny. Jadłem SFD Mass activator i kreatyne SFD w kapsach. Potem jadłem Megabol gainer 737 i kreatyne SFD w kapsach. Waga na początku około 65 kg, aktualnie 80 kg. Wzrost 189cm Wiek 25 Co do diety [...]
Otóż... mój staż na siłowni to rok było pół roku przerwy, a teraz zaczynam od nowa. Jaki trening polecicie? Zastanawiam się nad 4 dniowym na masę, ale moglibyście podać link skądś gdzie będzie właśnie taki i dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]
Witam potrzebuje małej pomocy i podpowiedzi powracam do formy po dłuzszej przerwie,trenuje juz od 4 miesiecy na poczatku był to trening ogolnorozwojowy ok miesiaca i teraz do tej pary spli. od nastepnego tygodnia chce zaczac brac mono i chciałbym zmienic trening tylko nie wiem do konca na jaki sie zdecydowac jakie miałbym lepsze wyniki FBW split [...]
Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel: czysta masa mięśniowa Oto moja aktualna dieta na której od grudnia przytyłem 8kg. Teraz waga jednak stoi w miejscu. Proszę o pomoc Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła - 60g szynki - warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - [...]
[...] Jedna jest otwarta od 3-4 miesięcy, wygląda ona tak: http://img233.imageshack.us/img233/6829/13012012644.jpg Reszta jest szczelnie zamknięta, nie otwierana od nowości: http://img707.imageshack.us/img707/7590/13012012641.jpg http://img80.imageshack.us/img80/7866/13012012643.jpg No i teraz pytanie do was: Bić, do kosza, czy sprzedać frajerom? :)
[...] (najwiekszy problem to mala oponka na brzuchu z ktora bujam sie juz jakis czas i za cholere nie moge sie jej pozbyc):) co warto dorzucic zeby zniwelowac skutki uboczne typu skurcze itp. jak bardzo podwyzsza cisnienie? powiedzmy ze teraz mam prawidlowe to o ile pojdzie w gore? warto dorzucic np kreatyne czy moze jakies inne odzywki? Pozdrawiam
[...] suple czy odżywki mógłbym zakupić ponieważ czuje że mój organizm długo nie pociągnie ;/ Niestety ale w tej chwili pracuje po 10h no i nie chce przestawać ćwiczyć chociaż teraz są wakacje i treningi są zawieszone to skupiam się bardziej na bieganiu 2-3 w tyg. do tego interwały lub trening siłowy. Więc nie jest najgorzej przy spaniu po 7h [...]
[...] a np dziś skończyłem ćwiczyć 17.30 wypiłem carbonoxa, 18.00 obiad ryz i pierś i planuje o 21 twaróg zjeść a już od 20 nie mogę wysiedzieć taki jestem głodny, czy to normalnie? Nie przejmować się tym? Wcześniej jechałem na chlebie zwykłym pszennym, teraz zmieniłem na pełnoziarnisty żytni, czy to przez to? Macie jakieś sensowne wytłumaczenie?
[...] na forum (w sumie nie znalazłem za dużo), ale postanowiłem sobie spróbować poćwiczyć. Zacząłem sobie robić pompki na palcach, łapać powoli tą piłkę i nawet uda mi się ją teraz przytrzymać od góry przez jakiś czas. Moja dłoń wydaje mi się dosyć mała, także chciałem się zapytać, czy jest sens to dalej ćwiczyć i czy sobie nie uszkodzę stawów [...]
[...] mam zla wiadomosc wprowadzono ograniczenia ( http://www.domzdrowia.pl/index.phtml?sid=d6e7b1f6ab48c896278d79100e1a7815&action=produkt_szczegoly&pid=30323&k=36 ) teraz mozna zamowic max 2 listki x20 drazetek (nie wiem od kiedy) to samo tyczy sie tussidexu jesli jestem nie na czasie i to juz kazdy d**** wie, prosze skasowac temat [...]
